這幾個瑜伽動作瘦腿瘦腰 還能告別酸痛

都市白領，久坐辦公室，容易出現腰爽背痛的情況，腹部也會形成贅肉，影響健康和美觀。

做下面幾步簡單瑜伽動作，讓你輕松告別酸痛，並能減少腰部和腿部的多餘脂肪，達到美體塑形的效果。

1、坐立，屈雙膝，雙腳抬離地面，雙手抓腳

2、吸氣，雙腿向上拉直，坐骨受力均勻，

保持臀部平衡，初學者可以用一根韌帶來協助拉伸。

3、呼氣，雙手打開體前端平，保持幾次呼吸。

4、身體緩慢向後，雙腿向下，

用腰腹部力量控制身體的平衡，

保持順暢呼吸。呼氣時身體仰臥放松。

這個時候初學者也可以使用一根韌帶來協助。

○ 這些簡單的動作，每天隻需要花不到10分鐘的時間，就可以讓你遠離腰酸背痛，擁有完美身材，還不趕緊行動!