女性手腳冰涼易致不孕 如何防治手腳冰涼

　　手腳冰涼怎麼調理?冬季天氣寒冷，很多人會出現手腳冰涼的癥狀，在有手腳發涼的人群中，女性占絕大多數，有54%的女性都有發冷的現象。據瞭解，手腳冰冷會導致女性月經少、月經不調，甚至不孕，所以不容小視。那麼女性手腳冰涼是什麼原因，女性手腳冰涼怎麼辦呢?學習如何防治手腳冰涼，下面一起來瞭解一下。

　　女性手腳冰涼是什麼原因

　　精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人是手足寒癥的高發人群。除此之外，還有一些生理上的問題也會導致女性手腳冰涼。

　　1、循環障礙

　　心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。

　　貧血：循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。

　　人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的“末梢循環不良”。

　　2、陽氣不足

　　手腳冰涼是一種閉癥，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。

　　3、月經和生育引起的激素變化

　　女性激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒癥。女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手腳冰涼。

　　4、疾病因素

　　雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎，多發生於青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發生於中年男性。

　　女性如何防治手腳冰涼

　　運動、食療、吃藥膳、泡澡、按摩，都可以改善手腳冰涼的情況，但如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。

　　1、運動

　　在傢坐沙發，出門坐車，上班又坐辦公室，運動不夠，血液循環不暢，怎能抵擋寒意的入侵?手腳冰涼的人大多數屬陽虛體質，又以腎陽虛最為常見。陽氣不夠，所以四肢不溫，要想溫煦四肢，養陽是調理的關鍵。動則為陽，靜則為陰，越是少動，越容易陽虛。

　　在周末或節假日一早起床，在太陽升起時進行運動，會有助於體內陽氣的提升，身體的各個臟腑功能如氣血流動、脾胃運化等也能更好地發揮作用。早上運動特別利於養陽，陰霾天氣除外。

　　2、拍穴

　　按摩陽池穴能暖身。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴瞭。陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。隻要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環，溫和身體。

　　刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一隻手的中指按壓這隻手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內，還用不著別人幫忙。另外按揉湧泉穴、勞宮穴、氣沖穴，拍打腎俞穴都有一定的作用。

　　足三裡穴為胃經之要穴，能理脾胃、調氣血、具有補虛、健脾的特殊功能。老年人及部分女性在冬天由於手、腳血液循環不良而常出現手腳冰涼的癥狀。如果經常拍打按壓或針灸足三裡，使其產生“酸、麻、脹、痛”的“氣感效應”，能使手指和腳趾的血液循環得到改善，進而使手腳變得暖和起來。而湧泉穴是腎經的一個重要穴位，經常按摩此穴，也有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨之功。

　　3、泡腳

　　泡腳主要針對“寒從足底生”的癥狀。腳底是人體血氣循環的末端，如果血氣不足，首先出現供應短缺、循環停滯的地方當然就是這裡。血氣不足，抵禦力就不足，寒氣就容易借機入侵。熱水泡腳正好送來溫熱之力，能促進血液循環，引來新鮮血氣並溫化寒凝之物。在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。

　　泡腳不是簡單地洗腳，而是用一個高一些的木桶，泡到離膝蓋不遠的位置，這是因為人體的很多重要的穴位都在這一段兒，三陰交、足三裡、湧泉穴、昆侖穴等，這都是一些養生大穴。還有，足部是足三陰(足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經)的開始，也是足三陽經(足太陽膀胱經、足陽明胃經、足少陽膽經)的結束，泡腳就是同時疏通這六條經脈。

　　4、食療

　　人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。

　　肉類：以狗肉、羊肉、牛肉、兔肉、鴿子肉、鹿肉的禦寒效果較好。含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。

　　蔬菜：新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜、番茄醬。蔬菜類不能和非核心類食物合並(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物)。蔬菜汁不屬於核心食物。

　　桔子皮：科學傢發現，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現象。

　　根莖類：怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜含有無機鹽，不妨與其他摻雜食用。

　　中藥：當歸、鹿角膠、海馬、鹿茸等中藥有溫陽作用，以其入膳比單純吃肉食更補。如當歸生薑煮羊肉就是大補元氣的金方，對女性極度虛弱療效顯著。補陽也需補氣，以黨參、北芪、高麗參等燉瘦肉或雞，或以狗肉、小茴香、陳皮、生薑同煲，均有益氣的功效。有人參或鹿茸材料的藥膳不宜晚上吃，會讓人過於興奮、無法入眠，最好在早上食用。進補後若出現喉嚨痛、大便秘結，可能是虛不受補，可選用性味平和的枸杞、紅棗、黨參、淮山等藥材燉湯，同樣可以解決四肢冰冷的問題。

　　紅酒或糯米酒：適當、少量地進食紅酒或糯米酒，也是不錯的。

　　辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒堿。吃這些辛辣食物可以驅風散寒，促進血液循環，增加體溫。

　　含碘食物：海帶、紫菜、海鹽、發菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。

　　含鐵高的食物：人體血液中缺鐵也怕冷。怕冷的女人可有意地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

　　甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多數組織細胞的氧化過程，增加產熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環加強，抗冷禦寒。

　　水果包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;幹果(杏幹、桃幹、香蕉幹等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

　　湯類包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物。

　　脫脂奶制品和其他代乳品包括：脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶;豆漿、豆腐和不含添加劑的豆類食品。奶昔和熱巧克力等飲品必須是無糖低卡，可以一天食用一次。

　　海帶：含碘豐富，碘能促進甲狀腺素分泌，產生熱量。

　　手腳冰冷食譜推薦

　　1、大棗枸杞羊肉湯

　　羊肉切八分大塊，在開水鍋中汆出血水備用。大棗和枸杞洗凈備用。鍋內加水，放入羊肉，蔥薑大料同煮。煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽，再煮，煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味，可以與大棗同時加入桔子皮一兩片，即可減輕膻味。

　　2、三香辣椒

　　紅辣椒(根據自己吃辣的程度，選擇辣椒品種)，在爐火上烤幹至接近焦;花生米，炒熟至酥脆(芝麻也可);大蔥在爐火上烤至外層焦糊，剝去外層。

　　3、薑絲爆羊肉

　　羊肉切薄片。生薑切細絲。鍋內加油少許，起旺火，待油冒清煙時，入花椒、八角，炸出香味，入薑絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。

　　手腳冰冷如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒。手腳冰冷的女性要做好保暖，適當運動，註意飲食調養，學一些按摩方法。