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睡覺千萬不要犯這錯 睡仙的側臥安睡法

更新日期:2023-11-03 01:03:07  來源:大中華養生網

導讀睡覺也是一門學問,針對不同年齡層的人的睡眠時間也不一樣。不管是幾歲的人,睡覺時間過長都是不好的,對身體健康有礙!以下是關於睡覺的一些禁忌,一起來看看都有哪些,以免睡出毛病!...

睡覺不能犯的錯

睡眠時間過長會影響健康

一般而言,每天睡6—8小時為宜。睡眠 超過9小時的中老年人,會導致血液黏稠度增加,容易中風。另外,睡眠時間過長,還會降低新陳代謝的速度,影響體內堆積的廢物排出。

如果長期睡眠不足,覺得怎麼也睡不夠,應該改變的不是睡眠時間,而是睡眠周期,“可以晚上早點睡”。

餐後不宜馬上睡覺

進餐後往往容易出現倦意想睡覺,最好強制自己不要去睡。如果吃飽就睡,容易因腦供血不足而形成血栓。

老人睡覺應註意保暖

睡眠的學問很多,“冬宜凍腦,臥不覆首”,在睡眠時腦部要“凍”,要清涼;而腹部則宜暖,因為睡眠時人進入安靜狀態,氣血運行緩慢,寒邪易入侵。

有些人喜歡裸睡,認為這樣可以全身放松,提高睡眠質量,但裸睡並不適合老年人。老年人陽氣已虛,更應註意保暖,應穿衣服睡覺。

睡仙陳摶的側臥安睡法

相傳,宋代道士陳摶被稱為睡仙,他獨創瞭臥式睡功修煉法。他晚年隱居華山,活瞭118歲。他的秘訣是,若左側睡,就將左腿和左臂彎曲,用手上接頭部,同時,把右腿伸直,將右手放在右大腿上;右側臥時,則相反。它對安睡非常有效。