孕婦吃什麼給胎兒補腦 這些補腦食物你都吃瞭嗎

　　在日常生活中，女性懷孕時候，身體就會變得很特殊，需要補充各種各樣的營養，從而促進胎兒發育。那麼孕婦吃什麼可以促進胎兒腦部發育呢？下面一起來看看吧。

　　孕婦吃什麼給胎兒補腦

　　1.魚類

　　“吃魚更聰明”。我在日常生活中經常聽到類似的話。懷孕期間多吃魚，尤其是一些海鮮魚，有健腦的作用。魚類食品還含有礦物質、DHA等嬰兒所需的營養物質，其中DHA可以促進大腦神經發育，使嬰兒更聰明。

　　2.香蕉

　　香蕉含有泛酸，是人體的快樂激素，能有效減輕心理壓力，減少抑鬱等心理疾病的發生。孕婦在懷孕期間保持快樂的心情對胎兒大腦的發育非常有益。懷孕期間吃香蕉也能促進消化，預防便秘，好處多。

　　孕婦註意不要空腹吃香蕉，以免引起胃痛。

　　3.核桃

　　說到大腦，我們首先想到的是核桃，當然，它確實有這種效果。由於核桃含有磷脂，它在大腦中發揮著傳遞信息的重要作用，可以補充大腦，改善記憶，改善胎兒的智力發育。

　　核桃富含脂肪，孕婦應適量食用，以免影響消化。每天最多吃4-5個核桃。

　　4.燕窩

　　鳥巢含有唾液酸，這是大腦神經節苷脂的重要組成部分，有利於嬰兒記憶和智商的發展。鳥巢還富含膠原蛋白，具有很強的保濕效果，有利於孕婦和胎兒的皮膚。

　　燕窩雖好，但孕婦不能多吃，每天最多吃3～5克幹品。

　　5.鵪鶉蛋

　　鵪鶉蛋的維生素D含量很高，卵磷脂和腦磷脂也是雞蛋的3~4倍。這些物質是先進神經活動中不可缺少的營養物質，具有良好的大腦補充作用。此外，鵪鶉蛋的營養物質很容易被人體吸收，這也非常適合孕婦。

　　鵪鶉蛋膽固醇高，孕婦不能貪吃，一天一兩個。

　　6.芝麻

　　芝麻富含不飽和脂肪酸，能為大腦提供足夠的亞油酸和亞麻酸，幫助血管排出雜質，改善大腦功能。此外，芝麻富含礦物質，尤其是黑芝麻，含有近10種氨基酸，是腦神經細胞的重要組成部分。

　　準媽媽可以用沸水搗碎黑芝麻，早晚喝一杯，不僅能增強孕婦的抵抗力，預防感冒，還能預防嬰兒的皮膚病，讓他的頭發更黑更濃。

　　7.雞蛋

　　雞蛋是孕婦最重要的營養來源之一，對胎兒大腦的發育非常有幫助。雞蛋主要含有8種必需氨基酸、豐富的卵磷脂、鈣、磷、鐵等，孕婦吃雞蛋有利於嬰兒大腦的發育。

　　8.蘋果

　　蘋果富含鋅，能增強記憶力，促進思維活躍。蘋果是一種營養豐富、功能齊全的水果。孕婦可以選擇制作不同的款式，如蘋果粥或蘋果色拉。