十個小妙招預防感冒 用鹽水清洗鼻子

　　現在正值換季時節，天氣也越來的寒冷，天氣氣溫的下降，很容易導致身體抵抗力下降，這個時候也是感冒的高發期，那麼到底怎那麼才能預防感冒的發生呢?除瞭在日常多添衣保暖外，還需要註意下面這個是個預防感冒的妙招，一起跟著小編看看吧!

　　一、用熱水洗衣服

　　流感病毒能在40攝氏度的溫度中生存，所以如果有傢庭成員患上瞭流感，要用高於40攝氏度的熱水對衣服和被褥進行清洗，以殺滅病菌。

　　二、減少食糖的食用量

　　國外有關研究發現，當一個人在食用糖後，在長達五個小時裡面，其身體中的吞噬細胞吞噬的細菌，要比不吃糖的人少的多。因此，建議少吃糖，能夠有效的增強免疫細胞的抗病能力。

　　三、暖暖鼻子

　　根據有關調查顯示，天氣越冷，人就更容易患感冒、流感等癥狀，主要是因為鼻子溫度降低瞭，也就導致它的抗感染能力下降。因此，預防感冒的發生，首先就是多暖暖鼻子。

　　四、別握手

　　人們之間的握手要比撞拳頭多傳染10~20倍的病菌。研究人員還發現握手力量最強的人所傳染上的細菌數量最多。

　　五、保證八個小時的睡眠時間

　　與每晚睡眠八個小時的人相比，睡眠時間不足七個小時的人患上感冒的可能性會增加3倍。美國耶魯大學的專傢認為：睡眠受到擾亂或缺乏睡眠，會對一種名為TLR-9的免疫基因的運作形成幹擾。

　　六、遵守隔開兩個座位的規則

　　如果一個人坐在距流感患者任何方向兩個座位的距離內，那麼患上流感的風險會大幅度增加。如果你看到有人抽鼻子或咳嗽，一定要設法換個遠離的座位。如果無法移動位置，也要打開窗戶。

　　研究發現：如果你花瞭90分鐘的時間與車中患有流感的人待在一起，那麼你被流感病毒感染的機會為99.9%;但如果你打開瞭車窗，這一風險會降低到20%。

　　七、放棄使用清潔劑

　　如果清潔劑中酒精成分含量很高才可以使用，因為洗手液的功效不足手上很容易招致病毒的產生。如果手非常的臟，就怕洗手液起不到任何作用。所以，小編建議大傢，在平時外出回傢後，隻要用肥皂或者洗手液洗手就行瞭。

　　八、用鹽水清洗鼻子

　　用鹽水清洗鼻子能減少患感冒的次數。這是因為用鹽水清洗鼻子能防止病菌在鼻腔中紮根生長下來。這種溶液很容易制作，將自來水煮沸後加入鹽，形成溶液，待冷卻後就可以使用瞭。

　　九、適度鍛煉

　　輕柔或適度的鍛煉能對免疫系統的功能形成刺激;而大約90分鐘的高強度鍛煉會導致應激激素和抗炎分子的釋放，對免疫系統的功能形成抑制，導致人們更容易患上感冒和流感。

　　十、服用維生素D補劑

　　人體內維生素D的含量較低會擾亂一種名為hCAP-18的抗細菌分子的功能，它會對免疫細胞形成刺激。如果你的體內缺乏維生素D，那麼你患上感冒和流感的風險至少會增加三分之一。如果你想服用維生素補劑，請嘗試服用維生素D3，這種形式的維生素D最容易被人體吸收利用。