孕期腸胃鬧“小脾氣”如何應對

不少孕媽媽會發現，自己懷孕後腸胃也變的傲嬌瞭，總是會鬧些小脾氣。這其實是小傢夥兒在孕媽咪肚子裡成長所帶來的連鎖問題，雖然孕期不可避免，但能盡量減少這些小脾氣的發生，最大限度的讓自己的腸胃好過些。那麼孕媽媽該怎麼做才好呢？

孕期腸胃鬧“小脾氣”如何應對

小脾氣1.脹氣

脾氣解讀：

剛懷孕時，也就是卵巢從排卵到懷孕這段時間中，體內黃體素逐漸增高，而黃體素會使腸的蠕動能力變差，排泄功能自然也受影響，此時就會出現脹氣的癥狀，因此造成孕早期脹氣的最主要原因，正是激素分泌改變。

改善方式：

平時多活動活動。若要排空腸子中的空氣，日常可多做運動，隻要不長時間壓迫，多半可獲得改善。此外，睡眠時間要足夠，因副交感神經於睡眠時會興奮，可促使腸胃蠕動。

少吃產氣的食物。常見的產氣食物有洋蔥、卷心菜、油炸食品、營養豐富的調味汁、含糖的甜食、豆類等均為產氣較多的食物。為瞭避免胃脹氣的發生，就盡量少吃這些產氣較多的食物。並且提醒孕媽咪，少喝蘇打飲料，吃東西時一定要細嚼慢咽，好讓食物容易被腸胃吸收消化，也可減少吞入過多的空氣。

愉快進餐。孕期除瞭生理發生變化外，脾氣、情緒也會或多或少有些變化，相比孕前，孕媽咪更容易發生焦慮、猶豫或易怒的情緒，而這些不良情緒也是導致胃脹氣的原因之一，所以，孕婦要盡量在心情平靜、愉快的情況下進餐，以避免胃脹氣的發生。

小脾氣2.胃疼/胃燒灼

脾氣解讀：

胃疼和胃燒灼是孕期經常會遇到的不適。究其原因，是逐漸增大的子宮給腸胃增添瞭很大的壓力，而激素使得隔離食道和胃的肌肉變得松弛，從而導致胃酸更容易向上翻湧並使胃裡容易產生灼熱感。

改善方式：

孕期出現胃疼時，首要的治療方法就是合理飲食。

1、少吃刺激性的食物。飲食以清淡為主，少食油膩及各種刺激性食物，如含酒精及香料的食物，油炸食品也要少吃，生冷食物更不宜吃。在胃疼癥狀減輕後，再逐漸添加高熱量高營養的食物。

2、飲食定時定量。孕媽媽日常飲食應該規律，定時定量，這樣有利於胃疼的預防。每日三餐或加餐均應定時，間隔時間要合理。

3、多吃富含維生素的食物。平時的飲食應註意營養均衡，多吃富含維生素的食物，以利於保護胃黏膜和提高其防禦能力，並促進局部病變的修復。

4、註意飯時飯後的姿勢。吃飯時盡量坐直，這樣胃酸就不會向上走，飯後半小時內不要躺倒，胃疼時半坐臥位也可以減輕疼痛。

小脾氣3.便秘

脾氣解讀：

大便君，懷孕的我能和你好好相處嗎？便秘是孕期最常見的煩惱之一，也是孕期經常疏忽之處。妊娠後，如果進食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽視蔬菜的攝入，就會使胃腸道內纖維素含量不夠，不利於食糜和大便的下滑。

有許多孕媽咪在尚未懷孕時就有便秘的毛病，懷孕後，行動不方便，尤其是不習慣下蹲式廁所，加上痔瘡發作疼痛，使得孕媽咪對排便有種恐懼感，並有意識減少排便，使便秘情況更加嚴重。

活動過少也是一個原因。許多孕媽咪懷孕後，惟恐活動會傷瞭胎氣，加上傢人的特別“關照”，往往活動減少，整天坐著或躺著，使得蠕動本已減少的胃腸對食物的消化能力下降，加重腹脹和便秘的發生。

改善方式：

對於孕婦來說，如何治療便秘，成為孕婦最為頭疼的話題。孕婦發生便秘時，切不可亂用瀉藥，尤其是懷孕十六周內的孕婦，否則容易引起流產、早產，對於一些癥狀較輕的孕婦，可以采用食物療法。

·每天起床後空腹喝一杯淡鹽水，有刺激腸蠕動的作用。

·多食富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類。如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿卜、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等，可以促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。

小脾氣4.痔瘡

孕婦痔瘡一般在孕晚期出現，這是因為隨著胎兒一天天長大，孕婦的子宮隨之脹大，繼而壓迫靜脈，造成血液的回流受阻。再加上懷孕期間孕婦盆腔內的血液供應增加，盆腔組織松弛，更促使瞭痔瘡的發生和加重。另外，由於直腸肛門部位受到子宮壓迫而血行淤滯，這也會導致痔瘡的發生。

改善方式：

1、多吃蔬菜水果和粗纖維食物

如芹菜、韭菜、苦瓜、蘿卜、小白菜、粗糧等，這些食物除瞭含有豐富的營養物質外，還能刺激腸蠕動，防止糞便在腸道內堆積；不吃或少吃辛辣刺激性的食物和調味品，同時還要養成多飲水的習慣，最好喝些淡鹽水或蜂蜜水。

2、有意識做一做提肛動作

孕婦不宜久坐，應適當運動，以促進肛門直腸部位的血液回流。每天堅持做10-30次提肛動作（即有意識地收縮肛門），這樣做能減少痔靜脈叢的淤血，改善局部血液循環，減少發病。

3、避免久蹲廁所

大便時不要在廁所看書讀報，每次蹲廁所時間一般不要超過10分鐘。如果一次排不出來，可起來休息一會兒再去，排便困難時可用些潤腸通便的藥物，不宜用瀉藥，更不應用壓力較大的灌腸等方法通便，以免造成不良後果。

不少孕媽媽會發現，自己懷孕後腸胃也變的傲嬌瞭，總是會鬧些小脾氣。這其實是小傢夥兒在孕媽咪肚子裡成長所帶來的連鎖問題，雖然孕期不可避免，但能盡量減少這些小脾氣的發生，最大限度的讓自己的腸胃好過些。那麼孕媽媽該怎麼做才好呢？

孕期腸胃鬧“小脾氣”如何應對

小脾氣1.脹氣

脾氣解讀：

剛懷孕時，也就是卵巢從排卵到懷孕這段時間中，體內黃體素逐漸增高，而黃體素會使腸的蠕動能力變差，排泄功能自然也受影響，此時就會出現脹氣的癥狀，因此造成孕早期脹氣的最主要原因，正是激素分泌改變。

改善方式：

平時多活動活動。若要排空腸子中的空氣，日常可多做運動，隻要不長時間壓迫，多半可獲得改善。此外，睡眠時間要足夠，因副交感神經於睡眠時會興奮，可促使腸胃蠕動。

少吃產氣的食物。常見的產氣食物有洋蔥、卷心菜、油炸食品、營養豐富的調味汁、含糖的甜食、豆類等均為產氣較多的食物。為瞭避免胃脹氣的發生，就盡量少吃這些產氣較多的食物。並且提醒孕媽咪，少喝蘇打飲料，吃東西時一定要細嚼慢咽，好讓食物容易被腸胃吸收消化，也可減少吞入過多的空氣。

愉快進餐。孕期除瞭生理發生變化外，脾氣、情緒也會或多或少有些變化，相比孕前，孕媽咪更容易發生焦慮、猶豫或易怒的情緒，而這些不良情緒也是導致胃脹氣的原因之一，所以，孕婦要盡量在心情平靜、愉快的情況下進餐，以避免胃脹氣的發生。

小脾氣2.胃疼/胃燒灼

脾氣解讀：

胃疼和胃燒灼是孕期經常會遇到的不適。究其原因，是逐漸增大的子宮給腸胃增添瞭很大的壓力，而激素使得隔離食道和胃的肌肉變得松弛，從而導致胃酸更容易向上翻湧並使胃裡容易產生灼熱感。

改善方式：

孕期出現胃疼時，首要的治療方法就是合理飲食。

1、少吃刺激性的食物。飲食以清淡為主，少食油膩及各種刺激性食物，如含酒精及香料的食物，油炸食品也要少吃，生冷食物更不宜吃。在胃疼癥狀減輕後，再逐漸添加高熱量高營養的食物。

2、飲食定時定量。孕媽媽日常飲食應該規律，定時定量，這樣有利於胃疼的預防。每日三餐或加餐均應定時，間隔時間要合理。

3、多吃富含維生素的食物。平時的飲食應註意營養均衡，多吃富含維生素的食物，以利於保護胃黏膜和提高其防禦能力，並促進局部病變的修復。

4、註意飯時飯後的姿勢。吃飯時盡量坐直，這樣胃酸就不會向上走，飯後半小時內不要躺倒，胃疼時半坐臥位也可以減輕疼痛。

小脾氣3.便秘

脾氣解讀：

大便君，懷孕的我能和你好好相處嗎？便秘是孕期最常見的煩惱之一，也是孕期經常疏忽之處。妊娠後，如果進食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽視蔬菜的攝入，就會使胃腸道內纖維素含量不夠，不利於食糜和大便的下滑。

有許多孕媽咪在尚未懷孕時就有便秘的毛病，懷孕後，行動不方便，尤其是不習慣下蹲式廁所，加上痔瘡發作疼痛，使得孕媽咪對排便有種恐懼感，並有意識減少排便，使便秘情況更加嚴重。

活動過少也是一個原因。許多孕媽咪懷孕後，惟恐活動會傷瞭胎氣，加上傢人的特別“關照”，往往活動減少，整天坐著或躺著，使得蠕動本已減少的胃腸對食物的消化能力下降，加重腹脹和便秘的發生。

改善方式：

對於孕婦來說，如何治療便秘，成為孕婦最為頭疼的話題。孕婦發生便秘時，切不可亂用瀉藥，尤其是懷孕十六周內的孕婦，否則容易引起流產、早產，對於一些癥狀較輕的孕婦，可以采用食物療法。

·每天起床後空腹喝一杯淡鹽水，有刺激腸蠕動的作用。

·多食富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類。如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿卜、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等，可以促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。

小脾氣4.痔瘡

孕婦痔瘡一般在孕晚期出現，這是因為隨著胎兒一天天長大，孕婦的子宮隨之脹大，繼而壓迫靜脈，造成血液的回流受阻。再加上懷孕期間孕婦盆腔內的血液供應增加，盆腔組織松弛，更促使瞭痔瘡的發生和加重。另外，由於直腸肛門部位受到子宮壓迫而血行淤滯，這也會導致痔瘡的發生。

改善方式：

1、多吃蔬菜水果和粗纖維食物

如芹菜、韭菜、苦瓜、蘿卜、小白菜、粗糧等，這些食物除瞭含有豐富的營養物質外，還能刺激腸蠕動，防止糞便在腸道內堆積；不吃或少吃辛辣刺激性的食物和調味品，同時還要養成多飲水的習慣，最好喝些淡鹽水或蜂蜜水。

2、有意識做一做提肛動作

孕婦不宜久坐，應適當運動，以促進肛門直腸部位的血液回流。每天堅持做10-30次提肛動作（即有意識地收縮肛門），這樣做能減少痔靜脈叢的淤血，改善局部血液循環，減少發病。

3、避免久蹲廁所

大便時不要在廁所看書讀報，每次蹲廁所時間一般不要超過10分鐘。如果一次排不出來，可起來休息一會兒再去，排便困難時可用些潤腸通便的藥物，不宜用瀉藥，更不應用壓力較大的灌腸等方法通便，以免造成不良後果。

不少孕媽媽會發現，自己懷孕後腸胃也變的傲嬌瞭，總是會鬧些小脾氣。這其實是小傢夥兒在孕媽咪肚子裡成長所帶來的連鎖問題，雖然孕期不可避免，但能盡量減少這些小脾氣的發生，最大限度的讓自己的腸胃好過些。那麼孕媽媽該怎麼做才好呢？

孕期腸胃鬧“小脾氣”如何應對

小脾氣1.脹氣

脾氣解讀：

剛懷孕時，也就是卵巢從排卵到懷孕這段時間中，體內黃體素逐漸增高，而黃體素會使腸的蠕動能力變差，排泄功能自然也受影響，此時就會出現脹氣的癥狀，因此造成孕早期脹氣的最主要原因，正是激素分泌改變。

改善方式：

平時多活動活動。若要排空腸子中的空氣，日常可多做運動，隻要不長時間壓迫，多半可獲得改善。此外，睡眠時間要足夠，因副交感神經於睡眠時會興奮，可促使腸胃蠕動。

少吃產氣的食物。常見的產氣食物有洋蔥、卷心菜、油炸食品、營養豐富的調味汁、含糖的甜食、豆類等均為產氣較多的食物。為瞭避免胃脹氣的發生，就盡量少吃這些產氣較多的食物。並且提醒孕媽咪，少喝蘇打飲料，吃東西時一定要細嚼慢咽，好讓食物容易被腸胃吸收消化，也可減少吞入過多的空氣。

愉快進餐。孕期除瞭生理發生變化外，脾氣、情緒也會或多或少有些變化，相比孕前，孕媽咪更容易發生焦慮、猶豫或易怒的情緒，而這些不良情緒也是導致胃脹氣的原因之一，所以，孕婦要盡量在心情平靜、愉快的情況下進餐，以避免胃脹氣的發生。

小脾氣2.胃疼/胃燒灼

脾氣解讀：

胃疼和胃燒灼是孕期經常會遇到的不適。究其原因，是逐漸增大的子宮給腸胃增添瞭很大的壓力，而激素使得隔離食道和胃的肌肉變得松弛，從而導致胃酸更容易向上翻湧並使胃裡容易產生灼熱感。

改善方式：

孕期出現胃疼時，首要的治療方法就是合理飲食。

1、少吃刺激性的食物。飲食以清淡為主，少食油膩及各種刺激性食物，如含酒精及香料的食物，油炸食品也要少吃，生冷食物更不宜吃。在胃疼癥狀減輕後，再逐漸添加高熱量高營養的食物。

2、飲食定時定量。孕媽媽日常飲食應該規律，定時定量，這樣有利於胃疼的預防。每日三餐或加餐均應定時，間隔時間要合理。

3、多吃富含維生素的食物。平時的飲食應註意營養均衡，多吃富含維生素的食物，以利於保護胃黏膜和提高其防禦能力，並促進局部病變的修復。

4、註意飯時飯後的姿勢。吃飯時盡量坐直，這樣胃酸就不會向上走，飯後半小時內不要躺倒，胃疼時半坐臥位也可以減輕疼痛。

小脾氣3.便秘

脾氣解讀：

大便君，懷孕的我能和你好好相處嗎？便秘是孕期最常見的煩惱之一，也是孕期經常疏忽之處。妊娠後，如果進食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽視蔬菜的攝入，就會使胃腸道內纖維素含量不夠，不利於食糜和大便的下滑。

有許多孕媽咪在尚未懷孕時就有便秘的毛病，懷孕後，行動不方便，尤其是不習慣下蹲式廁所，加上痔瘡發作疼痛，使得孕媽咪對排便有種恐懼感，並有意識減少排便，使便秘情況更加嚴重。

活動過少也是一個原因。許多孕媽咪懷孕後，惟恐活動會傷瞭胎氣，加上傢人的特別“關照”，往往活動減少，整天坐著或躺著，使得蠕動本已減少的胃腸對食物的消化能力下降，加重腹脹和便秘的發生。

改善方式：

對於孕婦來說，如何治療便秘，成為孕婦最為頭疼的話題。孕婦發生便秘時，切不可亂用瀉藥，尤其是懷孕十六周內的孕婦，否則容易引起流產、早產，對於一些癥狀較輕的孕婦，可以采用食物療法。

·每天起床後空腹喝一杯淡鹽水，有刺激腸蠕動的作用。

·多食富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類。如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿卜、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等，可以促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。

小脾氣4.痔瘡

孕婦痔瘡一般在孕晚期出現，這是因為隨著胎兒一天天長大，孕婦的子宮隨之脹大，繼而壓迫靜脈，造成血液的回流受阻。再加上懷孕期間孕婦盆腔內的血液供應增加，盆腔組織松弛，更促使瞭痔瘡的發生和加重。另外，由於直腸肛門部位受到子宮壓迫而血行淤滯，這也會導致痔瘡的發生。

改善方式：

1、多吃蔬菜水果和粗纖維食物

如芹菜、韭菜、苦瓜、蘿卜、小白菜、粗糧等，這些食物除瞭含有豐富的營養物質外，還能刺激腸蠕動，防止糞便在腸道內堆積；不吃或少吃辛辣刺激性的食物和調味品，同時還要養成多飲水的習慣，最好喝些淡鹽水或蜂蜜水。

2、有意識做一做提肛動作

孕婦不宜久坐，應適當運動，以促進肛門直腸部位的血液回流。每天堅持做10-30次提肛動作（即有意識地收縮肛門），這樣做能減少痔靜脈叢的淤血，改善局部血液循環，減少發病。

3、避免久蹲廁所

大便時不要在廁所看書讀報，每次蹲廁所時間一般不要超過10分鐘。如果一次排不出來，可起來休息一會兒再去，排便困難時可用些潤腸通便的藥物，不宜用瀉藥，更不應用壓力較大的灌腸等方法通便，以免造成不良後果。

不少孕媽媽會發現，自己懷孕後腸胃也變的傲嬌瞭，總是會鬧些小脾氣。這其實是小傢夥兒在孕媽咪肚子裡成長所帶來的連鎖問題，雖然孕期不可避免，但能盡量減少這些小脾氣的發生，最大限度的讓自己的腸胃好過些。那麼孕媽媽該怎麼做才好呢？

孕期腸胃鬧“小脾氣”如何應對

小脾氣1.脹氣

脾氣解讀：

剛懷孕時，也就是卵巢從排卵到懷孕這段時間中，體內黃體素逐漸增高，而黃體素會使腸的蠕動能力變差，排泄功能自然也受影響，此時就會出現脹氣的癥狀，因此造成孕早期脹氣的最主要原因，正是激素分泌改變。

改善方式：

平時多活動活動。若要排空腸子中的空氣，日常可多做運動，隻要不長時間壓迫，多半可獲得改善。此外，睡眠時間要足夠，因副交感神經於睡眠時會興奮，可促使腸胃蠕動。

少吃產氣的食物。常見的產氣食物有洋蔥、卷心菜、油炸食品、營養豐富的調味汁、含糖的甜食、豆類等均為產氣較多的食物。為瞭避免胃脹氣的發生，就盡量少吃這些產氣較多的食物。並且提醒孕媽咪，少喝蘇打飲料，吃東西時一定要細嚼慢咽，好讓食物容易被腸胃吸收消化，也可減少吞入過多的空氣。

愉快進餐。孕期除瞭生理發生變化外，脾氣、情緒也會或多或少有些變化，相比孕前，孕媽咪更容易發生焦慮、猶豫或易怒的情緒，而這些不良情緒也是導致胃脹氣的原因之一，所以，孕婦要盡量在心情平靜、愉快的情況下進餐，以避免胃脹氣的發生。

小脾氣2.胃疼/胃燒灼

脾氣解讀：

胃疼和胃燒灼是孕期經常會遇到的不適。究其原因，是逐漸增大的子宮給腸胃增添瞭很大的壓力，而激素使得隔離食道和胃的肌肉變得松弛，從而導致胃酸更容易向上翻湧並使胃裡容易產生灼熱感。

改善方式：

孕期出現胃疼時，首要的治療方法就是合理飲食。

1、少吃刺激性的食物。飲食以清淡為主，少食油膩及各種刺激性食物，如含酒精及香料的食物，油炸食品也要少吃，生冷食物更不宜吃。在胃疼癥狀減輕後，再逐漸添加高熱量高營養的食物。

2、飲食定時定量。孕媽媽日常飲食應該規律，定時定量，這樣有利於胃疼的預防。每日三餐或加餐均應定時，間隔時間要合理。

3、多吃富含維生素的食物。平時的飲食應註意營養均衡，多吃富含維生素的食物，以利於保護胃黏膜和提高其防禦能力，並促進局部病變的修復。

4、註意飯時飯後的姿勢。吃飯時盡量坐直，這樣胃酸就不會向上走，飯後半小時內不要躺倒，胃疼時半坐臥位也可以減輕疼痛。

小脾氣3.便秘

脾氣解讀：

大便君，懷孕的我能和你好好相處嗎？便秘是孕期最常見的煩惱之一，也是孕期經常疏忽之處。妊娠後，如果進食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽視蔬菜的攝入，就會使胃腸道內纖維素含量不夠，不利於食糜和大便的下滑。

有許多孕媽咪在尚未懷孕時就有便秘的毛病，懷孕後，行動不方便，尤其是不習慣下蹲式廁所，加上痔瘡發作疼痛，使得孕媽咪對排便有種恐懼感，並有意識減少排便，使便秘情況更加嚴重。

活動過少也是一個原因。許多孕媽咪懷孕後，惟恐活動會傷瞭胎氣，加上傢人的特別“關照”，往往活動減少，整天坐著或躺著，使得蠕動本已減少的胃腸對食物的消化能力下降，加重腹脹和便秘的發生。

改善方式：

對於孕婦來說，如何治療便秘，成為孕婦最為頭疼的話題。孕婦發生便秘時，切不可亂用瀉藥，尤其是懷孕十六周內的孕婦，否則容易引起流產、早產，對於一些癥狀較輕的孕婦，可以采用食物療法。

·每天起床後空腹喝一杯淡鹽水，有刺激腸蠕動的作用。

·多食富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類。如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿卜、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等，可以促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。

小脾氣4.痔瘡

孕婦痔瘡一般在孕晚期出現，這是因為隨著胎兒一天天長大，孕婦的子宮隨之脹大，繼而壓迫靜脈，造成血液的回流受阻。再加上懷孕期間孕婦盆腔內的血液供應增加，盆腔組織松弛，更促使瞭痔瘡的發生和加重。另外，由於直腸肛門部位受到子宮壓迫而血行淤滯，這也會導致痔瘡的發生。

改善方式：

1、多吃蔬菜水果和粗纖維食物

如芹菜、韭菜、苦瓜、蘿卜、小白菜、粗糧等，這些食物除瞭含有豐富的營養物質外，還能刺激腸蠕動，防止糞便在腸道內堆積；不吃或少吃辛辣刺激性的食物和調味品，同時還要養成多飲水的習慣，最好喝些淡鹽水或蜂蜜水。

2、有意識做一做提肛動作

孕婦不宜久坐，應適當運動，以促進肛門直腸部位的血液回流。每天堅持做10-30次提肛動作（即有意識地收縮肛門），這樣做能減少痔靜脈叢的淤血，改善局部血液循環，減少發病。

3、避免久蹲廁所

大便時不要在廁所看書讀報，每次蹲廁所時間一般不要超過10分鐘。如果一次排不出來，可起來休息一會兒再去，排便困難時可用些潤腸通便的藥物，不宜用瀉藥，更不應用壓力較大的灌腸等方法通便，以免造成不良後果。