想要腰、手臂細一圈 六個體式能幫你減

小編給你準備瞭6個簡單的瑜伽動作，每個動作保持5個深入而綿長的呼吸。每天這樣做，手臂就慢慢的瘦瞭~~

1、完全平板

保持5個深入而綿長的呼吸，隨後可以慢慢延長時間。

2、肘部平板

保持5個深入而綿長的呼吸，隨後可以慢慢延長時間。

3、四肢支撐式

保持5個深入而綿長的呼吸，隨後可以慢慢延長時間。

4、下犬式

跪姿，手掌貼地與肩同寬，膝蓋與臀部同寬;呼氣，抬起臀部，腳尖蹬地，使身體成倒V形;腳跟盡量壓向地板，但不要勉強;伸直手臂，將上半身往大腿方向推，使背部更直;放松頸部與頭部，頭部輕垂在兩臂之間。保持5個深入而綿長的呼吸。

5、靠墻倒立

從下犬式開始，然後慢慢將腳踩上墻，直到身體呈L型，保持5個深入而綿長的呼吸，然後雙腳慢慢回到地面上。放松，短暫休息。

6、側平板撐

每一側保持5個深入而綿長的呼吸，隨後可以慢慢延長時間。