導讀每個女性每個月都要受到一次大姨媽的摧殘,繼而出現身體不適,影響工作和心情,此時不妨多吃緩解生理期不適的食物。緩解生理期不適的食物有哪些呢?女性生理期飲食必須註意哪些事項?下面跟小編一起來看看緩解生理期不適的食物有哪些。...
每個女性每個月都要受到一次大姨媽的摧殘,繼而出現身體不適,影響工作和心情,此時不妨多吃緩解生理期不適的食物。緩解生理期不適的食物有哪些呢?女性生理期飲食必須註意哪些事項?下面跟小編一起來看看緩解生理期不適的食物有哪些。
1:咖啡
雖然其實不管月經有沒有來,咖啡都是許多人心中的提神飲品第一名,不過經期間比平常更容易覺得嗜睡無力,這時候少量的咖啡能帶來能量,同時緩解痛經的癥狀。
2:杏仁果醬
下午肚子餓的時候,不妨在梨子上塗一層厚厚的杏仁果醬當點心吧!經期間應攝取充分的蛋白質及纖維,杏仁果醬是一個方便的好選擇,同時也能維持血糖恒定。
3:橙子
除瞭橙子,優格也是減輕經前癥候群的好幫手。富含鈣質及維生素d,其中鈣能減輕焦慮,維生素d則能促進血清素的生成,進而穩定情緒。
4:全麥面包
放棄白面包,選擇全麥面包吧!全麥面包裡頭的鎂能緩解肌肉緊繃,維生素b及e能幫妳對抗疲勞和憂鬱。而且,全麥面包跟杏仁果醬搭在一起也很好吃。
5:茶
如果妳不愛咖啡,那菊花茶也是另一個好選擇,它能減緩痙攣、焦慮及易怒等負面情緒。至於有時會感到惡心反胃的話,就試試薑茶吧!
6:香蕉
水腫是月經來最讓人困擾的問題之一。香蕉因富含維生素b6、鎂及鉀,所以能減緩水腫的問題,同時也能改善脹氣帶來的不適。
7:紅糖
中醫認為,紅糖具有益氣養血,健脾暖胃,驅風散寒,活血化淤之效,對女性月經順暢有幫助,可讓身體溫暖,增加能量,活絡氣血,加快血液循環,月經也會排得較為順暢。經後若感覺精神差,氣色不好,可以在每天中餐前,喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適癥狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯,持續一星期即可有效改善。所以小編推薦平時月經不調,經痛者可平時多喝一些紅糖水,可減緩經痛。
8:桃仁
桃仁活血祛瘀,潤腸通便。用於經閉,緩解痛經,癓瘕痞塊,跌撲損傷,腸燥便秘。桃仁性甘平、味苦,入肺、肝、大腸經;有破血行瘀,潤燥滑腸的功效;治經閉、痛經、瘕瘕痞塊,跌打損傷、腸燥便秘。
9:紅棗
紅棗性溫味甘,具有補益脾胃、調和藥性、養血寧神的功效。紅棗對於痛經的女性來說,可以改善怕冷、蒼白和手腳冰冷的情況,因此有一定作用。