秋季保健按摩方法 怎樣按摩更健康養生

　　入秋後，天氣變得幹燥，也漸漸轉涼，這時候就要求大傢要做好防寒保暖工作瞭。那麼大傢知道哪些中醫上可以用來保健按摩的方法呢?秋季按摩養生方法有哪些呢?秋季怎樣按摩更健康呢?下面就跟小編一起去瞭解一下。

　　保健按摩

　　秋季男性養生按摩保健三要素

　　轉眼之間秋季已經離開，告別瞭要熱的夏天迎來瞭幹燥上火的秋季。很多人會選擇秋季養生，對於男士來說更是如此，尤其是補充水分方面。這也是所有註重養生的人都不可缺少的重要組成部分。那麼你們知道嗎，通過按摩穴位的方法也可以達到保健的效果。接下來小編為大傢介紹秋天養生的3個小妙招吧!

　　抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此，秋季感冒流行季節，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。

　　為使呼吸道黏膜經常保持濕潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍。

　　1、經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E

　　2、服用靈芝

　　靈芝含有抗癌效力的多糖體，還含有豐富的鍺元素，能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，增強人體的免疫力。可以用靈芝煮粥，將靈芝切成1～3毫米薄片，用水煎後，取汁與大米同煮，或待粥熟後調入靈芝粉5g服食。

　　3、按摩3個穴位

　　通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環，預防秋季容易出現的上火、炎癥，提高免疫力。

　　這3個穴位分別是大椎穴(低頭時，頸後最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節，再向左右各移一指半處)，可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。

　　提示：秋季很快過去，離冬季也就不遠，因此秋季養生就顯得尤為重要。穴位按摩也是我們平常很容易做到的，方面操作保健康的日常保健方法!

　　穴位按摩幫助女性保健

　　立秋過後，許多人都出現瞭身體問題，尤其是女性。那麼今天為大傢介紹的是利用中醫的按摩穴位方法來達到養生保健的效果。人體的穴位非常多，這也是防止疾病，治療疾病的最佳方法，如果沒有加之利用就造成瞭很大的浪費。下面來看看有哪些穴位按摩的方法吧。

　　根據中醫理論，從立秋到秋分即為長夏，這時餘暑未消，又因降雨頻繁而濕氣重，故有秋老虎發威一說。濕重可能導致脾臟受損，所以長夏養生，一定要健脾。通過穴位療法，幫助我們降服秋老虎。

　　健脾要穴照顧好脾胃

　　長夏主濕，而脾喜燥惡濕，所以就要健脾防濕。長夏氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，出現食欲不振、口淡無味等病癥。而脾胃是人體消化系統中重要的臟腑，食物的消化、吸收和排出都是在脾胃的作用下協同其他臟腑完成的。說到健脾養胃，有兩個穴位不得不提，它們就是足三裡和陰陵泉。陰陵泉是健脾的主要穴位，在小腿內側，脛骨內側髁後下方的凹陷處。而足三裡歸屬於胃經，刺激它可以調節經絡氣血運行，激發胃部功能。

　　長夏不保健，秋必宣泄。比如說你這段時間暴飲暴食，涼啤酒喝多瞭，傷瞭脾胃，可能你現在沒什麼急性的問題，但到秋天的時候邪氣就要宣泄出來瞭。所以長夏要盡量少飲冷酒，因為酒亦主濕，而且冷啤容易導致胃腸道疾病。

　　過瞭長夏，就算是秋瞭。秋主肺，肺與脾相反，它喜潤惡燥。秋天風幹物燥，秋燥之氣最容易傷肺，容易產生呼吸系統疾病，故應該慎防秋燥。秋天養生就要多吃點梨，吃點滋潤的東西。養肺要先增強脾胃功能，五行中肺屬金，脾胃屬土，土生金也。中醫裡有個重要養生原則“虛則補其母”，所以要解決肺部的問題就先補好它的“母親”——脾胃。補肺氣潤肺陰的主要穴位有肺俞、膻中、天突、中脘、足三裡和氣海。所以秋季穴位養生既要照顧好脾胃，又要保養好肺部。

　　保健按摩常識

　　足部按摩保健知識

　　足部按摩，又稱足部推拿，古代又稱為足部按磽、案杌、爪幕等，是我國勞動人民在長期與疾病鬥爭中逐漸認識和發展起來的。足部連接著身體的各個部位，經常進行足部按摩可以起到養生保健的功效。

　　中國著名中醫養生專傢樊正倫教授介紹，光腳走路或跑步可以起到很好的保健養生效果，另外還可以根據自己的身體條件來選擇下面這些足部養生小妙招，效果同樣很不錯。

　　踮腳走路靈活關節

　　分別利用腳尖、腳跟、腳外側和腳內側來走路，可以起到鍛煉小腿肌肉，增強小腿肌肉力量的作用，同時還能鍛煉關節的靈活性，降低出現踝關節扭傷的幾率。初學者建議手扶固定物體進行練習，等熟練之後再放開自行練習，以免不小心摔傷。

　　活動腳趾增強腸胃功能

　　中醫理論上講，胃神經通過腳趾的第二和第三趾之間，管理脾胃的內庭穴也位於腳趾的部位，腸胃功能不好的人可以經常活動腳趾，比如練習用腳趾抓地，或是用第二和第三個腳趾夾東西，經常這樣練習，便可以增強腸胃的功能，改善便秘、腹瀉以及消化不良等情況。

　　光腳滾網球緩解腰背酸痛

　　雖然雙腳與腰背離得很遠，但是足底肌膜與小腿肌肉、背部肌膜、頸部肌膜都有聯系，如果經常感到腰背酸痛，不妨可以試試用腳來回滾網球，讓網球從腳趾到足跟來回滾動，每天進行3分鐘即可，長期下去便可改善腰背酸痛及肌肉緊張的情況。

　　絲瓜絡擦腳心美膚祛斑

　　當代中醫文化底蘊理療法，倡導精神、飲食、生活起居、運動、藥物、醫療保健、四季養生和專設無煙區等養生保健，註重以人為本的人性化服務，有助人們祛病健身、健康長壽。

　　專傢研究出一種不用花錢就可以做到美容護膚的功效，就是以按摩腳心的方式來美容，很受青睞。方法就是通過腳底的刺激來刺激到腎上腺，促進腎上腺分泌激素，從而增強皮膚細胞的活力，達到促進新陳代謝，降低皮膚色素的沉淀，改善皮膚問題，讓皮膚變得更加白皙有彈性。

　　這種美容方法的操作其實很簡單，隻需要在每天洗完腳後，用絲瓜絡或其他天然植物來摩擦腳心，如果沒有輔助工具也可以在睡覺前將雙腳相對互相進行摩擦，直到腳心感到發熱為止。當然，到最能體現當代中醫文化底蘊理療法，正規化的養生保健處進行調理，更有助人們祛病健身、健康長壽。

　　腳踩黃豆排毒減肥

　　這個方法不但很簡單，並且還可以邊看電視邊完成，方法是隻需要在沙發前撒上一些黃豆，在每天看電視的時候，光腳在這些黃豆上面來回踩上15分鐘。黃豆的大小適中，所以對穴位的刺激也最為溫和，所以選擇用黃豆，光腳踩黃豆可以起到促進新陳代謝，排毒減肥的功效。需要註意的一點是，在剛吃完飯和感到饑餓的時候不要進行，並且在進行完之後要補充一杯水分，這樣可使排毒減肥的效果更好。

　　中醫裡常見的推拿按摩誤區

　　誤區一、腰酸背痛不要緊，按摩一下就搞定

　　白領們由於長時間的低著頭工作，很容易造成肌肉的疲勞和僵硬。日積月累還會出現頸椎腰椎的錯位等，從而引發一系列的身體問題比如，頭暈，手臂又酸又痛，腰部疼痛等等。出現這種情況的時候大多數人會選擇找按摩師來緩解緊張的肌肉。

　　正確的推拿療法可以很好地緩解疲勞的肌肉關節，但是很多人都不知道，對於頸肩腰腿痛的原因，除瞭久坐之外，很多慢性病也會導致這種外在的癥狀，比如脊柱腫 瘤、結核、骨折脫位、類風濕等。這類病情盡管表現的癥狀很類似，但是這些疾病不能輕易推拿治療，否則會引發不可想象的後果。

　　誤區二、做按摩，三五分鐘即可搞定

　　大多數按摩店裡收費標準都以按摩時間為單位。大多數按摩師直接給進店的消費者左拉右扳，不明就裡的消費者還以為這位按摩師的手法很獨特。大醫院的骨科專傢認 為，正骨推拿跟下水遊泳一樣，需要先做熱身運動，正規的按摩師不可能患者一上來就給他做手法復位，正骨推拿的復位要分四步走，最先應該考慮肌肉的放松，隻 要肌肉放松，才會是推拿的效果事倍功半。

　　誤區三、按摩推拿，骨骼“咯咯”作響效果才好

　　不少消費者認為，給頸椎關節復位時，一定要聽到關節“咯咯”作響，才算滿意，不聽到關節活動時的“咯咯”聲，就覺得自己錯位的關節還沒復位。專傢表示，大部 分骨骼在正確推拿時都不會發出聲音，推拿時頻繁發出“咯咯”聲，表示此時關節摩擦比較頻繁，長久下午回對關節軟骨產生損傷，易患關節炎。

　　結語：進入秋季之後，大傢更要註意飲食的安全，做好防寒保暖的工作。日常生活中也可以選擇一些中醫按摩的手法來幫助傢人緩解病痛和壓力，從而保持健康的生活狀況。但同時也要警惕一些錯誤的推拿按摩手法，以免造成不必要的損傷。掌握瞭這些中醫養生方法後，希望大傢都有一個健康的身體。