孕婦可以喝什麼飲料 孕婦註意事項

　　在手搖飲料店與便利商店如此盛行的情況下，人手一杯飲料的畫面已經變得隨處可見，不過在現今食安風暴的壟罩下，我們所喝下的每口飲料似乎都不是那麼令人安心，尤其是對孕媽咪來說，在飲料的選擇上更要謹慎再謹慎。說到這裡，大傢不禁會想，到底孕媽咪可以喝什麼飲料？有沒有什麼方法可以在喝飲料的同時又兼顧到健康呢？

　　一、孕婦可以喝什麼飲料

　　1.牛奶

　　孕婦懷孕期間需要補充大量的鈣質，而牛奶正是補鈣最好的食物之一，建議孕媽咪們每天都攝取一杯牛奶，以滿足胎兒的生長需要。

　　2.酸奶

　　酸奶是牛奶經由發酵制做而成的飲料，酸奶中含有豐富的乳酸菌，有助於促進腸胃蠕動，排解懷孕時的便秘困擾，同時它還能改善腸胃菌叢生態，幫助身體排除多餘的毒素。

　　3.果汁

　　果汁對於孕媽咪來說也是不錯的選擇，就以平常最多人喝的柳橙汁來說，它含有大量的維生素C、葉酸和鋅，這些都是孕媽咪懷孕時非常需要的營養素，不過在購買果汁時，一定要先看清楚其成分內容，因為有許多市售果汁是利用大量的香料及化學物調制而成，喝下去不僅毫無營養，反而還會傷害身體喔。

　　4.豆奶

　　豆奶也就是豆漿，許多本身對於牛奶會有過敏反應的孕媽咪，都會飲用豆漿來代替牛奶，雖說其鈣含量不如牛奶來得多，但它含有的脂肪量也相對較少，對於孕媽咪控制體重十分有幫助。

　　二、孕婦不能喝哪些飲料

　　1.酒精類飲料

　　懷孕期間我們並不建議孕媽咪喝酒，因為在喝下肚的同時，酒精會經由血液通往胎盤，造成胎兒發育受到影響，如若非不得已，孕媽咪平時還是少碰酒為妙。

　　2.咖啡

　　咖啡雖然有讓人提神醒腦的作用，但同時也會阻礙鐵質吸收，一旦缺鐵，孕媽咪早產的機率就會提高，而且寶寶出生後會比較容易有體重過輕的問題。

　　3.碳酸飲料

　　碳酸飲料如可樂、汽水、沙士等，這些飲料除瞭含有大量的糖分，還有色素、香精、酸味劑等化學添加物，一旦飲用過量，對媽咪、胎兒的傷害都是非常大的。

　　三、孕期喝飲料的註意事項

　　首先，孕媽咪喝飲料最重要的就是忌冷，冰冷的飲食會讓腸胃道受到刺激，而且會有導致胎兒心律不整的危險，再來，孕媽咪也不適合喝含糖量及脂肪量過高的飲料，這樣不僅有可能提高發生心血管疾病的機率，而且攝取過量的糖分，還會容易導致胎兒體型太大、血糖過低，甚至是死胎。