八個入門瑜伽動作 每天十分鐘效果不錯

瑜伽能夠鍛煉身體，塑造美好的身體曲線，除此之外，瑜伽還能夠起到減肥瘦身的作用。但是瑜伽並不能急於求成，練習瑜伽要從基礎入門開始！下面小編給大傢帶來瑜伽八個基礎的入門教程！來看看吧！

僵硬的肌肉、不靈活的關節是不適合練瑜伽的，所以瑜伽最基礎的就是要測試身體的柔韌度和自己的身體體能！我們不妨來測試一下吧！

①首先，做在瑜伽墊上，接著把一隻腳舉高至耳朵邊。

②坐在瑜伽墊上，將腰背挺直，屈膝，兩隻腳掌對合，再用手肘下壓雙腿的膝蓋，使其盡量可以貼近地面。

③雙手從指尖至肘部在胸前合攏，在沒有縫隙的狀態下，上舉至眼睛可以平視的地方。

④仰臥在地上，接著屈膝，膝蓋放在胸口的位置，接著雙腿並攏向上舉起，與上半身呈90°。

⑤仰臥在地上，然後雙手在胸前交叉，做仰臥起坐5個。

⑥站立在地上，用一隻手握住另一隻腳的腳踝，用單腳站立。

⑦仰躺在地板上，雙手放在身體的兩側，然後將雙腿並攏抬高，與地面呈45°，然後用腳尖寫出A至Z的英文。

⑧站立在地上，然後將雙腿分開至與肩同寬，然後慢慢低下頭，將量比伸直，用手去觸碰地面。

瑜伽不僅能塑造優美的形體，還能靜心安神，培養氣質，平時沒事也可以練一練哦！