女性冬季養生六原則 喝飽水早睡早起

牡丹皮的作用

牡丹皮，中藥名。為毛茛科植物牡丹幹燥根皮。產於安徽、山東等地。秋季采挖根部，除去細根，剝取根皮，曬幹。生用或炒用。《本草綱目》：“滋陰降火，解斑毒，利咽喉，通小便血滯。後人乃專以黃蘗治相火，不知丹皮之功更勝也。赤花者利，白花者補，人亦罕悟，宜分別之。

1中樞神經系統的影響

丹皮酚對口服傷寒、副傷寒菌苗引起的發熱有解熱作用。

2抗炎作用

丹皮不抑制特異性抗體的產生，不影響補體旁路途徑的溶血活性，提示牡丹皮在發揮抗炎作用的同時，不能抑制正常體液免疫功能。

3抑菌作用

體外實驗表明，牡丹皮煎劑對枯草桿菌、大腸桿菌、傷寒桿菌、副傷寒桿菌、變形桿菌、綠膿桿菌、葡萄球菌、溶血性鏈球菌、肺炎球菌、霍亂弧菌等均有較強的抗菌作用，牡丹葉煎劑對痢疾桿菌、綠膿桿菌和金黃色葡萄球菌有顯著抗菌作用，其有效成份為沒食子酸。

抗凝4作用

體外對人血小板試驗，發現牡丹皮水提物及芍藥酚均能抑制血小板花生四烯酸產生血栓素A2，進而抑制血小板聚集，這是由於抑制從花生烯酸至前列腺H2的環氧化酶反應的結果。

5對免疫系統的影響

牡丹皮對體液及細胞免疫均有增強作用。

6對脂質代謝的影響

丹皮及其所含丹皮酚，芍藥甙對腎上腺素所致的脂細胞的脂肪分解有抑制作用；丹皮水提物能增加脂細胞中葡萄糖生成脂肪，而且明顯增加胰島素所致的葡萄糖生成脂肪。

7其它作用

子宮頸癌細胞均有抑制作用。丹皮酚對苯並芘在肝微粒體中的代謝有一定抑制作用，有抗早孕作用，有利尿作用。

牡丹皮的功效

1性味：辛苦，涼。用法與用量: 內服：煎湯，1.5～3錢;或入丸、散。血虛有寒，孕婦及月經過多者慎服。治血中伏火，除煩熱。

2熱，涼血，和血，消瘀。治熱入血分，發斑，驚癇，吐、衄、便血，骨蒸勞熱，經閉，癥瘕，癰瘍，撲損。

　　冬季保健原則三、睡眠上宜早睡早起

　　對於冬季養生保健，女性朋友們在睡眠上宜保持早睡早起的規律性的睡眠，雖然說冬季寒冷，很多女性朋友們都比較愛懶床，但是，還是應該遵循健康的睡眠規律，早睡早起，養足精神，讓自己更有精神頭。

　　冬季保健原則四、飲食上多喝粥

　　冬季女性朋友們在飲食上切忌生冷硬黏，可以多喝一些營養的粥類，以養胃補氣，例如百合粥、八寶粥、小米粥、雜糧粥等到，都是在冬季比較適合女性朋友們吃的粥品。

　　冬季保健原則五、切忌讓自己身體出汗

　　冬季的天氣十分寒冷，而女性朋友們在養生保健方面需要註意的是盡量保持身體的溫暖，冬季最忌諱寒冷，由於女性朋友的身體是最怕寒冷入侵的，女性寒氣入侵體內，就會嚴重影響身體健康，例如會帶來腹痛，手腳冰涼等等，嚴重者還會導致月經不調以及其他的婦科疾病問題，因此，在冬季，女性朋友們要保持身體的溫暖，最基本的就是要保持穿著保暖，其次，女性朋友們可以在飲食上多吃一些溫熱的食物，例如桂圓、紅棗、火鍋、燉湯等等，溫暖身體，避免寒氣入侵體內。

　　冬季保健原則六、保持室內空氣良好

　　冬季的天氣不僅寒冷幹燥，而且空氣極易污染，天氣時常出現霧霾的現象，不過，女性朋友們可以選擇天氣比較好的晴天來開窗通通風，或者是在室內放置一臺加濕器，以清新空氣，讓室內保持新鮮的環境和濕潤的環境，對呼吸道以及身體的各個器官都是非常有好處的。女性朋友們要掌握這幾大保健原則哦，在冬季養出好身體。