補腎壯陽保健 離不開“黑色”食物

補腎壯陽保健 離不開“黑色”食物

生活中的健康飲食就是很重要的，想要補腎進行飲食也是會有意想不到的效果的。如果仔細研究“黑五類”的營養，就會發現，其中個個都是養腎的“好手”。

米中 的珍品——黑米，也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;豆被古 人譽為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者;有“營養倉庫”之稱的黑棗性溫味甘，有補中益 氣、補腎養胃補血的功能;核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等癥;黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作 用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。這五種食物一起熬粥，更是難得的養腎佳品。

我們認識一些補腎的“黑色食物”

1、黑木耳

在生活中就要註意自己的健康生活，平時，飲食一些黑木耳也是有補腎的效果的。中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。現在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數量。

2、黑芝麻

黑芝麻你有註意嗎?其實，在生活中黑芝麻也是有很多神奇的補腎功效的。富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發都有一定作用。

3、黑蕎麥

蕎麥也是一種健康的粗糧飲食，您在生活中就要註意合理的飲食。可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。它在人體內形成血糖的峰值比較延後，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。

4、黑棗

棗子就是我們飲食不能缺少的，您在生活中就要註意自己的健康飲食方案。含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。

5、黑米

不要小看瞭小小的黑米，您在生活中發生腎虛的情況，可是真的少不瞭他。具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。

下面我們就為大傢介紹多款補腎壯陽湯品!

一、核桃仁雞湯

用料：公雞一隻，核桃仁二兩，薑、蔥、料酒、各適量。

制法：把全部用料洗凈放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，改文火煲二小時，下鹽調味食用。

功效：溫腎補陽。

主治：陽虛浮腫、肢軟、畏寒、小便頻數等腎陽不足者食用。

二、豬尾湯

用料：豬尾一條，烏豆、巴戟、肉蓯蓉各一兩半，丁香三錢，薑四片，酒二兩。

制法：全部用料洗凈放入鍋中，加適量清水，武火煮沸，改文火煲二小時，加鹽調味食用。

功效：疝氣，腎虛，陽痿。

三、當歸羊肉湯

用料：羊肉一斤，當歸、黃芪、黨參各八錢，蔥、薑、料酒各適量。

制法：全部用料洗凈放入鍋中，加適量清水，武火煮沸，改文火煲二小時，加鹽調味食用。

功效：益氣補虛，補心氣，療血虛。病後、產後體虛瘦弱以及血虛之人，皆可食用。

健康的生活就是需要養生的技巧的，尤其是男性在生活中更要註意自己的健康生活。畢竟隻有自己的身體健康瞭，傢庭才能和睦，你的生活才會幸福和美滿。不要等到自己身體真的快掉瞭才意識到健康的重要性。最後，小編祝您身體健康，做一個健康的，真正的男人!