男人做這些動作,,,竟能一輩子都不長白發

為什麼練習倒立式會讓男人一輩子不長白發

倒置體位最大的益處是它對甲狀腺體所施加的影響。位於頸部的甲狀腺對於調節和控制頭發血液循環有舉足輕重的作用。血液刺激甲狀腺，並為秀發輸送養份。

血液循環不良時，甲狀腺便不能正常工作。你將會註意到，比如說肩倒立功的極端姿勢使血液暢通無阻地流入頸部，其對甲狀腺所產生的作用，在眾多練功者身上表現極為顯著的便是調節瞭體重。

還拿我們的肩倒立為例，我們都知道肩倒立被人們譽為瑜伽之母，這就足以顯現出肩倒立的理療功效是多麼神奇。為什麼呢?

因為地心引力無時不在起作用，對人體內各器官及腺體施以重壓。這些器官及腺體一旦被倒置，可暫時擺脫地心引力之重壓，這種倒置對靜脈、動脈所起的作用也一樣。

絕大多數的健身運動都使血液加速循環，常常會因運動量大增而使血液循環速度過快(如柔軟體操、快速步行等運動)。而瑜伽功可以不借助任何動作來改善血液循環狀況。

瑜伽倒立式——肩倒立動作分解

step1

　　仰臥，頭頸保持正直。吸氣，屈膝，膝蓋壓向胃部，呼氣保持。下面可以先保持自然呼吸。

step2

做完瞭上面的步驟，你需要盡量的放松我們的身體，這樣會使血液循環更加的流暢，讓頭部得到更好的滋養。

手由臀部向上推動背部，到背部直立(在這裡，註意手臂的距離與肩同寬)收緊腹肌臀肌，緩緩將雙膝伸直。

step3

下巴觸碰鎖骨窩，註意一定是身體像下巴靠攏，膝蓋繃直，收緊腿肌。

step4

自然呼吸，保持此姿勢。

step5

緩緩放下身體，兩腿慢慢放回地面。魚式放松。

瑜伽倒立式——頭倒立的動作分解

step1

雙手十指相扣，將前臂置於身體前方，手肘打開與肩寬，鎖扣的雙手作為頂點。

step2

我們在練習做完上面的動作的時候要感受一下自己的身體變化，要註意調整好自己的呼吸節奏。

然後頭頂置於靠近手的頂點處。冰龍頂較靠後的位置接觸地面，而不是靠近前額的部分，保持脊柱的伸直，輕松承受整個身體的重要。

如果頭頂位置靠前，會導致頸椎曲度加深而導致額外緊張。

註意點

練習者保持雙腿跪地，然後撐起身體，嘗試使軀幹垂直於地面。使身體重量增遠行分配在雙肘和相扣的雙手上。

step3

雙腳慢慢邁向臉的方向感覺身體似乎馬上就要向後倒的程度時，腳趾可以輕松的抬離地面，但沒有倒塌的危險。

step4

能夠輕松，優雅的進行第一階段的練習，接下來就更簡單瞭。

第二階段的練習，隻需要伸直大腿向上，讓大腿與軀幹垂直，在此保持平穩。

step5

接下來，雙小腿打開伸展向上，整個身體如站立般垂直於地面，這就是第三階段，也就是最後一個階段。

保持適當時間，然後按照反步驟返回到初始位置。

想要令頭發恢復烏黑亮麗，那麼在日常生活中一定要特別的註意，這樣才能夠令頭發變得更加的漂亮。

男人生發護發小常識

1、日常生活中需要註意休息，千萬別出現操勞過度的情況。另外，還需要學會放松自己，平時可以多到戶外走走，這樣不僅能夠消除疲憊，同時還能夠更好的放松心情。

2、在生活中還需要調節自己的情緒，如果有不好或者是不良的情緒一定要及時的釋放出來，避免出現精神抑鬱或者是煩躁的癥狀。

3、日常的飲食也需要特別的註意，少吃一些過於辛辣或者是油膩的食物，例如辣椒這些最好別吃。除此之外，還需要少抽煙以及少喝酒，這樣才能夠更好的保護肝腎，身體也會更加的健康。

4、平時應該多吃一些高蛋白質的食物，例如蛋類食物、奶類、豆類以及花生、黑芝麻以及核桃仁，另外海產品之類也是更好的促進白發變黑的食材之一。

除瞭多吃蛋白質的食物之外，維生素的攝取一定不能夠落下，多吃一些新鮮的蔬菜以及水果，這樣不僅能夠很好的補充維生素，還能夠為身體攝取足夠的微量元素，這樣都能夠很好的為頭發補充足夠的營養物質。

5、除瞭飲食方面需要註意之外，日常還需要經常的進行體育鍛煉，可以選擇跑步、爬山、跳舞或者是打球等等，這樣不僅能夠令自己的興趣愛好更加的廣泛，同時還能夠促進身體中的血液循環，長期如此頭發也會越來越漂亮哦!

6、在平時洗頭的時候，最好選擇溫水洗頭，這樣能夠更好的促進頭皮血液循環，頭發的生長也會越來越好。

7、洗發水最好選擇一些弱堿性以及脫脂力比較弱，並且洗頭發的次數不要頻繁的洗頭，最好每周洗個兩三次就可以瞭，這樣能夠更好的保護頭發，防止出現頭皮發炎的情況。所以說，並不是洗頭的次數越多越好，愛美的人士一定要特別註意哦!

8、每天早晚的時候用按摩頭皮，也可以經常用木梳進行梳頭，這樣能夠很好的對頭皮以及頭皮根部進行按摩，有效的促進血液循環，頭發的質量會越來越好，白發變黑並不是什麼困難的事情。

9、需要特別註意的是，頭發在生長的時候是需要一段過程的，無論是使用什麼用的促進頭發生長的方法，例如藥物或者是按摩等等，這些手段都不能夠令頭發一下子變得茂密以及黑亮。

所以說，在養護頭發的時候一定要有耐心，一般來說，這種改變所需要的時間長短是因人而異的，最短也需要一個月左右，慢的話可能要三個月以上才有可能。日常養護頭發的時候一定要堅持，千萬不能夠半途而廢，否則是絕對看不到效果的。

瑜伽倒立式——梨式的動作要領

1、完成肩倒立第一式後，下巴鎖定。

2、松開下巴，軀幹放低，把手臂和大腿伸過頭部，將腳趾放在地面上。

3、拉伸大腿後部的肌肉，繃緊膝蓋，把軀幹抬起。

4、把雙手放在背部中央，雙手托好軀幹使軀幹與地面垂直。

5、把手臂向腿的反方向伸直，手臂、手掌靠地。

註意事項

1、保持腳趾、腳跟、腳踝並攏。

2、雙掌靠向肩胛骨。

3、雙肘受力均勻地落於墊子上，保持雙肘靠近身體。

4、目光鎖定胸部，臀部夾緊，從腹股溝到腳趾伸展雙腿。

練習倒立式對男人還有哪些好處

1、減肥消脂，對消滅腹部贅肉有著很明顯的效果。

2、舒緩高血壓，減輕失眠癥，鎮靜神經。

3、改善甲狀腺、副甲狀腺的功能。

4、緩解哮喘、支氣管炎及咽喉疾病。

5、減輕心悸。

6、對感冒和鼻竇堵塞有輔助治療效果。

7、增進腸道蠕動，減輕結腸炎、尿路疾病。

8、對痔瘡、疝氣有輔助治療效果。

區別：肩立式和梨式

犁式的功效和肩立第一式相同。除此之外，腹部器官由於收縮恢復活力，脊椎前曲獲得更多的血液供應，這樣有助於緩解頭痛。

手部的痙攣可以通過手指相扣後手掌與手指得到伸展而治愈。患有肩肘僵硬、腰痛和背部關節炎的人可以通過這個姿勢得到緩解。

風寒引起的胃部疼痛也可以通過這個瑜伽姿勢的練習得到緩解，立刻會感到輕松。

男性練習瑜伽有五大好處

1、男性也要減壓

現代快節奏的工作和生活，尤其是社會賦予男人更多的責任和要求，男人習慣承擔壓力，缺少減壓的途徑，任何形式的放縱都不可能讓身心得到真正的放松，反而常常連放松都不會瞭。

隱居的瑜伽修練者沒有什麼壓力，但是練習的方法卻是現代社會減壓的好辦法，瑜伽可以改善身體的柔韌性，增強協調性，提高敏捷性，塑造剛柔並濟的身體線條，培養儒雅高貴的男性氣質。

有人說：隻有知道如何為自己解壓的男人，才更懂如何生活。

2、對抗男性健康危機

男人存在很多健康的問題，對自己的身體、大腦缺少醒覺，身體的問題其實都是來自超負荷的壓力。

如果沒有一個平靜的大腦，人總是壓力重重，人的情緒很容易激烈。隨著壓力的增大，疾病會很突出。

慢性壓力導致心臟病和癌癥發生的概率，比吸煙和膽固醇過高等危險因子高6倍

最為人體最重要的部位，人腦，當它十分疲憊時，人體的其他器官的工作均會受其影響。

而瑜伽的很大好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態，最大限度地促進副交感神經發揮作用，恢復到精力充沛的狀態，對抗各種健康的危機。

3、增強男人魅力

千萬不要誤解瑜伽能夠幫助男人提高魅力，這種功利的想法會扭曲瑜伽帶給身體的好處。

練習瑜伽給男人能力帶來的好處是自然而然的，最大的好處不是時間的延長和能力的提高，而是幫助修煉者增強身體的感覺，達到喚醒身體機能的目的。

4、塑造健美、優雅的體形

男人因為不像女人那樣註意自己的體形，練習瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果，增加身體的柔韌性，可以幫助男人減掉全身的贅肉，保持正常的體形。

和其他運動項目不同的是，瑜伽是一個包容身體、大腦和精神的全面體系。

5、給人一種來自內心的力量

人們經過一段由內而外、由外而內的瑜伽鍛煉後，會驚奇地發現，在體重減輕瞭幾公斤的同時，心態也已經迥然不同。

女性練瑜伽多半是為瞭尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿態的優美很在意，而男性對動作的美感不是非常註重，反而更能體會瑜伽修身養性的真諦。

雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作，對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成。