滋陰養顏粥有哪些 喝什麼粥可以滋陰養顏

在生活水平顯著提高、絕大多數人溫飽無憂的今天，營養不均衡的問題卻日益突破，尤其是產後女性，在孕育、哺育、工作中，都要消耗大量的體液，很容易出現虛脫的癥狀，頭暈眼花、眼心疲憊、心慌氣短等。這時滋陰非常重要。下面為大傢介紹一些滋陰養顏粥。

滋陰養顏粥有哪些

1.當歸紅棗粥

材料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。

做法：先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。

功效：此粥具有補血調經，活血止痛，潤腸通便的功能，適用於氣血不足、月經不調、閉經痛經、血虛頭痛、眩暈及便秘等癥。

2.百合銀耳粥

做法：把20克幹銀耳浸泡洗幹凈放在鍋中蒸半小時，100克百合洗幹凈，2根香蕉切成片，然後和冰糖、10克枸杞子一起放在鍋中蒸半個小時左右即可。

具有滋陰養顏效果，同時輔助治療肺氣腫、支氣管炎和肺炎。

3.山藥紅棗糯米粥

材料：山藥100克、紅棗10枚、糯米100克、白糖或冰糖適量。

做法：山藥洗凈削皮切塊，將糯米、紅棗洗凈後與山藥一起放入鍋中，加水共煮，先武火煮開再轉文火慢煮，至粥成時加入適量白糖或冰糖即可。

功效：山藥紅棗糯米粥可健脾補氣、養血補血、養胃和中，常服可健脾養胃。

4.紫薯桂花粥

材料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、紅棗幾顆、糖桂花少許。

做法：先將薏米、紫米淘洗幹凈用涼水泡好2小時，紅棗去核，紫薯去皮切小塊。然後先將紫米和薏米倒入砂鍋加水大火煮開加大米和紫薯，開鍋後關小火，直到煮軟煮爛加糖桂花和紅棗，煮開2分鐘即可。

功效：可以幫助我們延緩衰老、潤腸排毒素、滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血，還可以利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹等功效。

上面就是為大傢介紹的滋陰養顏粥有哪些相關知識，希望今天分享的內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。