懷孕早期吃什麼好 懷孕早期應該吃些什麼

　　懷孕並不是一件容易的事，且不說十月懷胎一朝還要承受分娩之痛，就說懷孕早期孕期反應也夠讓人受的。不僅要經歷孕吐，而且還要戒口，許多想吃的食物都不能夠吃。那麼，懷孕早期應該吃些什麼呢？

　　1.食物蛋白質含量高

　　煮雞蛋和肉(最好用水煮或燉)、深海魚（蒸、煮更好），盡量不要使用油炸、燉和其他油膩的做法。牛奶的蛋白質含量很高，是懷孕早期的一種很好的營養食品。如果孕婦不喜歡喝牛奶，她們可以在懷孕前喝酸奶，或者吃牛奶片、奶酪等，或者用冰淇淋代替牛奶，但要註意盡量少吃冷的食物。

　　2.蔬菜類

　　懷孕預防措施各種新鮮蔬菜是一個很好的選擇，特別是綠葉蔬菜，因為綠葉蔬菜的葉酸含量較高，孕婦知道在懷孕早期補充適量的葉酸，可以防止嬰兒神經管畸形。蔬菜的做法也應該是煮、素食油炸、冷沙拉等。

　　3.水果類

　　在水果胎兒的發育過程中，維生素需要參與細胞的合成。雖然雞蛋、牛奶和豆類。蔬菜中的維生素含量也很高，但它們很容易溶解在水中，在烹飪過程中經常流失很多。水果可以清洗和生吃。這避免瞭維生素在加熱過程中的損失。所以孕婦應該適當地吃一些水果，尤其是新鮮的水果。它非常有利於補充自己和胎兒對維生素的需求。

　　4.粗糧

　　比如玉米、小米、燕麥，也可以喝八寶粥，但懷孕初期盡量少吃薏米。如果早上起床嘔吐嚴重，可以先吃一片全麥面包或者幾塊全麥餅幹。

　　5.豆類

　　這裡提到的豆類主要是指大豆和大豆制品。大豆具有很高的營養價值，具有健腦作用。大豆制品也很有營養。易於消化和吸收。孕婦適當多吃大豆制品，可以補充人體必需的各種營養，對胎兒有益。

　　6.酸性食物

　　在懷孕期間，我們應該選擇一些酸性食物，為媽媽和胎兒提供更多的維生素C。對於喜歡酸性食物的孕婦，最好選擇新鮮水果，如西紅柿、櫻桃、楊梅、石榴、橙子、酸棗、葡萄和綠蘋果，這些水果既能改善胃腸道不適癥狀，又能增進食欲，增強營養，有利於胎兒生長。