香蕉怎麼吃才健康？ 香蕉的養生功效

香蕉怎麼吃才健康？

1.香蕉多吃也會胖

如果一天隻吃一兩根，問題不大。而多吃肯定也會發胖，一位在辦公室白領，一天所需的卡路裡大約是1300kcal，那麼，如果她一天吃9根香蕉，也就是說平均每餐吃3根香蕉，就已經超過瞭她一天所需熱量瞭。如果她沒怎麼做運動來消耗的話，肯定是會肥的。

2.長期空腹吃香蕉有害健康

長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養攝入過於單一造成貧血。而對於患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌。因為香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉，並有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要註意攝入量，以免血糖異常引發疾病。

3.香蕉性寒濕重、脾胃虛寒者不宜多吃

若一天吃五六根，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不瞭。減肥是一個循序漸進的過程，所以奉勸要減肥的mm，要安全減肥，不要得不償失。

4.經期吃香蕉易痛經

很多美眉們都喜歡吃香蕉。因為其有獨特的香氣和通便的效果。但專傢指出，在月經期間最好是不要吃太多香蕉，因為它也屬於寒性食物。在月經期間吃過多過冷食物後，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產生血塊，造成痛經。

5.腎炎患者少吃香蕉

因為腎炎患者大量吃香蕉會導致體內的鈣、鎂、鉀比例失調，對神經和血管產生抑制作用，從而加重病情。

6.未成熟的香蕉不能吃

何為未成熟的香蕉？就是外皮呈青綠色，果肉味道澀到難以下咽的這種。未成熟的香蕉中含有大量的鞣酸，鞣酸可造成我們機體的便秘，所以千萬不要吃未成熟的香蕉。

7.香蕉不宜放冰箱內儲藏

冰箱內的低溫不適合香蕉的儲存，反而容易凍傷香蕉，易變軟變爛，出現發黑斑塊等。

香蕉的養生功效

1.預防高血壓

每百克可食用香蕉所含鉀256毫克，能有效的抑制鈉離子升壓以及破壞血管的作用。

2.改善情緒

平時生活和工作中面臨壓力較大的人，可以適當的吃些香蕉調節一下內心的焦躁與厭煩，香蕉中所含的一種生物堿能夠有效的起到愉悅心情，增加信心之效。

3.消除疲勞

香蕉中的鎂含量也是非常的豐富的，而鎂在我機體中起到很好的消除疲勞之效。

4.止皮膚瘙癢

新鮮的香蕉皮中所含的香蕉素，對由於真菌或是細菌所引起的皮膚瘙癢或腳氣病，有很好的功效。可用香蕉皮貼敷、反復擦拭，從而消除瘙癢。