冬季幾點曬太陽合適 冬天曬太陽的好處

一、曬太陽能保護人體陽氣

冬季天冷,許多人有曬太陽取暖的習慣。即使在南方,天氣並不寒冷,人們在陽光下行走、作業或活動,都不會戴遮陽帽或傘。

中醫講究天人相應,最好的養生方法就是順應自然。冬天,萬物收藏,人體的陽氣也潛藏瞭起來。這個季節,就要註意保護人體的陽氣。有些老人住在一層身體很好,住到樓上身體就差一些,這就跟是否接地氣有一定關系。冬天曬太陽就是接天氣,生發、滋養人體的陽氣,讓人體陰陽達到一個平衡。

在冬天裡曬太陽,對增加人體皮膚和內臟器官的血液循環,提高造血功能,調節中樞神經,增強人體各部位新陳代謝和免疫功能均大有益處。特別是對防治兒童佝僂病和成人骨質疏松癥,都有著非常好的療養效果。但是,做任何事情都要講究方法,在冬季裡曬太陽也是如此。因為緯度不一樣,不同地域接受陽光照射的強度不一樣,紫外線的強度也不一樣。每天的不同時間段,陽光的強度也不一樣。因此,冬季曬太陽也要調對地方和時間。

二、一天中曬太陽最好的時間

有關專傢對此指出,在冬季的一天中,有三段時間最適合曬太陽。第一階段為上午7時-9時,這一時間段陽光種的紅外線占上風,紫外線偏低,使人感到溫暖、舒適、柔和,可以起到活血化瘀的作用。第二階段是上午9時-10時,第三階段是下午4時-5時,在這兩個時間段內,正值紫外線中的A光束占上風,可以促進腸道鈣、磷的吸收,有利於促進骨骼正常鈣化,增強體質。

這裡需要指出的是,不論哪個季節,上午10時-下午4時,尤其是中午12時-下午4時這個時間段內,最好不要長時間曬太陽。因為這時的陽光中的紫外線是B光束和C光束占上風,會對皮膚造成傷害,還可能引起其他疾病。堅持每天曬太陽40分鐘左右,有利於身體健康。

三、冬陽可能有危害

大傢都知道地球有個“保護傘”,那就是地球上空25至40公裡處的大氣臭氧層。它能吸收來自太陽的紫外線等有害輻射能,使人體免受其害。然而由於人類自身的過錯,大量使用破壞臭氧分子的化學品,使臭氧層的濃度降低。科學傢研究發現,大氣層中的臭氧濃度是隨季節而變化的,冬天最低。美國科學傢指出,現今全球臭氧層的破壞程度,夏季已超過6%,而冬季要超過10%。俄羅斯生物學傢通過動物實驗證實冬陽是最易得惡性腫瘤的。這是因為冬陽中紫外線等幾乎“通行無阻”,使皮膚癌、白內障患者大增,並降低正常免疫功能。

話雖如此,但是並不能因此就在整個冬天都不曬太陽,我們可以在早晨和傍晚曬太陽,正午前後曬太陽時間不要太長就可以瞭。

四、曬太陽時最好穿紅衣服

在晴好的天氣裡,午後氣溫逐漸回升,在公園裡或者陽臺上坐下來舒舒服服地享受一下“日光浴”是個不錯的選擇。不過冬天曬太陽也有一些講究:曬太陽的時候不能穿得太多,最好穿紅色的衣服,因為紅色的輻射波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線,同時註意不要隔著玻璃曬太陽,曬太陽的時長以30分鐘左右為宜。

五、陽光影響人的心情

專傢稱太陽黑子爆發耀斑時,會產生幹擾人類的生物電,讓人覺得心情浮躁。情緒容易被太陽黑子影響的人,大部分應該屬於“天氣感覺型”,他們對壞天氣特別敏感。如果春天連續陰雨,他們就會出現沮喪、抑鬱的情緒,這也被稱為“氣象綜合征”。不過大多數人通過與他人溝通,情緒宣泄後,心情會恢復平靜。

實際上,普通人在陽光明媚的日子裡,心情都會更加開朗愉快。這種環境和氣候對人心理的影響其實很微妙。