傢常養生粥舒服過夏日

傢常養生粥  舒舒服服過夏日

炎炎夏日已經來臨，如能選食一些藥膳粥，將對防暑降溫、祛病延年、強身健體、保健益壽大有裨益。下面為大傢介紹幾款藥膳粥，材料不多，制作簡單，很適合一般傢庭，您不妨試試。

1.葛根粥

材料：葛根粉20克，粳米(大米)50克。

做法：粳米洗凈後入鍋，加水適量煮粥，待熟爛時，放入葛根粉再煮片刻即可。可早晚食用。

作用：解暑清熱，生津止渴。適用於夏季發熱不退、口幹煩渴者食用。

2.清暑益氣粥

材料：西洋參2克，麥冬、石斛、知母各8克，粳米50克，冰糖適量。

做法：先將麥冬、石斛、知母用佈包好，加水煎30分鐘，留汁500毫升左右，再將粳米加入煮成稀粥，熟時將西洋參粉末調入和勻，以冰糖調味即可。可早晚食用。

作用：清暑益氣，生津止渴。適用於夏季高熱持續不退，無汗或少汗者食用。

3.荷葉蓮藕粥

材料：鮮荷葉1張，鮮蓮藕1節，粳米50克，白糖適量。

做法：先將荷葉洗凈切碎，放入鍋內加水煎湯，濾取汁500毫升左右，再將蓮藕洗凈切成小粒，與洗凈的粳米一起加入汁中煮成稀粥，加白糖調味後食用。每天可食用3次。

作用：清熱解暑，和胃。適用於夏季熱、食欲不振者食用。

4.蒲公英粥

材料：蒲公英30克，粳米50克，白糖適量。

做法：將蒲公英洗凈，放入鍋內加水煎煮，過濾取汁500毫升左右，再加入洗凈的粳米煮粥，待熟時加白糖調味，再煮片刻即可。每日1劑，可連用5～7天。

作用：清熱解毒，利咽消腫。

5.紅棗綠豆粥

材料：紅棗5枚，綠豆15克，白糖10克，粳米50克。

做法：將紅棗、綠豆洗凈，同放入鍋內，加水適量，大火煮沸後改小火燉煮，綠豆將酥爛時加入洗凈的粳米繼續煮至粥熟，加入白糖調勻，晾涼後食用。可每天食用1次。

作用：清熱解毒，祛暑止渴，利尿消腫。

溫馨提示：夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通泄。“心靜自然涼”，這所說的就是夏季養生中的精神調養。