腸胃殺手！要養胃這些惡習需改正

晨起無喝水的習慣

經過一夜的睡眠，身體正處於缺水的狀態，起床後喝一杯涼開水，不僅可以補充身體所需的水分，更可以增加食欲，促進食物的消化吸收，預防消化不良的發生，但也不要喝得太多，以免稀釋消化液，不利於消化過程的正常進行。

睡眠不足

健康的身體來自於充足的睡眠，我國傳統醫學認為：過於疲倦會耗氣傷脾，很容易導致胃腸分泌和運動功能紊亂，消化機能降低，尤其是對已經患胃病的人來說，充足的睡眠則顯得更為重要。

保胃嚴把“入口”關

 “民以食為天”。人的一生都離不開飲食，但病從口入也是一個不爭的事實，因此防治胃病，飲食衛生一定要註意。要做好以下幾點： 生吃瓜果一定要洗凈。 不吃變質的食物。 放入冰箱裡的食物一定要煮熟才能吃。 此外，盡量采用分餐制飲食，幽門螺旋桿菌（Hp）是導致慢性胃炎的罪魁禍首，其也存在於胃病患者的口腔頜唾液中，采用分餐制，可以有效的降低Hp的交叉感染的機會。

牙刷不潔，胃病難除根

慢性胃炎之所以反復發作，很大程度上與口腔中的Hp進入胃密切相關，而口腔內的Hp難以消除，又與不衛生的牙刷脫不瞭幹系，導致其成為瞭新的Hp傳染源。所以在用完牙刷之後，一定要用清水刷洗幹凈，置於幹燥通風，最好是有陽光照射的地方。此外，牙刷要經常更換，才能保證牙刷的清潔衛生。

告別煙酒，找回胃的健康

現代的都市生活，壓力越來越大，越來越多的人選擇在噴雲吐霧和一醉解千愁中緩解壓力，殊不知，你的胃已經承受不住瞭！ 煙霧和酒精都會對胃粘膜造成比較嚴重的刺激，破壞粘液層的完整性，導致屏障功能降低，從而引發慢性胃腸疾病。

細嚼慢咽：減輕胃的負擔

吃的過快，唾液未與食物充分混合就將食物吞入腹中，這就變相的增加瞭胃的負擔。而過快的吞咽，也很可能造成有關肌肉運動的不協調，影響食管正常的蠕動，長此以往會造成食管炎。

裸睡別忘瞭你的腸胃

炎炎夏日，沖涼之後，在床上裸睡固然會給我們帶來陣陣的清涼，但也會使寒熱在體內的不均衡，引發胃腸道神經功能紊亂，損傷胃腸道黏膜，引發習慣性腹瀉。所以在夏季睡覺時，最好是穿上一件吸汗柔軟的睡衣，即使不穿，也要用毛毯或者毛巾被蓋住胸腹部。

飯後避免立即洗澡和進行劇烈的運動

消化過程需要充足的血運來完成，如果在飯後立即洗澡，會使肌肉和皮膚血管擴張，血液流量大大增加，相應的消化系統的供血減少，難以滿足消化需要，同理，飯後立即運動，大量的血液供給瞭肌肉和骨骼等運動系統，長此以往，消化和吸收功能將產生障礙，導致消化功能不良，產生胃腸疾病。