孕婦可以喝什麼飲料 孕婦也要消暑一下！6種健康的飲料

　　飲料又冰又甜又好喝，不管大人小孩都喜歡，也難怪手搖杯飲料店滿街林立，尤其夏天更是人手一杯。但是懷孕後可以肆無忌憚想喝什麼就喝什麼嗎？很多人說咖啡、冰飲、汽水都不能喝，難道口渴隻能喝白開水嗎？

　　一、飲料遵循4個原則

　　1.不要瞬間喝太多

　　夏天容易發熱或口渴，立即倒入大量開水或飲料，可能會引起喉嚨或胃部不適，所以要註意。

　　2.控制攝入量

　　無論什麼食物不應該太多，每種營養均衡攝入，大多數飲料高糖、高脂肪，也含有人工添加劑等，飲料很容易意外喝太多，如果攝入過多的糖和脂肪，可能導致胎兒過多，增加懷孕並發癥的風險。

　　所以在選擇飲料時，建議以減糖、無糖為主，當然白開水是最好的。

　　3.不要隻喝單一飲料

　　營養師建議飲食要多樣化，不要隻喜歡某種食物，飲料也是，建議選擇更多的替代品。

　　4.不要喝太冰的

　　如果孕婦喝太多的冰飲料，可能會引起宮縮，可能會危及胎兒的健康。建議喝一會兒。

　　二、孕婦可以多喝這六種飲料

　　1.牛奶，酸奶

　　在妊娠後期，鈣的補充更為重要，因此孕婦可以補充更多的牛奶產品，如牛奶、酸奶，不僅富含鈣，而且富含蛋白質，可以促進嬰兒和母親的骨骼健康，加強嬰兒的組織。

　　2.新鮮果汁

　　市場上出售的果汁通常不是從新鮮水果和蔬菜中榨取的，而是從各種水果口味的香料和精制糖中提取的含糖果汁。建議購買新鮮果汁。當然，如果你有時間，你最好自己榨。例如，蘋果、柳橙、葡萄等都是不錯的選擇。

　　3.紅豆水

　　懷孕期間難免會出現水腫。喝紅豆水、綠豆水、黑豆水有利尿作用，有助於消除水腫。但由於紅豆淀粉含量高，小心不要煮到破皮，以免淀粉攝入過多導致體重急劇增加。

　　綠豆是涼性食物，建議懷孕初期不要喝。

　　4.豆漿

　　對乳糖過敏的孕婦也可以選擇喝豆漿。雖然豆漿的鈣含量遠低於牛奶，但鐵含量是牛奶的4倍，脂肪含量也很低。

　　建議選擇半糖或無糖，即使每天喝，也不用擔心體重增加。

　　5.檸檬水

　　每天隻喝開水一定很油膩，所以你不妨幫助開水加入一些調味料！你可以把檸檬片放進水裡浸泡。當它真的很熱的時候，加幾塊冰就很好瞭。

　　除檸檬外，還可以用其它水果代替，如：萊姆、柳橙等，想要甜一點也可以加一些蜂蜜，增添風味。

　　6.淡綠茶

　　茶雖然含有咖啡因，但並非所有的孕婦都不能喝，比如綠茶就是不錯的選擇。

　　綠茶富含鋅和維生素C，可促進胎兒生長發育，幫助消化和預防妊娠水腫。但是，空腹時要註意不要喝，飯後一小時最好喝，不要泡得太濃。