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女性防脫發要正確飲食 警惕錯誤洗發方法

更新日期:2023-11-03 00:31:54  來源:大中華養生網

導讀擁有一頭靚麗黑亮的頭發是女性倍感驕傲的事,但是,頻頻脫發,卻讓女性心驚,擔心有天頭發變稀疏。所以,女性非常關心脫發問題。其實,預防脫發並不難,通過一些食物,就能幫助女性預防,那麼有哪些食物可以預防脫發呢?一起來瞭解下吧。...

  擁有一頭靚麗黑亮的頭發是女性倍感驕傲的事,但是,頻頻脫發,卻讓女性心驚,擔心有天頭發變稀疏。所以,女性非常關心脫發問題。其實,預防脫發並不難,通過一些食物,就能幫助女性預防,那麼有哪些食物可以預防脫發呢?一起來瞭解下吧。

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  可以預防脫發的食物

  1、杏仁。根據研究,掉發的人更易缺乏維生素B6。因此維E、鐵和鋅。杏仁中富含維生素E和鋅,對降低膽固醇有幫助,可以說是根治掉發的超級食品。

  2、豆類。豆類是蛋白質和鐵的良好來源,特別是黑豆,十分適合補給頭發的養分。

  3、含銅、鐵微量元素的食物。在養發上,微量元素中的銅、鐵等占據著十分重要的作用。缺乏銅、鐵會造成頭發顏色變淡、變黃。可以多吃堅果、豆類、動物肝臟、蔬菜等食物。

  4、含維生素A的食物。維生素A缺乏的常見癥狀就是頭發脫落和頭皮屑。含有較多的維生素蔬菜A有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉等,動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。

  5、含蛋白質的食物。每天攝取的蛋白質,可以幫助頭發生長。魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等都是優良的蛋白質。蛋白質經胃腸的消化吸收,可形成各種氨基酸,進入血液後,由頭發根部的毛乳頭吸收後,就合成角蛋白,再經角質化就是頭發。

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  女性想要預防脫發,在日常飲食中,要忌諱以下的食物:

  1、不要吃油膩、燥熱食物,如肥肉、油炸食品。

  2、不要吃很多食糖和脂肪豐富的食物,如肉類、肝類、洋蔥等酸性食物。

  3、不要吸煙、喝酒及吃辛辣刺激食物,如蔥、花椒、蒜、韭菜、薑、辣椒、桂皮等。

  註意:高油、高鹽以及高糖的飲食容易導致人們的肥胖,也會造成人體新陳代謝緩慢,最終就會脫發。要預防脫發,避免後天性的禿頂,飲食最好是清淡的。

  警惕5種易傷發的洗發方式

  1、不梳頭直接洗頭發

  頭皮對於頭發來說非常重要。洗頭前,先用蘸濕的梳子梳頭,令附著頭皮的污垢和灰塵浮於表面,才能同時洗凈頭皮和頭發。為避免傷到頭皮,建議使用寬齒縫、圓頭的梳子。

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  2、頭發剛浸濕就抹洗發水

  有很多人在頭發弄濕之後就馬上用洗發水瞭,殊不知,這樣做反而洗不幹凈頭發。正確做法應該是弄洗發水之前用溫水沖洗一分鐘以上,祛除一些污垢之後,再用洗發水。

  3、護發素塗在發根

  由於洗發時頭發毛囊打開,護發素塗在發根上,其中的化學物質容易滲入並堵塞毛囊,容易引起脫發。建議先理順頭發,沿耳朵附近往發尖方向塗抹發梢,一定不要讓護發素碰到頭皮。

  4、洗頭時用指甲撓頭皮

  指甲是身體藏匿細菌很多的地方,但是很多人都喜歡洗頭時用指甲撓頭皮,殊不知這樣做很容易抓破頭皮,導致感染。在洗頭發的時候最好是用中醫按摩的方法。

  5、護發素沖洗不幹凈

  護理頭發是現在很多人都很關註的事情,有些人錯誤地認為,將護發素殘留一些在頭發上或許可以保護頭發。其實,殘留的護發素容易混合灰塵粘附頭皮,堵塞毛囊,引發炎癥。所以頭上的洗護用品一定要清洗幹凈。