孕婦做瑜伽有什麼好處以及註意事項!

一、瑜伽對準媽咪身體的好處

孕媽通過瑜伽的拉伸和練習，可以循序漸進地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力，不會給關節造成壓力，特別是隨著肚子的增大和身體重心的轉移，孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡，塑造良好的體態。同時，孕婦瑜伽能有效改善血液循環，減輕水滯留，增強骨盆肌肉，常見的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能夠得到緩解。孕婦瑜伽還能幫你更好地控制血壓，從而可能有效降低患先兆子癇的風險。

二、瑜伽對準媽咪心理的好處

孕媽通過瑜伽中的冥想法對美好情境的冥想，而減輕準媽咪孕期的情緒波動，增強孕媽的自我調控意識。此外，孕婦瑜伽休息術能夠幫你克服孕期疲勞，讓你感覺精力充沛。練習1個小時的孕婦瑜伽休息術，效果相當於4個小時的良好睡眠。

三、哪些孕媽不適合瑜伽鍛煉

做常規產前檢查時，孕媽們應該告訴醫生你打算參加孕婦瑜伽培訓班的決定，詢問醫生你的健康情況是否允許。如果你有過流產史或任何其他疾病或不適，醫生可能會告訴你不要練習瑜伽體位，或等到過瞭孕早期再參加孕婦瑜伽培訓班。雖然人們認為瑜伽對關節的壓迫相對輕柔，但是如果你有任何疾病或不適，還是首先要征得醫生的同意。

當然，如果醫生同意你練習孕婦瑜伽，你也最好記住以下建議：傾聽你身體的聲音。孕媽們要註意是否有頭暈、疲憊、疼痛或不適等跡象。如果你感覺胸部疼痛、羊水滲漏、特別渴或尿頻，體重增長過快或者持續背疼，應該立即咨詢醫生。