怎麼緩解更年期的苦楚 怎麼緩解更年期

每個女性都要經歷更年期這一難關，女性對於更年期是非常恐懼與無措的。更年期是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前後的一段時間。那麼，怎麼緩解更年期的苦楚呢？

更年期也是一種病

我國女性平均絕經年齡是49.5歲，從45.5歲到50.5歲，從月經開始紊亂到絕經後一年，許多女性在這5年中苦苦掙紮卻茫然無助，更年期，就是女性最主要的器官——卵巢功能逐步喪失，雌激素分泌紊亂直至停止。有些女病人說，有時她們正與別人談事，無法控制地一陣陣潮熱襲來，馬上滿臉通紅、大汗淋漓，非常難堪。

更年期也是一種病，需要治，也可以治，適量地補充雌激素就可以減輕以上這些痛苦。專傢指出，大傢能理解如果甲狀腺、胰島素水平低瞭，就要外補，那麼卵巢功能喪失，雌激素水平低下，也要相應的補充。這不光減輕更年期不適癥狀，還關系到女性後半生的健康狀況和生活質量。

更年期綜合征吃什麼調理

雞肉包菜米粥

原料：雞胸肉40克，包菜35克，胡蘿卜40克，豌豆20克，米飯120克。

調料：鹽適量。

做法：將豌豆洗凈，焯水，包菜洗凈，切碎，胡蘿卜洗凈切成粒，豌豆切碎，雞胸肉洗凈剁成末。向湯鍋中註入清水燒開，倒入米飯，攪散，調成中火，煮20分鐘至其軟爛，倒入雞肉，略煮片刻，將豌豆、胡蘿卜、包菜倒入鍋中，拌勻，煮至沸騰，加入鹽、攪拌片刻至粥入味。關火後把煮好的粥盛出，裝入湯碗中即可食用。

桂圓舒眠粥

原料：大米100克，桂圓肉80克。

調料：冰糖20克。

做法：把備好的大米洗凈，用水浸泡半小時備用，桂圓肉放入清水中，洗凈去除雜質。取一幹凈的砂鍋，往砂鍋內註入適量的清水，放入浸泡好的大米，大火煮開後，轉小火煲至黏稠，放入桂圓肉和冰糖，繼續煮片刻，至冰糖完全溶化於粥中。關火後盛出煮好的粥，裝入碗中，稍微放涼後即可食用。

每個女性都要經歷更年期這一難關，女性對於更年期是非常恐懼與無措的。更年期是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前後的一段時間。那麼，怎麼緩解更年期的苦楚呢？

更年期也是一種病

我國女性平均絕經年齡是49.5歲，從45.5歲到50.5歲，從月經開始紊亂到絕經後一年，許多女性在這5年中苦苦掙紮卻茫然無助，更年期，就是女性最主要的器官——卵巢功能逐步喪失，雌激素分泌紊亂直至停止。有些女病人說，有時她們正與別人談事，無法控制地一陣陣潮熱襲來，馬上滿臉通紅、大汗淋漓，非常難堪。

更年期也是一種病，需要治，也可以治，適量地補充雌激素就可以減輕以上這些痛苦。專傢指出，大傢能理解如果甲狀腺、胰島素水平低瞭，就要外補，那麼卵巢功能喪失，雌激素水平低下，也要相應的補充。這不光減輕更年期不適癥狀，還關系到女性後半生的健康狀況和生活質量。

更年期綜合征吃什麼調理

雞肉包菜米粥

原料：雞胸肉40克，包菜35克，胡蘿卜40克，豌豆20克，米飯120克。

調料：鹽適量。

做法：將豌豆洗凈，焯水，包菜洗凈，切碎，胡蘿卜洗凈切成粒，豌豆切碎，雞胸肉洗凈剁成末。向湯鍋中註入清水燒開，倒入米飯，攪散，調成中火，煮20分鐘至其軟爛，倒入雞肉，略煮片刻，將豌豆、胡蘿卜、包菜倒入鍋中，拌勻，煮至沸騰，加入鹽、攪拌片刻至粥入味。關火後把煮好的粥盛出，裝入湯碗中即可食用。

桂圓舒眠粥

原料：大米100克，桂圓肉80克。

調料：冰糖20克。

做法：把備好的大米洗凈，用水浸泡半小時備用，桂圓肉放入清水中，洗凈去除雜質。取一幹凈的砂鍋，往砂鍋內註入適量的清水，放入浸泡好的大米，大火煮開後，轉小火煲至黏稠，放入桂圓肉和冰糖，繼續煮片刻，至冰糖完全溶化於粥中。關火後盛出煮好的粥，裝入碗中，稍微放涼後即可食用。

每個女性都要經歷更年期這一難關，女性對於更年期是非常恐懼與無措的。更年期是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前後的一段時間。那麼，怎麼緩解更年期的苦楚呢？

更年期也是一種病

我國女性平均絕經年齡是49.5歲，從45.5歲到50.5歲，從月經開始紊亂到絕經後一年，許多女性在這5年中苦苦掙紮卻茫然無助，更年期，就是女性最主要的器官——卵巢功能逐步喪失，雌激素分泌紊亂直至停止。有些女病人說，有時她們正與別人談事，無法控制地一陣陣潮熱襲來，馬上滿臉通紅、大汗淋漓，非常難堪。

更年期也是一種病，需要治，也可以治，適量地補充雌激素就可以減輕以上這些痛苦。專傢指出，大傢能理解如果甲狀腺、胰島素水平低瞭，就要外補，那麼卵巢功能喪失，雌激素水平低下，也要相應的補充。這不光減輕更年期不適癥狀，還關系到女性後半生的健康狀況和生活質量。

更年期綜合征吃什麼調理

雞肉包菜米粥

原料：雞胸肉40克，包菜35克，胡蘿卜40克，豌豆20克，米飯120克。

調料：鹽適量。

做法：將豌豆洗凈，焯水，包菜洗凈，切碎，胡蘿卜洗凈切成粒，豌豆切碎，雞胸肉洗凈剁成末。向湯鍋中註入清水燒開，倒入米飯，攪散，調成中火，煮20分鐘至其軟爛，倒入雞肉，略煮片刻，將豌豆、胡蘿卜、包菜倒入鍋中，拌勻，煮至沸騰，加入鹽、攪拌片刻至粥入味。關火後把煮好的粥盛出，裝入湯碗中即可食用。

桂圓舒眠粥

原料：大米100克，桂圓肉80克。

調料：冰糖20克。

做法：把備好的大米洗凈，用水浸泡半小時備用，桂圓肉放入清水中，洗凈去除雜質。取一幹凈的砂鍋，往砂鍋內註入適量的清水，放入浸泡好的大米，大火煮開後，轉小火煲至黏稠，放入桂圓肉和冰糖，繼續煮片刻，至冰糖完全溶化於粥中。關火後盛出煮好的粥，裝入碗中，稍微放涼後即可食用。