什麼水果維c含量高 哪些水果維生素c高

維生素C是倍受關註的營養素之一，因其具有抗氧化作用，一直被認為是抗老、防癌、預防感冒甚至是抗擊霧霾的“有力武器”。那麼什麼水果維c含量高呢？我們一起來瞭解一下。

什麼水果維c含量高

1、獼猴桃

被譽為“水果之王”的獼猴桃，含有豐富的維生素c，酸甜可口，營養豐富，是老年人、兒童、體弱多病者的滋補果品。

2、櫻桃

櫻桃，尤其是針葉櫻桃，是“天然維生素C之王”。一顆櫻桃果實，就相當於5個橙子維C含量的總和。櫻桃不僅是目前已知維C含量最豐富的天然來源之一，並可提供維生素A、E、P、維生素B群，蛋白質及多種人體必須的多種礦物微量元素。

3、酸棗

新鮮的酸棗中含有大量的維生素C，含量是紅棗的2-3倍、柑橘的20-30倍，進入人體後，維生素C的利用率可達到86.3%。酸棗被具有防病抗衰老與養顏益壽的作用，常喝酸棗汁，可以益氣健脾，並改善皮膚幹枯、形體消瘦等癥狀，促進血液循環，讓皮膚光澤有彈性，女性不妨多吃酸棗。

4、草莓

草莓營養價值豐富，被譽為是“水果皇後”，含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、鞣酸、天冬氨酸、銅、草莓胺、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣、鞣花酸與花青素等營養物質。尤其是所含的維生素C，其含量比蘋果、葡萄都高7-10倍。

相信大傢通過這篇文章，對生活中富含維生素C高的水果有瞭更加深入的瞭解，這些水果都是我們生活中比較常見的食物，想要補充維生素C的朋友們，平時可以多吃這幾種水果，對於幫助大傢補充維生素C的效果是非常不錯的。