水果減肥法越減越肥？ 當心五大誤區

水果減肥方法的五大誤區

吃水果作為正餐

人體需要碳水化合物、礦物質、蛋白質等多種營養素。而水果基本不含蛋白質和碳水化合物，如長期隻吃水果，對人體的內分泌、消化系統、免疫系統等都將產生不利影響。同時，水果中的非血紅素鐵難以被人體利用，長期用水果當正餐，肯定會引起蛋白質和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現象。

多吃水果減肥又健康

一般水果的成分以“水”為主，熱量都不算太高，也含有豐富的維生素，是減肥期間最好的“甜點代用品”。但是請不要忘記：水果中的“果糖”，會在肝臟裡被轉化為中性脂肪，進入脂肪細胞堆積起來，所以吃瞭過量的水果，搞不好比吃瞭少量蛋糕冰淇淋還要肥。此外，水果裡的蛋白質也沒有蔬菜含量高，更別傻傻的用水果“代替”蔬菜喔！

隨意食用水果減肥

水果雖然有益，但也有一定的食用禁忌。腹瀉的人忌食香蕉；脾胃陽虛的話忌食荸薺；肺寒者忌食雪梨，消化不良、有胃病的人忌食紅棗；有胃病反酸的癥狀要忌食橄欖；陰虛火旺者忌食荔枝；體弱血虛、產後、外感風寒的人忌食柿子；脾胃虛寒引起的胃腸功能不佳者忌食西瓜等。

飯後吃水果助消化

如果你要減肥，那水果還是放在餐前吃。飯後馬上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白質和脂肪會影響消化快的水果，有可能導致腸胃脹氣等癥狀。水果最好放在兩餐之間吃。兩餐之間進食水果能夠增強飽腹感，減少進餐時候減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止瞭過多脂肪在體內囤積的不良後果。

水果+維生素片減肥

從理論上有是可行且有效果的，但這會使身體的整體代謝平衡破壞。

而且用這種方法減掉的大部分是水分，而一些營養物質想要靠水分來運送，體內的毒素也靠水分帶走。

如果人體散失太多的水分，使身體的許多部位受到損害。