身體虛吃什麼補身體 補虛吃什麼好

現在人們的生活壓力大，對於飲食經常不上心，而且也不多運動，所以經常會出現身體虛弱的狀況，身體虛對健康會造成影響，一般有氣血虛弱，陰虛，陽虛多種類型，對身體很多部位都會有影響，所以要多補充身體，下面我們就來看看身體虛吃什麼補身體。

身體虛吃什麼補身體

一、黃芪蒸全雞

食材：母雞約800克，黃芪30克，調料少許。

做法：

黃芪放入雞腹內加調料後隔水蒸2小時，分2～3次食用。

功效：黃芪性微溫，味甘，醫書上稱“黃芪補一身之氣”。黃芪與黨參、太子參或人參同服，補氣的作用更佳，更適合氣虛體質的人食用。黃芪煨老母雞也有溫中、益氣、養血的功效。

二、鯽魚

鯽魚含有很多的優質蛋白，吃瞭可以幫助補充身體，促進身體代謝，加強身體免疫，把鯽魚處理好煮成魚湯，然後加入枸杞，香菜，調味品繼續燉，燉的入味就可以食用，很適合身體虛弱乏力，失眠健忘的人吃，能幫助補虛補血，益氣健脾的。

三、蓮子百合瘦肉湯

食材：豬瘦肉500克，蓮子50克，百合30克，蜜棗20克，食鹽適量。

做法：

1、豬瘦肉洗凈，切成厚片，飛水。

2、蓮子、百合浸泡1小時，洗凈，並且將蜜棗洗凈。

3、將適量清水放入煲內，煮沸後加入以上材料，猛火煲滾後改用慢火煲2-3小時，加鹽調味即可。

功效：此款湯水具有養顏潤膚、健脾潤肺、養神平壓、滋補中氣之功效；特別適宜皮膚幹燥、脾肺氣虛咳嗽者飲用。

四、黃精山藥雞湯

食材：雞腿、山藥、黃精、紅棗、鹽、味精

做法：

1、雞腿洗凈斬塊，放入沸水中汆燙去血水，沖凈瀝幹;山藥去皮洗凈，切小塊。

2、將雞腿、黃精、紅棗放入鍋中，加適量水大火煮開，轉小火煮20分鐘。

3、加入山藥繼續煮10分鐘，加入鹽、味精調味即成。

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