夏季中暑如何處理? 多吃這些食物幫你快速恢復

薜荔

性味

酸，平。

功效

祛風，利濕，活血，解毒。治鳳濕痹痛，瀉痢，淋病，跌打損傷，癰腫瘡癤。 

①《本草拾遺》："主風血，暖腰腳，變白不衰。" 

②《日華子本草》："藤汁敷白癜癧瘍及風惡疥癬。"

 ③《本草圖經》："葉治背癰，幹末服之，下利即效。"

 ④《國藥的藥理學》："藤汁為激性藥，有壯陽固精之效。又為消炎藥，治腫物，腸痔及惡瘡癰疽，一切疥癬。" 

⑤《湖南藥物志》："清熱解毒，祛濕利尿。治絲蟲病，跌打損傷，腰痛，熱痢，水瀉，熱淋，肚脹氣墜。"

 ⑥《廣東中藥》Ⅱ："利水去濕，散毒，滑腸通便。治痔瘡，天泡瘡，酒濕患瘡。" 

⑦《江西草藥》："治血尿，砂淋，夢遺，早泄，咽喉腫痛等癥。" 

⑧《上海常用中草藥》："祛風濕，通經活絡，清熱消腫，利尿，止血。治風濕痛，手足關節不利。" 

　　4、多飲茶

　　研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲隻能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。高溫作業者，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有裨益。

　　5、多吃粥

　　在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

　　6、多吃青菜

　　天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

　　7、多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之後生食，或榨汁之後飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。

　　中暑後飲食禁忌

　　1、忌大量飲水

　　中暑患者應采用少量、多次的飲水方法，每次以不超過300毫升為宜，切忌狂飲。因為大量飲水不僅會沖淡胃液，影響消化功能，還會引起反射性排汗亢進，使體內水分和鹽分進一步大量流失，嚴重時可導致熱痙攣。

　　2、忌大量食用生冷瓜果

　　中暑患者大多脾胃虛弱，大量食用生冷食物和寒性食物會進一步損傷脾胃陽氣，重者會出現腹瀉，腹痛等癥狀。

　　3、忌吃大量油膩食物

　　中暑後應少吃油膩食物，以適應夏季腸胃的消化能力。油膩食物會加重胃腸的負擔，並使大量血液滯留於胃腸道導致輸送到大腦的血液相對減少，人會感到疲倦。

　　4、忌純補

　　中暑之後，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純用補法，過早進補會使暑熱不易消退，或使已經逐漸消退的暑熱復燃。

　　5、忌偏食

　　中暑患者應以清淡飲食為主，但可適當佐以魚、肉、蛋、奶等。以保證人體所需營養成分。

　　如果遇到中暑患者，要迅速將病人移到陰涼通風地方，解開衣扣、平臥休息。用冷水毛巾敷頭部，或用30%灑精擦身降溫。喝一些淡鹽水或清涼飲料。清醒者也可服人丹、綠豆湯等。昏迷者針刺人中、十宜穴或即送醫院。