連續2月每天吃40勺糖,,結果這樣瞭

連續2月每天吃40勺糖  結果這樣瞭

很多小朋友都喜歡吃糖，我們也知道吃糖的好處有很多，但是凡事都有個度，如果吃糖太多的話也是會對人體產生一定的影響的。下文中，我們為大傢介紹瞭一下多吃糖的危害，讓大傢瞭解吃糖的壞處和如何吃糖，同時文中還向大傢介紹瞭一些我們意想不到的事情，一起來看看吧。

連續兩個月，他每天吃40勺糖，結果……

有很多人人物吃糖會胖，所以很少吃糖，其實不管你需不需要減肥，吃太多糖都是不好的。可是，在我們的生活中，糖已經無孔不入。而糖對健康的影響，甚至比想象地更糟糕。是時候嚴肅地談談這件事瞭。

澳大利亞有個導演兼演員，為瞭弄明白糖對健康的影響，做瞭個有趣又勇敢的實驗：他把自己當小白鼠，連續60天，每天吃40勺糖(約160g)。並請瞭一支專傢團隊，來監測整個實驗過程中的身體變化。還拍成瞭紀錄片：《一部關於糖的電影》。

在連續60天的時間內，他並不吃糖果、汽水這樣的垃圾食品，所有的40勺糖都來自於公認的健康食品。為什麼是40勺?因為這是澳大利亞人的平均糖攝入量。你以為不可思議?不可能有這麼多?來看Damon實驗期間的一頓早餐。

甜味早餐谷物含糖7.5勺、脂酸奶含糖4勺、蘋果汁含糖9勺、僅僅一頓早飯，就吃瞭20勺(約80g)糖。現在你明白瞭，哪怕不吃任何垃圾食物，就也可以輕易攝入40勺糖。

實驗結束後，他身體的變化令人震驚

1.變胖

腰圍增加瞭10cm。

2.疾病

在實驗後的體檢中，他的谷丙轉氨酶(ALT)已超過安全范圍，還有瞭脂肪肝，很可能導致胰島素抵抗和2型糖尿病。而甘油三酯的水平，也就是血液中的脂肪含量，也已經達到危險水平，可能誘發心臟病。

3.精神萎靡、喜怒無常

在這吃糖的兩個月中，他的情緒變得不穩定，也很難集中精力。

常常陷入一種喜怒無常的情緒中：吃完甜食心情就好，不吃就抑鬱。

常常陷入一種喜怒無常的情緒中：吃完甜食心情就好，不吃就抑鬱

4.皮膚、牙齒

他開始長痘痘，而醫生告訴他，這很可能是肝功能出瞭問題。紀錄片中，他還采訪瞭一些高糖飲食地區的居民。18歲的男孩Larry，從小愛喝汽水，每天至少喝12聽，牙齒基本全毀瞭。

5.吃糖，會讓你上癮

當我們看到甜食時，比如說一杯奶昔，大腦就會釋放多巴胺，這種化學物質會讓人產生強烈的欲望：大腦會對我們說：快把它喝瞭!然後我們乖乖地喝瞭，感受到美妙的甜味，大腦就會釋放內啡肽，我們會感覺無比愉悅和滿足。但這樣的快樂並不會持續太久，它需要下一次吃糖來觸發。也就是說，糖吃得越多，你就會越想吃。吃糖讓人上癮。而這種成癮的機制，和尼古丁和毒品類似。

實驗中，小鼠對糖的依賴甚至比可卡因還大。不同的是，吸毒違法，但高糖食物卻唾手可得。

隨處可見的高糖零食廣告

快餐店的1杯混合果汁，就有134g糖：包括4個桃子+9個橙子+30個檸檬+30個草莓中的糖。

從現在開始少吃糖

當然，這部電影隻是導演一個人的樣本，從科學方法上來說當然不夠嚴密，但是，它讓我們直觀地感受到瞭糖對身體的傷害。已經有非常充分的循證醫學證據表明，吃太多糖，不僅容易長胖，還會增加糖尿病、腎結石、痛風、心臟病、甚至多種癌癥的風險。世界衛生組織(WHO)建議把遊離糖的攝入量限制在每天總能量的10%以下，對於輕體力活動的成年人來說，大概是45～50g糖。

如何正確的吃糖

1.每天攝入的糖不應超過6茶勺。

2.中國人每天平均吃12茶勺糖。

3.控糖是與天性對抗。

4.糖漿和白砂糖一樣可怕。

5.逛超市時要沿著外圍逛。

6.面對代糖要謹慎。

7.所有糖都必須要限制攝入量。