形體瑜伽 讓你感受古典時尚之美

古典時尚的形體瑜伽

隨著社會的進步和生活質量的提高，越來越多的人的關註的重點和角度進行瞭翻天覆地的變化。而形體瑜伽正迎合瞭人們的需要，那麼什麼是形體瑜伽呢?形體瑜伽又有哪些好處呢?面就讓小編給大傢介紹一下吧。

形體瑜伽，專門為形體練習而使用的瑜伽課程。形體瑜伽秉承古典瑜伽的練習原理，開創性融入現代女性追求時尚美的心理需求，融入現代形體雕塑的藝術形式，使形體瑜伽練習形式豐富多彩。

形體瑜伽的簡介

形體瑜伽，一種現代時尚

瑜伽練習已經成為一種時尚，特別是許多女性朋友們常期堅持練習瑜伽，獲得很好的體形。

瑜伽姿勢全面提升形體美

你的外表是否美麗漂亮，很大程度上取決於你的身體姿勢是否正確。女人味十足的昆達利尼瑜伽身體美練習系列課共有5個單元，幫助女性全面提升形體美。那麼，就從第1單元——瑜伽，增強你的背部力量開始吧!以下是幾種方法：

暖背——女人瑜伽的根本

Asana(阿薩納)：“暖背”練習——增強背部力量的妙方。

青春和活力的源泉：“暖背”練習可以改善身體姿勢，保持脊椎彈性，使身體變得更靈活，思想變得更敏捷。

貓弓背：身體不良姿勢的克星。

形體瑜伽的作用

1、改善身體姿態；

2、永葆青春；

3、預防椎間盤疾病和骨質疏松癥；

4、促進身體靈活和思想敏捷；

5、協調神經系統；

6、促進思維敏銳和頭腦冷靜。

動作要領

采取挺直的跪姿，雙膝並攏，兩手支撐在雙膝前的地面上。雙臂伸直，昂首。閉上雙眼，將註意力集中在雙眉之間的一點之上。吸氣時將胸部和脊椎盡可能地往前伸直，而呼氣時則令背部呈圓狀。註意事項：

“暖背”是克裡亞(Kriya)身體美單元練習之一。它是以訓練靈活、促進血液暢通和皮膚繃緊為主旨的阿薩納(Asana)5單元系列練習的組成部分。練習單元1～5，重點不同，作用也各異，可單獨練習。但如果你能將克裡亞身體美5個單元練習依次做完，效果更佳。練習單元2～5將從下期起連載。

每次練習之前和練習結束之後均要做阿薩納(Asana)的開始動作和做曼特拉(Mantra唱念瑜伽頌歌)結束動作。或應在練習前和練習後均采取盤腿端坐姿勢1分鐘，進行深呼吸，然後休息。

特別提示

初學者：吸氣時下巴位於頸部，而呼氣時則將下巴伸往胸前。

足下放一個枕頭對保護足背有幫助。

背部有問題的練習者，可以在腳後跟和臀部之間安放一個枕頭。

練習時呼吸節奏盡可能保持均勻。

如果熟練練習這套動作，可以不斷提高速度，使背部感到十分暖和。