女性錯誤鍛煉三弊端 女性錯誤鍛煉有哪些弊端

時下，愛上健身房鍛煉的女性與日俱增，從事健美鍛煉的女性越來越多。然而專傢發現，不合理的健美鍛煉會帶來種種弊端。都有哪些弊端呢？健身房那麼多項目，我們女性如何選擇適合自己的健身項目呢？

女性錯誤鍛煉三弊端

聽力減退

高強度的健美操加上較大音量的音樂，可能損害女性的內耳功能，引起眩暈、耳鳴、耳內脹痛以及對高頻率聲音的聽力喪失等惡果。

據專傢介紹，重復的刺激運動會使內耳中一些被稱做耳石的結構松脫；一旦耳石脫落離開原來的位置，便不會重新返回，因而繼續將錯誤的信息傳給大腦。加上伴奏音量過大，更加促成瞭這一惡果的產生。

男性化

一些保健醫生發現，不少女性運動員趨於男性化，長出胡須甚至胸毛。究其根底在於過度進行舉重鍛煉等力量性練習項目，導致瞭雌性荷爾蒙大量喪失。

健身後遺癥

常去健身館做器械操的女性，諸如舉重等負重運動，對盆骨產生巨大壓力，可造成會陰部肌肉松弛和脆弱，嚴重者引起子宮下垂或脫出、大小便失禁等，謂之健身後遺癥。後遺癥可使人很長一段時間都不舒服。

為此，健美專傢建議：

多做平衡操

方法是：面墻站立，雙腳並攏，挺腰直背，兩眼平視前方，雙手前伸，手掌緊貼墻壁，彎曲兩肘，全身做一前一後的運動，每天做8—10次。

選好鍛煉項目

女性的著重點應放在練形體上，因此以平衡操、健美操、仰臥起坐等項目為首選。

此外，還應考慮現在的體型，如瘦高者多做投擲、器械操、籃球操等，矮胖者多練練跳遠、短跑、單杠、引體向上。至於遊泳、跳水、跳繩等，無論哪種體型皆宜。

結語：健身對身體健康是有好處的，但是要掌握好運動強度和時間一般根據自身體質和特點選項，不要盲目效法別人，舉重等高負荷運動應盡量少參與，伴奏的音量也不要過強。

時下，愛上健身房鍛煉的女性與日俱增，從事健美鍛煉的女性越來越多。然而專傢發現，不合理的健美鍛煉會帶來種種弊端。都有哪些弊端呢？健身房那麼多項目，我們女性如何選擇適合自己的健身項目呢？

女性錯誤鍛煉三弊端

聽力減退

高強度的健美操加上較大音量的音樂，可能損害女性的內耳功能，引起眩暈、耳鳴、耳內脹痛以及對高頻率聲音的聽力喪失等惡果。

據專傢介紹，重復的刺激運動會使內耳中一些被稱做耳石的結構松脫；一旦耳石脫落離開原來的位置，便不會重新返回，因而繼續將錯誤的信息傳給大腦。加上伴奏音量過大，更加促成瞭這一惡果的產生。

男性化

一些保健醫生發現，不少女性運動員趨於男性化，長出胡須甚至胸毛。究其根底在於過度進行舉重鍛煉等力量性練習項目，導致瞭雌性荷爾蒙大量喪失。

健身後遺癥

常去健身館做器械操的女性，諸如舉重等負重運動，對盆骨產生巨大壓力，可造成會陰部肌肉松弛和脆弱，嚴重者引起子宮下垂或脫出、大小便失禁等，謂之健身後遺癥。後遺癥可使人很長一段時間都不舒服。

為此，健美專傢建議：

多做平衡操

方法是：面墻站立，雙腳並攏，挺腰直背，兩眼平視前方，雙手前伸，手掌緊貼墻壁，彎曲兩肘，全身做一前一後的運動，每天做8—10次。

選好鍛煉項目

女性的著重點應放在練形體上，因此以平衡操、健美操、仰臥起坐等項目為首選。

此外，還應考慮現在的體型，如瘦高者多做投擲、器械操、籃球操等，矮胖者多練練跳遠、短跑、單杠、引體向上。至於遊泳、跳水、跳繩等，無論哪種體型皆宜。

結語：健身對身體健康是有好處的，但是要掌握好運動強度和時間一般根據自身體質和特點選項，不要盲目效法別人，舉重等高負荷運動應盡量少參與，伴奏的音量也不要過強。

時下，愛上健身房鍛煉的女性與日俱增，從事健美鍛煉的女性越來越多。然而專傢發現，不合理的健美鍛煉會帶來種種弊端。都有哪些弊端呢？健身房那麼多項目，我們女性如何選擇適合自己的健身項目呢？

女性錯誤鍛煉三弊端

聽力減退

高強度的健美操加上較大音量的音樂，可能損害女性的內耳功能，引起眩暈、耳鳴、耳內脹痛以及對高頻率聲音的聽力喪失等惡果。

據專傢介紹，重復的刺激運動會使內耳中一些被稱做耳石的結構松脫；一旦耳石脫落離開原來的位置，便不會重新返回，因而繼續將錯誤的信息傳給大腦。加上伴奏音量過大，更加促成瞭這一惡果的產生。

男性化

一些保健醫生發現，不少女性運動員趨於男性化，長出胡須甚至胸毛。究其根底在於過度進行舉重鍛煉等力量性練習項目，導致瞭雌性荷爾蒙大量喪失。

健身後遺癥

常去健身館做器械操的女性，諸如舉重等負重運動，對盆骨產生巨大壓力，可造成會陰部肌肉松弛和脆弱，嚴重者引起子宮下垂或脫出、大小便失禁等，謂之健身後遺癥。後遺癥可使人很長一段時間都不舒服。

為此，健美專傢建議：

多做平衡操

方法是：面墻站立，雙腳並攏，挺腰直背，兩眼平視前方，雙手前伸，手掌緊貼墻壁，彎曲兩肘，全身做一前一後的運動，每天做8—10次。

選好鍛煉項目

女性的著重點應放在練形體上，因此以平衡操、健美操、仰臥起坐等項目為首選。

此外，還應考慮現在的體型，如瘦高者多做投擲、器械操、籃球操等，矮胖者多練練跳遠、短跑、單杠、引體向上。至於遊泳、跳水、跳繩等，無論哪種體型皆宜。

結語：健身對身體健康是有好處的，但是要掌握好運動強度和時間一般根據自身體質和特點選項，不要盲目效法別人，舉重等高負荷運動應盡量少參與，伴奏的音量也不要過強。

時下，愛上健身房鍛煉的女性與日俱增，從事健美鍛煉的女性越來越多。然而專傢發現，不合理的健美鍛煉會帶來種種弊端。都有哪些弊端呢？健身房那麼多項目，我們女性如何選擇適合自己的健身項目呢？

女性錯誤鍛煉三弊端

聽力減退

高強度的健美操加上較大音量的音樂，可能損害女性的內耳功能，引起眩暈、耳鳴、耳內脹痛以及對高頻率聲音的聽力喪失等惡果。

據專傢介紹，重復的刺激運動會使內耳中一些被稱做耳石的結構松脫；一旦耳石脫落離開原來的位置，便不會重新返回，因而繼續將錯誤的信息傳給大腦。加上伴奏音量過大，更加促成瞭這一惡果的產生。

男性化

一些保健醫生發現，不少女性運動員趨於男性化，長出胡須甚至胸毛。究其根底在於過度進行舉重鍛煉等力量性練習項目，導致瞭雌性荷爾蒙大量喪失。

健身後遺癥

常去健身館做器械操的女性，諸如舉重等負重運動，對盆骨產生巨大壓力，可造成會陰部肌肉松弛和脆弱，嚴重者引起子宮下垂或脫出、大小便失禁等，謂之健身後遺癥。後遺癥可使人很長一段時間都不舒服。

為此，健美專傢建議：

多做平衡操

方法是：面墻站立，雙腳並攏，挺腰直背，兩眼平視前方，雙手前伸，手掌緊貼墻壁，彎曲兩肘，全身做一前一後的運動，每天做8—10次。

選好鍛煉項目

女性的著重點應放在練形體上，因此以平衡操、健美操、仰臥起坐等項目為首選。

此外，還應考慮現在的體型，如瘦高者多做投擲、器械操、籃球操等，矮胖者多練練跳遠、短跑、單杠、引體向上。至於遊泳、跳水、跳繩等，無論哪種體型皆宜。

結語：健身對身體健康是有好處的，但是要掌握好運動強度和時間一般根據自身體質和特點選項，不要盲目效法別人，舉重等高負荷運動應盡量少參與，伴奏的音量也不要過強。