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女性經期運動註意事項

更新日期:2023-11-02 23:05:37  來源:大中華養生網

導讀女性朋友們每個月都有幾天姨媽,來的時候有人支持女性經期做運動,也有人持反對意見。其實女性經期是可以運動的,但是要控制避免大運動量的運動,適當的經期運動對身體是有益處的。具體在月經期該註意哪些方面呢?下面聽本小編一一道來。...

女性朋友們每個月都有幾天姨媽,來的時候有人支持女性經期做運動,也有人持反對意見。其實女性經期是可以運動的,但是要控制避免大運動量的運動,適當的經期運動對身體是有益處的。具體在月經期該註意哪些方面呢?下面聽本小編一一道來。

1控制運動量

控制運動量。盡量參加一些自己比較熟悉的日常生活中的運動項目,如慢跑,體操等,但是需要註意的是慢跑也就是比走稍微快一點,掌握好速度。

2控制運動的時間

控制運動的時間。做運動的時間不宜太久,做所有運動盡可能地放慢速度,既能減少運動量還達到瞭運動放松的作用。

3不要參加各種水中運動

不要參加各種水中運動。如遊泳、跳水等等,更不能用冷水洗澡或者洗腳,這樣做會導致月經失調和感染。

4不要做震動和劇烈的運動

不要做震動和劇烈的運動。女性朋友們在月經期間不可以參加跳高、跳遠,速跑、踢球等等運動,任何增加腹壓的運動都應該避免。這樣會導致經期失血過多或者子宮位置變化。

喜歡練瑜伽的女性朋友們註意瞭,在生理期不要做扭轉擠壓腹部的招式,也不可以倒立,以免造成經血倒流感染。

5運動時穿的服裝

運動時穿的服裝。冬季時,註意保暖,習慣穿運動文胸鍛煉的最好再加一件可以保暖的運動衣。

即便是經期能做的所有運動,運動的前提是身體狀況,一切以自身的情況來看,不舒服一定要停止運動。最後祝所有女性朋友們身體健康。

女性朋友們每個月都有幾天姨媽,來的時候有人支持女性經期做運動,也有人持反對意見。其實女性經期是可以運動的,但是要控制避免大運動量的運動,適當的經期運動對身體是有益處的。具體在月經期該註意哪些方面呢?下面聽本小編一一道來。

1控制運動量

控制運動量。盡量參加一些自己比較熟悉的日常生活中的運動項目,如慢跑,體操等,但是需要註意的是慢跑也就是比走稍微快一點,掌握好速度。

2控制運動的時間

控制運動的時間。做運動的時間不宜太久,做所有運動盡可能地放慢速度,既能減少運動量還達到瞭運動放松的作用。

3不要參加各種水中運動

不要參加各種水中運動。如遊泳、跳水等等,更不能用冷水洗澡或者洗腳,這樣做會導致月經失調和感染。

4不要做震動和劇烈的運動

不要做震動和劇烈的運動。女性朋友們在月經期間不可以參加跳高、跳遠,速跑、踢球等等運動,任何增加腹壓的運動都應該避免。這樣會導致經期失血過多或者子宮位置變化。

喜歡練瑜伽的女性朋友們註意瞭,在生理期不要做扭轉擠壓腹部的招式,也不可以倒立,以免造成經血倒流感染。

5運動時穿的服裝

運動時穿的服裝。冬季時,註意保暖,習慣穿運動文胸鍛煉的最好再加一件可以保暖的運動衣。

即便是經期能做的所有運動,運動的前提是身體狀況,一切以自身的情況來看,不舒服一定要停止運動。最後祝所有女性朋友們身體健康。

女性朋友們每個月都有幾天姨媽,來的時候有人支持女性經期做運動,也有人持反對意見。其實女性經期是可以運動的,但是要控制避免大運動量的運動,適當的經期運動對身體是有益處的。具體在月經期該註意哪些方面呢?下面聽本小編一一道來。

1控制運動量

控制運動量。盡量參加一些自己比較熟悉的日常生活中的運動項目,如慢跑,體操等,但是需要註意的是慢跑也就是比走稍微快一點,掌握好速度。

2控制運動的時間

控制運動的時間。做運動的時間不宜太久,做所有運動盡可能地放慢速度,既能減少運動量還達到瞭運動放松的作用。

3不要參加各種水中運動

不要參加各種水中運動。如遊泳、跳水等等,更不能用冷水洗澡或者洗腳,這樣做會導致月經失調和感染。

4不要做震動和劇烈的運動

不要做震動和劇烈的運動。女性朋友們在月經期間不可以參加跳高、跳遠,速跑、踢球等等運動,任何增加腹壓的運動都應該避免。這樣會導致經期失血過多或者子宮位置變化。

喜歡練瑜伽的女性朋友們註意瞭,在生理期不要做扭轉擠壓腹部的招式,也不可以倒立,以免造成經血倒流感染。

5運動時穿的服裝

運動時穿的服裝。冬季時,註意保暖,習慣穿運動文胸鍛煉的最好再加一件可以保暖的運動衣。

即便是經期能做的所有運動,運動的前提是身體狀況,一切以自身的情況來看,不舒服一定要停止運動。最後祝所有女性朋友們身體健康。

女性朋友們每個月都有幾天姨媽,來的時候有人支持女性經期做運動,也有人持反對意見。其實女性經期是可以運動的,但是要控制避免大運動量的運動,適當的經期運動對身體是有益處的。具體在月經期該註意哪些方面呢?下面聽本小編一一道來。

1控制運動量

控制運動量。盡量參加一些自己比較熟悉的日常生活中的運動項目,如慢跑,體操等,但是需要註意的是慢跑也就是比走稍微快一點,掌握好速度。

2控制運動的時間

控制運動的時間。做運動的時間不宜太久,做所有運動盡可能地放慢速度,既能減少運動量還達到瞭運動放松的作用。

3不要參加各種水中運動

不要參加各種水中運動。如遊泳、跳水等等,更不能用冷水洗澡或者洗腳,這樣做會導致月經失調和感染。

4不要做震動和劇烈的運動

不要做震動和劇烈的運動。女性朋友們在月經期間不可以參加跳高、跳遠,速跑、踢球等等運動,任何增加腹壓的運動都應該避免。這樣會導致經期失血過多或者子宮位置變化。

喜歡練瑜伽的女性朋友們註意瞭,在生理期不要做扭轉擠壓腹部的招式,也不可以倒立,以免造成經血倒流感染。

5運動時穿的服裝

運動時穿的服裝。冬季時,註意保暖,習慣穿運動文胸鍛煉的最好再加一件可以保暖的運動衣。

即便是經期能做的所有運動,運動的前提是身體狀況,一切以自身的情況來看,不舒服一定要停止運動。最後祝所有女性朋友們身體健康。