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三大壞習慣易使腸道積毒

更新日期:2023-11-02 21:09:33  來源:大中華養生網

導讀每個人都有各自的習慣,相信大傢都很清楚,自己的習慣是好是壞。不良的生活習慣往往會導致身心健康遭到危害,所以我們應該要及時改掉它們。下面小編為大傢介紹三種易使腸道積毒的壞習慣,希望大傢提高警惕。...

三大壞習慣易使腸道積毒

即使感到便意也不會馬上去洗手間

日常生活中,在辦公室或學校期間,因為害羞而忍著不去洗手間的情況時有發生。若長期如此,腸道蠕動速度就會隨之減慢,進而出現便秘情況。建議大傢感到便意後迅速去洗手間,及時排出廢物,保持腸道正常蠕動是清理腸道的第一步。

冬季飲水量減少

由於冬季出汗量減少,人們對水的需求不如在夏季強烈,飲水量也隨之減少。但在水分不足的情況下,排泄物在體內會逐漸變硬,對排便產生不利影響。建議大傢即使在冬季,也要保證每天飲2升水來保證腸道通暢。

為預防便秘隻食用含雙叉乳桿菌與乳酸菌的食物

日常生活中人們提到預防便秘時隻會想到酸奶,雖然酸奶中所含的雙叉乳桿菌與乳酸菌確實對預防便秘有顯著功效,但更為重要的是食物中的纖維素。調整腸胃的保健品的成分也大部分都是纖維素。女性每天要保證平均攝入14g纖維素,因此日常飲食中要有意識地多食用富含纖維素的食物。

以上介紹三種易使腸道積毒的壞習慣,你們是不是已經盡量遠離它們瞭呢?如果還想要瞭解更多的話,請多關註本網站更新。