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睡前吃錯五種東西讓你一夜難眠

更新日期:2023-11-02 21:07:35  來源:大中華養生網

導讀睡前養生也是有很多學問的,睡前吃什麼東西很重要,有些食物睡前吃能夠提高睡眠質量,有些事物睡前吃會肥胖,還有些食物睡前吃會嚴重影響睡眠質量,今天小編就給大傢來介紹介紹,以後睡前就不要吃這些食物瞭哦。...

哪些食物睡前不能吃

1、冰淇淋

冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發出錯誤的能量信息,然後自動儲存並變成脂肪。另外,研究發現,睡前吃高糖食物容易做噩夢。

2、芹菜

芹菜是一種天然利尿劑,會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜,身體會為瞭撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養,但睡前盡量別吃。

3、意大利面

意大利面全是碳水化合物,吃完馬上入睡,容易變成脂肪,改變你的血糖水平,進而推遲睡眠,或容易在夜裡醒來。另外,加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統負擔。

4、匹薩

匹薩中的番茄沙司酸度高,會刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會使你胃灼熱。

5、糖塊

最新一項研究顯示,10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品,並導致整晚做噩夢。專傢猜測因高糖水平造成更多腦電波,導致做噩夢。

6、麥片

麥片中常含有大量精糖和碳水化合物,會讓人血糖飆升,因此不適合睡前食用。

7、大蒜

晚上吃大蒜,除瞭會讓你整晚口臭外,還會造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

8、巧克力

黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外,其中的可可堿,會使人心跳加快。