冬天天天泡腳好嗎? 教你冬季如何正確泡腳才養生

　　進入冬季，天氣寒冷，不少人開始泡腳，不過有人問，冬天天天泡腳好嗎?冬季泡腳好處多多，但也有禁忌，天天泡腳半小時或致低溫燙傷，掌握正確的泡腳方法才能養生，下面就一起來瞭解一下。

　　冬天天天泡腳好嗎?

　　民間諺語“天天洗腳，勝過吃藥”。尤其是進入冬季，為瞭防止“寒從足下生”，不少朋友開始泡腳。專傢很贊同這一養生方式。中醫認為“春浴足，可疏肝升陽;夏浴足，可固氣養心;秋浴足，可潤肺健脾;冬浴足，可暖腎培元。”這些記載，正是對中藥足療功能的概括。

　　冬天天天泡腳好嗎?冬季天天泡腳的好處多，具體有以下幾個方面：

　　1、促進血液循環。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好。尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法。

　　2、刺激足部的穴位、反射區和經絡。很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩後，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點，和三條陰經(脾經、肝經、腎經的起始點，都在腳上，因此，泡腳也等於刺激瞭這六條最主要的經絡。

　　3、祛病強身。體內多寒濕，通過泡腳，可以加速體內排寒。很多經過泡腳的人都有這樣的經驗，泡腳的時候，會感覺膝蓋很涼，說明體內的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。因此，如果你得瞭風寒感冒瞭，有時不用吃藥，泡泡腳，一出汗，將能將體內的寒氣驅散。還有很多血壓高的人，如果長期泡腳，會使得人體的肢體末端血液循環得到改善，因此，慢慢的血壓就降瞭下來。

　　在泡腳的同時，用手按摩湧泉穴和太沖穴，還有助於降低血壓;揉按足三裡、三陰交可以防治脾胃病。每天科學足療，可緩解城市人許多的職業病。老人傢和手腳容易冰冷的女性，可以在冬季每天晚上睡覺前堅持泡腳，有助於提升陽氣，不僅能幫助入睡，明顯提高睡眠質量，還能預防許多冬季疾病。

　　天天泡腳半小時或致低溫燙傷

　　泡腳簡單經濟又實用，但從皮膚科來講，腳是不能天天泡的。人體皮膚有一個耐受度，人體在接受外部熱量時，溫度控制在42℃~45℃最為宜;當皮膚接觸近60℃的溫度持續5分鐘以上，也會導致“低溫燙傷”，也被稱為“冷燙傷”。

　　建議體質虛的人泡10分鐘，體質好的人泡15分鐘即可，而且，水溫最好在37℃-40℃之間。

　　教你天天泡腳法

　　冬天天天泡腳好處多，掌握正確方法才能泡出健康。專傢指出，在忙碌瞭一天後，一定要花上半個小時的時間給身體放松、調節。隻要天天堅持，僅泡腳這一項保健方法就能使你多活10年。一起來學習天天泡腳法。

　　1、要用桶來泡腳

　　既然是泡腳，就要體現出一個“泡”字來。“泡”在這裡體現是，水要多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。

　　木桶雖然保溫效果好，但太沉太貴，使用不方便，可以到超市買高一些的塑料桶代替，一邊泡一邊加熱水。現在有很多電動泡腳盆，如果能做得高一些，像桶一樣深，那就更好瞭。

　　2、最好在晚上7~9點泡腳

　　一般人都會選擇在臨睡前泡腳，這樣一是方便，二是利於睡眠。晚上7~9點，是腎經氣血最弱的時候，泡腳正好可以補充氣血。晚飯後的半個小時內不要泡腳，因為吃飯後，人體的血液大部分都流向瞭消化系統，此時泡腳，本應流向消化系統的血液就會流向下肢，使消化系統沒有足夠的動力來消化食物，導致消化不良。

　　每次泡腳一般以泡到全身發熱，有微微出汗，就算是泡好瞭，泡完腳後要多喝水，及時補充水分。最好是一邊泡腳，一邊喝溫水或生薑紅糖水，讓身體內部多產熱，通過出汗讓寒濕及時排除體外。

　　3、泡腳水的溫度

　　這要視每個人具體耐熱程度而定，剛開始泡時溫度可以低一些，然後再慢慢地增添熱水，不斷加溫，泡到全身發熱為止。

　　泡腳時間並非越長越好，應以腳背泛紅、身體微微出汗為宜。泡腳溫度因人而異。人的正常體溫是36℃~37℃，泡腳的水溫要比正常體溫高出2℃~3℃，約為40℃。腳上繭較多的人，水溫可適當高一點;小孩皮膚嫩，水溫要低一點;糖尿病患者，因為腳部皮膚不敏感，所以，水溫也要低一點，過高易引起皮膚燙傷。

　　4、泡腳的水中不要隨便加東西

　　最好不要在泡腳的水中隨便加東西，因為由於熱力的作用，泡腳用的藥物是很容易吸收的。身體內寒氣重時可以加艾葉一起泡，但不能天天加，一周加1-2次，艾葉加一小把就可以瞭。

　　記住，千萬不能在泡腳的水中經常加鹽，那樣會傷腎，容易引起全身浮腫，已經有很多人因看一些保健報刊上推薦以後用鹽水泡腳而引起全身浮腫、內分泌紊亂及原有的腎病加重的。腳氣嚴重的人可以在泡腳的水中加入醋，能殺菌、止癢。

　　怎樣算是泡好腳瞭呢?

　　那就是泡到你的後背感覺有點潮，或者額頭出汗瞭，就算是好瞭。註意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液。出汗太多會傷心的。隻要出微汗就OK瞭，說明你的經絡上下貫通瞭。這也是證明你經絡是否通的一個辦法。

　　冬天天天泡腳好嗎?冬天泡腳是養生，可每天堅持，但春天來瞭就別泡太勤。因為此時正是“生發”之季，應該保持體內陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛，熱水泡腳容易讓陽氣朝外發散，泡多瞭反而造成耗散。