孕婦可以做哪些運動

很多孕婦在懷孕以後面臨一個疑問那就是懷孕期間可以做運動嗎？既怕劇烈運動讓肚子裡的寶寶受到傷害又怕天天臥床不運動會對身體帶來不良影響。動與不動都不要固守兩個極端也要根據自身的情況來決定。今天我們就一起來探討一下孕婦可以做哪些運動？

孕婦可以做哪些運動

1散步

散步。散步是最安全、最適合孕婦的一種運動。在整個孕期都可以堅持散步，每天晚上吃完飯後，就和傢人一起下樓散步，既能鍛煉身體，又能放松心情；可以在散步的過程中和傢人交流感情，避免產前抑鬱；還可以在散步的時候和小寶寶說話進行簡單的胎教。

2瑜伽

瑜伽。做瑜伽是針對那些之前就一直堅持做瑜伽的人，那麼在懷孕後，還可以接著做瑜伽的，但不要做那些高難度的動作瞭，一些簡單、適合孕婦的動作即可，可以幫助孕婦平心靜氣、放松心態。要是以前沒做過瑜伽，那麼就沒必要在懷孕後專門去學瑜伽，因為你的身體都沒有舒展開，懷孕期間貿然學習伸展、拉伸之類的動作，極容易流產。

3有氧操

有氧操。孕婦有氧操也是很適合的運動，經常鍛煉可以給肚子裡的寶寶更多的氧氣，對寶寶的生長發育很有幫助。也能鍛煉孕婦的身體，讓她充滿力量，在生產的時候起到很大的作用。

4遊泳

遊泳。遊泳也是很適合孕婦的一種方式，有一個模特就是在懷孕期間保持遊泳的好習慣，所以即使到孕晚期，身材也保持的很好，隻是肚子很大，身上別的地方都沒有其他贅肉。而且孕婦平常走路的時候，覺得很累的，但是在水裡，就會覺得很舒服，因為水的浮力托著整個身體。

5上下樓梯

上下樓梯。平常時候可以上下樓梯做下運動，不著急，一步一步，慢慢上下即可。尤其是孕晚期快到預產期的時候，上下樓梯特別有助於順產。我當時生寶寶時，過瞭預產期一周，寶寶還不想出來，我就一直堅持上下樓梯，後來孩子就順利的通過順產的方式生下來瞭。

6孕婦操

孕婦操。可以報一個孕婦班，在老師的指導下和其他孕婦姐妹們一起練孕婦操，對之後的生產都特別有幫助。而且，還能從老師那學到很多知識，比如順產時到底怎樣用力更合適等。也可以在傢裡跟著視頻練習孕婦操，但是一定要註意別做大幅度的動作。

7簡單的傢務活

簡單的傢務活。雖然懷孕瞭，我們平常要多註意，但是也不是嬌氣的什麼也不能幹瞭，一些簡單的傢務活我們還是能做的。比如：掃掃地、擦擦桌子、洗碗、炒菜做飯等。那些重的體力活，我們就不要幹瞭，比如晾被子、洗衣服、超市購物拎到樓上等。

很多孕婦在懷孕以後面臨一個疑問那就是懷孕期間可以做運動嗎？既怕劇烈運動讓肚子裡的寶寶受到傷害又怕天天臥床不運動會對身體帶來不良影響。動與不動都不要固守兩個極端也要根據自身的情況來決定。今天我們就一起來探討一下孕婦可以做哪些運動？

孕婦可以做哪些運動

1散步

散步。散步是最安全、最適合孕婦的一種運動。在整個孕期都可以堅持散步，每天晚上吃完飯後，就和傢人一起下樓散步，既能鍛煉身體，又能放松心情；可以在散步的過程中和傢人交流感情，避免產前抑鬱；還可以在散步的時候和小寶寶說話進行簡單的胎教。

2瑜伽

瑜伽。做瑜伽是針對那些之前就一直堅持做瑜伽的人，那麼在懷孕後，還可以接著做瑜伽的，但不要做那些高難度的動作瞭，一些簡單、適合孕婦的動作即可，可以幫助孕婦平心靜氣、放松心態。要是以前沒做過瑜伽，那麼就沒必要在懷孕後專門去學瑜伽，因為你的身體都沒有舒展開，懷孕期間貿然學習伸展、拉伸之類的動作，極容易流產。

3有氧操

有氧操。孕婦有氧操也是很適合的運動，經常鍛煉可以給肚子裡的寶寶更多的氧氣，對寶寶的生長發育很有幫助。也能鍛煉孕婦的身體，讓她充滿力量，在生產的時候起到很大的作用。

4遊泳

遊泳。遊泳也是很適合孕婦的一種方式，有一個模特就是在懷孕期間保持遊泳的好習慣，所以即使到孕晚期，身材也保持的很好，隻是肚子很大，身上別的地方都沒有其他贅肉。而且孕婦平常走路的時候，覺得很累的，但是在水裡，就會覺得很舒服，因為水的浮力托著整個身體。

5上下樓梯

上下樓梯。平常時候可以上下樓梯做下運動，不著急，一步一步，慢慢上下即可。尤其是孕晚期快到預產期的時候，上下樓梯特別有助於順產。我當時生寶寶時，過瞭預產期一周，寶寶還不想出來，我就一直堅持上下樓梯，後來孩子就順利的通過順產的方式生下來瞭。

6孕婦操

孕婦操。可以報一個孕婦班，在老師的指導下和其他孕婦姐妹們一起練孕婦操，對之後的生產都特別有幫助。而且，還能從老師那學到很多知識，比如順產時到底怎樣用力更合適等。也可以在傢裡跟著視頻練習孕婦操，但是一定要註意別做大幅度的動作。

7簡單的傢務活

簡單的傢務活。雖然懷孕瞭，我們平常要多註意，但是也不是嬌氣的什麼也不能幹瞭，一些簡單的傢務活我們還是能做的。比如：掃掃地、擦擦桌子、洗碗、炒菜做飯等。那些重的體力活，我們就不要幹瞭，比如晾被子、洗衣服、超市購物拎到樓上等。

很多孕婦在懷孕以後面臨一個疑問那就是懷孕期間可以做運動嗎？既怕劇烈運動讓肚子裡的寶寶受到傷害又怕天天臥床不運動會對身體帶來不良影響。動與不動都不要固守兩個極端也要根據自身的情況來決定。今天我們就一起來探討一下孕婦可以做哪些運動？

孕婦可以做哪些運動

1散步

散步。散步是最安全、最適合孕婦的一種運動。在整個孕期都可以堅持散步，每天晚上吃完飯後，就和傢人一起下樓散步，既能鍛煉身體，又能放松心情；可以在散步的過程中和傢人交流感情，避免產前抑鬱；還可以在散步的時候和小寶寶說話進行簡單的胎教。

2瑜伽

瑜伽。做瑜伽是針對那些之前就一直堅持做瑜伽的人，那麼在懷孕後，還可以接著做瑜伽的，但不要做那些高難度的動作瞭，一些簡單、適合孕婦的動作即可，可以幫助孕婦平心靜氣、放松心態。要是以前沒做過瑜伽，那麼就沒必要在懷孕後專門去學瑜伽，因為你的身體都沒有舒展開，懷孕期間貿然學習伸展、拉伸之類的動作，極容易流產。

3有氧操

有氧操。孕婦有氧操也是很適合的運動，經常鍛煉可以給肚子裡的寶寶更多的氧氣，對寶寶的生長發育很有幫助。也能鍛煉孕婦的身體，讓她充滿力量，在生產的時候起到很大的作用。

4遊泳

遊泳。遊泳也是很適合孕婦的一種方式，有一個模特就是在懷孕期間保持遊泳的好習慣，所以即使到孕晚期，身材也保持的很好，隻是肚子很大，身上別的地方都沒有其他贅肉。而且孕婦平常走路的時候，覺得很累的，但是在水裡，就會覺得很舒服，因為水的浮力托著整個身體。

5上下樓梯

上下樓梯。平常時候可以上下樓梯做下運動，不著急，一步一步，慢慢上下即可。尤其是孕晚期快到預產期的時候，上下樓梯特別有助於順產。我當時生寶寶時，過瞭預產期一周，寶寶還不想出來，我就一直堅持上下樓梯，後來孩子就順利的通過順產的方式生下來瞭。

6孕婦操

孕婦操。可以報一個孕婦班，在老師的指導下和其他孕婦姐妹們一起練孕婦操，對之後的生產都特別有幫助。而且，還能從老師那學到很多知識，比如順產時到底怎樣用力更合適等。也可以在傢裡跟著視頻練習孕婦操，但是一定要註意別做大幅度的動作。

7簡單的傢務活

簡單的傢務活。雖然懷孕瞭，我們平常要多註意，但是也不是嬌氣的什麼也不能幹瞭，一些簡單的傢務活我們還是能做的。比如：掃掃地、擦擦桌子、洗碗、炒菜做飯等。那些重的體力活，我們就不要幹瞭，比如晾被子、洗衣服、超市購物拎到樓上等。

很多孕婦在懷孕以後面臨一個疑問那就是懷孕期間可以做運動嗎？既怕劇烈運動讓肚子裡的寶寶受到傷害又怕天天臥床不運動會對身體帶來不良影響。動與不動都不要固守兩個極端也要根據自身的情況來決定。今天我們就一起來探討一下孕婦可以做哪些運動？

孕婦可以做哪些運動

1散步

散步。散步是最安全、最適合孕婦的一種運動。在整個孕期都可以堅持散步，每天晚上吃完飯後，就和傢人一起下樓散步，既能鍛煉身體，又能放松心情；可以在散步的過程中和傢人交流感情，避免產前抑鬱；還可以在散步的時候和小寶寶說話進行簡單的胎教。

2瑜伽

瑜伽。做瑜伽是針對那些之前就一直堅持做瑜伽的人，那麼在懷孕後，還可以接著做瑜伽的，但不要做那些高難度的動作瞭，一些簡單、適合孕婦的動作即可，可以幫助孕婦平心靜氣、放松心態。要是以前沒做過瑜伽，那麼就沒必要在懷孕後專門去學瑜伽，因為你的身體都沒有舒展開，懷孕期間貿然學習伸展、拉伸之類的動作，極容易流產。

3有氧操

有氧操。孕婦有氧操也是很適合的運動，經常鍛煉可以給肚子裡的寶寶更多的氧氣，對寶寶的生長發育很有幫助。也能鍛煉孕婦的身體，讓她充滿力量，在生產的時候起到很大的作用。

4遊泳

遊泳。遊泳也是很適合孕婦的一種方式，有一個模特就是在懷孕期間保持遊泳的好習慣，所以即使到孕晚期，身材也保持的很好，隻是肚子很大，身上別的地方都沒有其他贅肉。而且孕婦平常走路的時候，覺得很累的，但是在水裡，就會覺得很舒服，因為水的浮力托著整個身體。

5上下樓梯

上下樓梯。平常時候可以上下樓梯做下運動，不著急，一步一步，慢慢上下即可。尤其是孕晚期快到預產期的時候，上下樓梯特別有助於順產。我當時生寶寶時，過瞭預產期一周，寶寶還不想出來，我就一直堅持上下樓梯，後來孩子就順利的通過順產的方式生下來瞭。

6孕婦操

孕婦操。可以報一個孕婦班，在老師的指導下和其他孕婦姐妹們一起練孕婦操，對之後的生產都特別有幫助。而且，還能從老師那學到很多知識，比如順產時到底怎樣用力更合適等。也可以在傢裡跟著視頻練習孕婦操，但是一定要註意別做大幅度的動作。

7簡單的傢務活

簡單的傢務活。雖然懷孕瞭，我們平常要多註意，但是也不是嬌氣的什麼也不能幹瞭，一些簡單的傢務活我們還是能做的。比如：掃掃地、擦擦桌子、洗碗、炒菜做飯等。那些重的體力活，我們就不要幹瞭，比如晾被子、洗衣服、超市購物拎到樓上等。