你平時愛吃的食物 得瞭糖尿病要忌嘴

食物纖維

糖尿病人應該適當地吃一些食物纖維的原因有以下幾點：

其一，能減緩糖尿病人的饑餓感；

其二，能刺激消化液分泌及促進腸道蠕動，有利於新陳代謝的正常進行；

其三，高纖維食物可以降低餐後血糖，起到降低血脂的作用。

大豆

大豆是糖尿病人較理想的食物。首先，大豆中也含有豐富的不飽和脂肪酸，對降低血中膽固醇比較有益；其次，大豆含有豐富的植物性蛋白質，這些植物性蛋白質生理價值極高，對糖尿病的治療有較好的作用；最後，大豆中還含有豐富的無機鹽、微量元素與Ｂ族維生素，都是富含營養的物質。因此，大豆及其制品，如腐竹、豆腐絲、豆腐幹、豆腐腦、大豆粉等，都應成為糖尿病人的常用食品。

飲食宜淡

飲食口味過重，對糖尿病人的病情極為不利，過於酸的東西，會使肝氣偏盛，脾氣衰弱；過於咸味的東西，會使人感到勞倦困憊，心氣抑鬱；過於甜的東西，對糖尿病人來說是最不應該吃的東西；過於苦的東西，就會引起消化不良，胃部腫脹；過於辣的東西，會使血管擴張，心緒紊亂。因此，飲食應該不偏不重，才能使身體便健康，才能使糖尿病人的身體維持在正常的健康狀態。

低熱量、高容積的蔬菜

適當多吃些低熱量、高容積的蔬菜，也是預防糖尿病的一個重要措施。這是因為，低熱量、高容積的蔬菜不會對糖尿病人的病情起到惡化的作用，也能夠讓糖尿病人有飽足感，不至於常常感到饑餓。這些低熱量、高容積的蔬菜就有西紅柿、菠菜、黃瓜、大白菜、油菜、豆芽、茄子、韭菜等等。

烹調用油的選擇

植物油是較理想的選擇。如玉米油、葵花子油、花生油、豆油等，這些質量較好的植物油中都含有較豐富的多不飽和脂肪酸。這些脂肪酸，能夠幫助膽固醇的正常運轉，避免膽固醇的沉積，對預防糖尿病有積極的作用。但是，植物油也不能大量食用，過量食用植物油會導致脂胖等問題。