女性警惕：床上千萬不要做這五件事情

　　充足的睡眠本身就是美麗的前提。一天的忙碌後躺在床上舒個懶腰是多麼愜意的事。可是，你知道很多在床上是千萬不能做的嗎?這些事情不僅會影響你的睡眠，還會破壞你的健康跟美麗的容顏，女人們可要警惕瞭!

　　一、蒙頭睡

　　不論是否由於天冷，害怕頭部著涼還是出於習慣，很多人睡覺喜歡用被子蒙著頭然後一覺到天亮。但是蒙頭睡覺對身體健康是很不利的。因為蒙面睡覺易引起呼吸困難，人在睡覺的時候仍然在進行著氧氣與二氧化碳的交換，一旦用被子蓋著，氧氣的供應就會被阻隔到，而隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦的危害是極大的。時間久瞭就會導致缺氧，造成睡眠質量差，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡的情況。

　　TIPS：

　　晚上睡覺的時候應該選擇高度適中的枕頭，恰好保持頭部與肩膀在一個水平面上為佳。然後盡量保持平臥跟向右側臥。被子蓋過肩膀，但是露出臉部，保證呼吸順暢，這樣就能夠睡一個好覺，第二天神清氣爽!

　　二、不脫BRA睡

　　許多美眉不知道，夜晚戴著胸罩睡覺，會壓迫到乳房中的淋巴腺，使得在此處產生的毒素不易排出，這樣子日積月累久瞭就會產生癌變。並且大多胸罩由化纖制成，化纖中的有毒有害物質也會對乳房帶來不良刺激，長期戴化學纖維胸罩，無疑是促發乳癌的一個重要因素。胸罩對乳房是起保護作用，但是據有關專傢研究發現尤其是誘發乳腺腫瘤。據統計每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。

　　TIPS：

　　除瞭睡覺的時候不能穿BRA，還應該在平時多次富含雌激素的食物如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。配合按摩，就能保持 完美 的胸型噢!按摩的手法：大拇指張開，另外四指合攏，用虎口從兩邊胸部的外側往中央推，以防胸部外擴，每邊30下。接著，左手從外側將左乳向中央推，推到中央後同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。

　　就是說兩隻手交錯著推左乳。重復30次以後。換右乳。手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房後從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動作。重復20次。最後，雙手繞著乳房作圓周形按摩。

　　三、紮著頭發睡

　　許多留著長發或者及肩中發的女性晚上睡覺的時候覺得頭發掃到脖子會很癢，所以就把頭發紮起來睡覺，但是這樣做不但不利於頭部血液循環，影響睡眠的深度，進而影響皮膚的質量。並且還會加重頭皮承受的壓力，通常造成掉發。

　　所以晚上睡覺的時候換一條柔軟的枕巾，確保頭發已經幹透瞭，再把頭發撥在一邊，這樣子不僅能讓頭皮得到充分的舒展，並且第二天起床還能保持住發型。

　　TIPS：

　　睡覺的時候頭部要得到最大的放松，莫過於睡前做一下按摩。從太陽穴開始，向頭頂天靈蓋處輕緩地按摩頭皮。大拇指壓著太陽穴，四指用力在頭部四周揉按，漸漸向頭心集中。

　　接著雙手呈爪狀，放在同側眉部上方，適當用力從前額梳推至頭後部，連續做10~15次。這是比較簡單的按摩方法，堅持每天睡前做，可以減緩頭痛、頭暈以及失眠等癥狀。

　　四、帶妝睡

　　晚上帶妝睡覺通常引起毛孔的堵塞，肌膚跟人體一樣，會感到疲勞。一這天下來應該盡早把妝卸幹凈讓毛孔好好地呼吸，得到放松。而假如任由皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，就會造成汗腺分泌障礙，不僅通常誘發粉刺，並且時間長瞭還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。這樣子就會加快皺紋、斑點爬上你的臉噢!所以謹記，什麼都可以偷懶，美麗不可以!

　　TIPS：

　　每晚睡前要留意做好臉部的清潔工作，並且及時補水。每周做一次深層清潔，出去藏匿在毛孔深處的雜物。每隔兩三天做一次面膜。可以用酸奶浸濕面膜紙後直接敷在臉上，也能起到很好的保濕效果。並留意不能用溫度太高的水洗臉，那樣會加速皺紋的生成。第二天起來，假如用冷水洗臉，還可以起到消腫的作用。

　　五、穿襪子睡

　　首先應該謹記，睡覺的時候不能穿襪子。因為足部被悶瞭一整天，在晚上也是需要呼吸、透透氣啦。穿襪子睡覺，足部會產生汗水就不通常排除，在腳丫子中間，利於真菌生長和繁殖，很通常生足癬的。可是在冬天很冷的時候，許多女性朋友喜歡用厚厚的襪子裹著腳丫子暖暖地睡覺。其實穿襪子睡覺並不比不穿襪子睡覺要來得暖和，假如說暖和瞭，想怕也隻是心裡作用而已，因為洗完澡過一會上床鉆被窩相信絕對不會讓你哆嗦到天明，許多女人血氣不足，本質都會畏冷。還不如睡覺之前用熱水泡一泡腳，泡暖瞭身子躲到被窩裡，相信會一夜好眠!

　　TIPS：

　　腳部對溫度比較敏感,假如受涼,會反射性地引起鼻黏膜血管收縮,通常引起感冒。所以每晚除瞭用熱水泡腳之外，也可以在平時喝一點補氣養血的養生茶。把老薑、枸杞、紅棗洗幹凈一起放入鍋中用中火煮約15分鐘。然後放入紅糖，或者等稍微降溫後，調入蜂蜜即可。這道養生茶有助於健脾暖胃、補中益氣、養血安神，久服有延年益壽、延緩衰老之效果。