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日常生活中如何抗衰老

更新日期:2023-11-02 12:37:11  來源:大中華養生網

導讀“衰老”對於女性而言是一個可怕的詞,它似乎是皺紋、色斑、身材走樣等狀況的代名詞。為瞭延緩衰老的步伐,不少女性投入大量的時間、金錢去美容院做美容、護膚。在這裡瞭小編要告訴女性朋友們,其實日常一些生活小習慣也是抗衰老的法寶,抗衰老從養成好習慣開始,下面小編就教你日常生活中如何抗衰老!...

  “衰老”對於女性而言是一個可怕的詞,它似乎是皺紋、色斑、身材走樣等狀況的代名詞。為瞭延緩衰老的步伐,不少女性投入大量的時間、金錢去美容院做美容、護膚。在這裡瞭小編要告訴女性朋友們,其實日常一些生活小習慣也是抗衰老的法寶,抗衰老從養成好習慣開始,下面小編就教你日常生活中如何抗衰老!

  1.少用香薰類產品

  調查顯示,香味蠟燭中含有幾種會加速人體衰老的生化酶。這是因為,在點燃香味蠟燭的過程中,各種致癌物質和加速衰老的化學物質,如苯和甲苯,就會被釋放出來,在房間中徘徊不易散去,吸入人體,導致早衰。

  2.戒煙

  這種抗衰老方法利人又利己。煙草中含有4000多種有毒物質,它對人體衰老進程的負面影響最大。長期慢性暴露於煙草環境中會引發一系列與年齡老化相關的疾病,如動脈硬化和肺纖維化。

  3.尋求合適的解壓途徑

  研究人員發現,慢性心理應激狀態會導致很多與年齡老化相關的疾病,如心血管疾病、免疫力下降和神經退行性病變。為瞭減輕壓力的毒性作用,人們可以嘗試瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想,它們能減輕焦慮、抑鬱和煩躁,改善心理狀態。此外,經常參加能達到出汗狀態的有氧鍛煉也能緩解壓力。

  4.食用新鮮的有機食品

  盡量避免食用精加工食品。添加到精加工食品中的磷酸鹽會加速人體老化進程,削弱骨骼的力量,甚至還會引發早亡。應盡量選擇新鮮的有機農產品。

  5.不吃添加糖

  研究顯示,吃糖過多會導致葡萄糖分子與膠原蛋白中的蛋白質黏合,這種黏性會讓皮膚中的彈性纖維變得僵硬,形成皺紋和斑點。

  6.多花時間和朋友在一起

  研究發現,孤獨感有損健康,讓人難以應對人生的挑戰。隨著時間推移,它還會加速衰老進程,引發心臟病和高血壓等疾病。

  7.遠離所有類型的碳酸汽水

  不僅是汽水中的糖分會加速衰老,各種類型的碳酸汽水都含有磷酸鹽,會引發心臟和腎臟功能出現問題、肌肉萎縮和骨質疏松癥。一項研究成果顯示,體內磷酸鹽含量超標的老鼠比磷酸鹽含量正常的老鼠早亡五周。

  8.少用化妝品

  具有諷刺意味的是,用來掩蓋皺紋的化妝品實際上會加速衰老進程。一項研究表明,用於個人護理用品和藥品中的對羥基本甲酸酯(一種防腐劑和滅菌劑)會成為雌激素的幹擾物,致使女性提早進入老化狀態。

  9.註意飲食細節

  想要抗衰老,日常飲食也要多註意。酒類、烤焦的肉、咸食等要避免,因為它們可能在不知不覺中讓你變老!

  酒類

  健康的肝臟能正常分解毒素,維持皮膚健康,而喝酒過多會影響肝功能,導致毒素蓄積體內,進而影響到皮膚,導致皺紋、皮膚松弛等皮膚問題。研究顯示,酒精會導致人體脫水,影響睡眠,加速老化。

  烤焦的肉

  烤肉令人食欲大增,但註意黑色烤焦部分不要吃,其含有促炎性碳氫化合物,會破壞皮膚膠原蛋白。

  糖果

  過量的糖果會引起“糖基化”反應,傷害皮膚膠原蛋白,導致皮膚松弛。牙醫忠告,吃太多糖會令口腔細菌大量滋生,破壞牙齒。建議吃甜食後,馬上用清水漱口。

  咸食

  口味重,鈉鹽攝取超標,易引發高血壓、水腫等問題。除瞭做菜時少放鹽,還要提防一些加工食品鈉超標,如罐頭類。美容外科專傢指出,罐頭等加工食品為瞭保鮮防腐,延長保質期,會添加不少鈉。

  熟食

  香腸、培根等熟食肉類,多含亞硝酸鹽等防腐劑,常吃會引起炎癥,加速皮膚老化。皮膚病專傢建議,吃熟食宜搭配足量蔬菜。

  辛辣食物

  辛辣食物會對更年期婦女的皮膚造成傷害,專傢建議,偶爾吃幾頓辣食無妨,但不要沉溺其中。

  能量飲料

  能量飲料富含糖分,會損害牙釉質,令牙齒被污染“染色”。醫師建議,喝能量飲料最好用吸管。

  奶茶

  很多人喜歡喝紅茶時加入牛奶,口感更醇香滑膩,減少澀味。但紅茶本身是健康飲品,富含單寧,有抗氧化功效。而牛奶中的酪蛋白會降低單寧功效,不利於抗衰老。

  能量飲料

  能量飲料富含糖分,會損害牙釉質,令牙齒被污染“染色”。醫師建議,喝能量飲料最好用吸管。

  紅肉

  牛羊肉等紅肉類含有一定量飽和脂肪酸,會在體內產生自由基,破壞皮膚細胞,最終加速老化。專傢建議,可用雞肉等含脂量較低的白肉替代,同時搭配蔬果,幫助人體提高抗氧化能力,延緩衰老進程。

  “衰老”對於女性而言是一個可怕的詞,它似乎是皺紋、色斑、身材走樣等狀況的代名詞。為瞭延緩衰老的步伐,不少女性投入大量的時間、金錢去美容院做美容、護膚。在這裡瞭小編要告訴女性朋友們,其實日常一些生活小習慣也是抗衰老的法寶,抗衰老從養成好習慣開始,下面小編就教你日常生活中如何抗衰老!

  1.少用香薰類產品

  調查顯示,香味蠟燭中含有幾種會加速人體衰老的生化酶。這是因為,在點燃香味蠟燭的過程中,各種致癌物質和加速衰老的化學物質,如苯和甲苯,就會被釋放出來,在房間中徘徊不易散去,吸入人體,導致早衰。

  2.戒煙

  這種抗衰老方法利人又利己。煙草中含有4000多種有毒物質,它對人體衰老進程的負面影響最大。長期慢性暴露於煙草環境中會引發一系列與年齡老化相關的疾病,如動脈硬化和肺纖維化。

  3.尋求合適的解壓途徑

  研究人員發現,慢性心理應激狀態會導致很多與年齡老化相關的疾病,如心血管疾病、免疫力下降和神經退行性病變。為瞭減輕壓力的毒性作用,人們可以嘗試瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想,它們能減輕焦慮、抑鬱和煩躁,改善心理狀態。此外,經常參加能達到出汗狀態的有氧鍛煉也能緩解壓力。

  4.食用新鮮的有機食品

  盡量避免食用精加工食品。添加到精加工食品中的磷酸鹽會加速人體老化進程,削弱骨骼的力量,甚至還會引發早亡。應盡量選擇新鮮的有機農產品。

  5.不吃添加糖

  研究顯示,吃糖過多會導致葡萄糖分子與膠原蛋白中的蛋白質黏合,這種黏性會讓皮膚中的彈性纖維變得僵硬,形成皺紋和斑點。

  6.多花時間和朋友在一起

  研究發現,孤獨感有損健康,讓人難以應對人生的挑戰。隨著時間推移,它還會加速衰老進程,引發心臟病和高血壓等疾病。

  7.遠離所有類型的碳酸汽水

  不僅是汽水中的糖分會加速衰老,各種類型的碳酸汽水都含有磷酸鹽,會引發心臟和腎臟功能出現問題、肌肉萎縮和骨質疏松癥。一項研究成果顯示,體內磷酸鹽含量超標的老鼠比磷酸鹽含量正常的老鼠早亡五周。

  8.少用化妝品

  具有諷刺意味的是,用來掩蓋皺紋的化妝品實際上會加速衰老進程。一項研究表明,用於個人護理用品和藥品中的對羥基本甲酸酯(一種防腐劑和滅菌劑)會成為雌激素的幹擾物,致使女性提早進入老化狀態。

  9.註意飲食細節

  想要抗衰老,日常飲食也要多註意。酒類、烤焦的肉、咸食等要避免,因為它們可能在不知不覺中讓你變老!

  酒類

  健康的肝臟能正常分解毒素,維持皮膚健康,而喝酒過多會影響肝功能,導致毒素蓄積體內,進而影響到皮膚,導致皺紋、皮膚松弛等皮膚問題。研究顯示,酒精會導致人體脫水,影響睡眠,加速老化。

  烤焦的肉

  烤肉令人食欲大增,但註意黑色烤焦部分不要吃,其含有促炎性碳氫化合物,會破壞皮膚膠原蛋白。

  糖果

  過量的糖果會引起“糖基化”反應,傷害皮膚膠原蛋白,導致皮膚松弛。牙醫忠告,吃太多糖會令口腔細菌大量滋生,破壞牙齒。建議吃甜食後,馬上用清水漱口。

  咸食

  口味重,鈉鹽攝取超標,易引發高血壓、水腫等問題。除瞭做菜時少放鹽,還要提防一些加工食品鈉超標,如罐頭類。美容外科專傢指出,罐頭等加工食品為瞭保鮮防腐,延長保質期,會添加不少鈉。

  熟食

  香腸、培根等熟食肉類,多含亞硝酸鹽等防腐劑,常吃會引起炎癥,加速皮膚老化。皮膚病專傢建議,吃熟食宜搭配足量蔬菜。

  辛辣食物

  辛辣食物會對更年期婦女的皮膚造成傷害,專傢建議,偶爾吃幾頓辣食無妨,但不要沉溺其中。

  能量飲料

  能量飲料富含糖分,會損害牙釉質,令牙齒被污染“染色”。醫師建議,喝能量飲料最好用吸管。

  奶茶

  很多人喜歡喝紅茶時加入牛奶,口感更醇香滑膩,減少澀味。但紅茶本身是健康飲品,富含單寧,有抗氧化功效。而牛奶中的酪蛋白會降低單寧功效,不利於抗衰老。

  能量飲料

  能量飲料富含糖分,會損害牙釉質,令牙齒被污染“染色”。醫師建議,喝能量飲料最好用吸管。

  紅肉

  牛羊肉等紅肉類含有一定量飽和脂肪酸,會在體內產生自由基,破壞皮膚細胞,最終加速老化。專傢建議,可用雞肉等含脂量較低的白肉替代,同時搭配蔬果,幫助人體提高抗氧化能力,延緩衰老進程。

  “衰老”對於女性而言是一個可怕的詞,它似乎是皺紋、色斑、身材走樣等狀況的代名詞。為瞭延緩衰老的步伐,不少女性投入大量的時間、金錢去美容院做美容、護膚。在這裡瞭小編要告訴女性朋友們,其實日常一些生活小習慣也是抗衰老的法寶,抗衰老從養成好習慣開始,下面小編就教你日常生活中如何抗衰老!

  1.少用香薰類產品

  調查顯示,香味蠟燭中含有幾種會加速人體衰老的生化酶。這是因為,在點燃香味蠟燭的過程中,各種致癌物質和加速衰老的化學物質,如苯和甲苯,就會被釋放出來,在房間中徘徊不易散去,吸入人體,導致早衰。

  2.戒煙

  這種抗衰老方法利人又利己。煙草中含有4000多種有毒物質,它對人體衰老進程的負面影響最大。長期慢性暴露於煙草環境中會引發一系列與年齡老化相關的疾病,如動脈硬化和肺纖維化。

  3.尋求合適的解壓途徑

  研究人員發現,慢性心理應激狀態會導致很多與年齡老化相關的疾病,如心血管疾病、免疫力下降和神經退行性病變。為瞭減輕壓力的毒性作用,人們可以嘗試瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想,它們能減輕焦慮、抑鬱和煩躁,改善心理狀態。此外,經常參加能達到出汗狀態的有氧鍛煉也能緩解壓力。

  4.食用新鮮的有機食品

  盡量避免食用精加工食品。添加到精加工食品中的磷酸鹽會加速人體老化進程,削弱骨骼的力量,甚至還會引發早亡。應盡量選擇新鮮的有機農產品。

  5.不吃添加糖

  研究顯示,吃糖過多會導致葡萄糖分子與膠原蛋白中的蛋白質黏合,這種黏性會讓皮膚中的彈性纖維變得僵硬,形成皺紋和斑點。

  6.多花時間和朋友在一起

  研究發現,孤獨感有損健康,讓人難以應對人生的挑戰。隨著時間推移,它還會加速衰老進程,引發心臟病和高血壓等疾病。

  7.遠離所有類型的碳酸汽水

  不僅是汽水中的糖分會加速衰老,各種類型的碳酸汽水都含有磷酸鹽,會引發心臟和腎臟功能出現問題、肌肉萎縮和骨質疏松癥。一項研究成果顯示,體內磷酸鹽含量超標的老鼠比磷酸鹽含量正常的老鼠早亡五周。

  8.少用化妝品

  具有諷刺意味的是,用來掩蓋皺紋的化妝品實際上會加速衰老進程。一項研究表明,用於個人護理用品和藥品中的對羥基本甲酸酯(一種防腐劑和滅菌劑)會成為雌激素的幹擾物,致使女性提早進入老化狀態。

  9.註意飲食細節

  想要抗衰老,日常飲食也要多註意。酒類、烤焦的肉、咸食等要避免,因為它們可能在不知不覺中讓你變老!

  酒類

  健康的肝臟能正常分解毒素,維持皮膚健康,而喝酒過多會影響肝功能,導致毒素蓄積體內,進而影響到皮膚,導致皺紋、皮膚松弛等皮膚問題。研究顯示,酒精會導致人體脫水,影響睡眠,加速老化。

  烤焦的肉

  烤肉令人食欲大增,但註意黑色烤焦部分不要吃,其含有促炎性碳氫化合物,會破壞皮膚膠原蛋白。

  糖果

  過量的糖果會引起“糖基化”反應,傷害皮膚膠原蛋白,導致皮膚松弛。牙醫忠告,吃太多糖會令口腔細菌大量滋生,破壞牙齒。建議吃甜食後,馬上用清水漱口。

  咸食

  口味重,鈉鹽攝取超標,易引發高血壓、水腫等問題。除瞭做菜時少放鹽,還要提防一些加工食品鈉超標,如罐頭類。美容外科專傢指出,罐頭等加工食品為瞭保鮮防腐,延長保質期,會添加不少鈉。

  熟食

  香腸、培根等熟食肉類,多含亞硝酸鹽等防腐劑,常吃會引起炎癥,加速皮膚老化。皮膚病專傢建議,吃熟食宜搭配足量蔬菜。

  辛辣食物

  辛辣食物會對更年期婦女的皮膚造成傷害,專傢建議,偶爾吃幾頓辣食無妨,但不要沉溺其中。

  能量飲料

  能量飲料富含糖分,會損害牙釉質,令牙齒被污染“染色”。醫師建議,喝能量飲料最好用吸管。

  奶茶

  很多人喜歡喝紅茶時加入牛奶,口感更醇香滑膩,減少澀味。但紅茶本身是健康飲品,富含單寧,有抗氧化功效。而牛奶中的酪蛋白會降低單寧功效,不利於抗衰老。

  能量飲料

  能量飲料富含糖分,會損害牙釉質,令牙齒被污染“染色”。醫師建議,喝能量飲料最好用吸管。

  紅肉

  牛羊肉等紅肉類含有一定量飽和脂肪酸,會在體內產生自由基,破壞皮膚細胞,最終加速老化。專傢建議,可用雞肉等含脂量較低的白肉替代,同時搭配蔬果,幫助人體提高抗氧化能力,延緩衰老進程。

  “衰老”對於女性而言是一個可怕的詞,它似乎是皺紋、色斑、身材走樣等狀況的代名詞。為瞭延緩衰老的步伐,不少女性投入大量的時間、金錢去美容院做美容、護膚。在這裡瞭小編要告訴女性朋友們,其實日常一些生活小習慣也是抗衰老的法寶,抗衰老從養成好習慣開始,下面小編就教你日常生活中如何抗衰老!

  1.少用香薰類產品

  調查顯示,香味蠟燭中含有幾種會加速人體衰老的生化酶。這是因為,在點燃香味蠟燭的過程中,各種致癌物質和加速衰老的化學物質,如苯和甲苯,就會被釋放出來,在房間中徘徊不易散去,吸入人體,導致早衰。

  2.戒煙

  這種抗衰老方法利人又利己。煙草中含有4000多種有毒物質,它對人體衰老進程的負面影響最大。長期慢性暴露於煙草環境中會引發一系列與年齡老化相關的疾病,如動脈硬化和肺纖維化。

  3.尋求合適的解壓途徑

  研究人員發現,慢性心理應激狀態會導致很多與年齡老化相關的疾病,如心血管疾病、免疫力下降和神經退行性病變。為瞭減輕壓力的毒性作用,人們可以嘗試瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想,它們能減輕焦慮、抑鬱和煩躁,改善心理狀態。此外,經常參加能達到出汗狀態的有氧鍛煉也能緩解壓力。

  4.食用新鮮的有機食品

  盡量避免食用精加工食品。添加到精加工食品中的磷酸鹽會加速人體老化進程,削弱骨骼的力量,甚至還會引發早亡。應盡量選擇新鮮的有機農產品。

  5.不吃添加糖

  研究顯示,吃糖過多會導致葡萄糖分子與膠原蛋白中的蛋白質黏合,這種黏性會讓皮膚中的彈性纖維變得僵硬,形成皺紋和斑點。

  6.多花時間和朋友在一起

  研究發現,孤獨感有損健康,讓人難以應對人生的挑戰。隨著時間推移,它還會加速衰老進程,引發心臟病和高血壓等疾病。

  7.遠離所有類型的碳酸汽水

  不僅是汽水中的糖分會加速衰老,各種類型的碳酸汽水都含有磷酸鹽,會引發心臟和腎臟功能出現問題、肌肉萎縮和骨質疏松癥。一項研究成果顯示,體內磷酸鹽含量超標的老鼠比磷酸鹽含量正常的老鼠早亡五周。

  8.少用化妝品

  具有諷刺意味的是,用來掩蓋皺紋的化妝品實際上會加速衰老進程。一項研究表明,用於個人護理用品和藥品中的對羥基本甲酸酯(一種防腐劑和滅菌劑)會成為雌激素的幹擾物,致使女性提早進入老化狀態。

  9.註意飲食細節

  想要抗衰老,日常飲食也要多註意。酒類、烤焦的肉、咸食等要避免,因為它們可能在不知不覺中讓你變老!

  酒類

  健康的肝臟能正常分解毒素,維持皮膚健康,而喝酒過多會影響肝功能,導致毒素蓄積體內,進而影響到皮膚,導致皺紋、皮膚松弛等皮膚問題。研究顯示,酒精會導致人體脫水,影響睡眠,加速老化。

  烤焦的肉

  烤肉令人食欲大增,但註意黑色烤焦部分不要吃,其含有促炎性碳氫化合物,會破壞皮膚膠原蛋白。

  糖果

  過量的糖果會引起“糖基化”反應,傷害皮膚膠原蛋白,導致皮膚松弛。牙醫忠告,吃太多糖會令口腔細菌大量滋生,破壞牙齒。建議吃甜食後,馬上用清水漱口。

  咸食

  口味重,鈉鹽攝取超標,易引發高血壓、水腫等問題。除瞭做菜時少放鹽,還要提防一些加工食品鈉超標,如罐頭類。美容外科專傢指出,罐頭等加工食品為瞭保鮮防腐,延長保質期,會添加不少鈉。

  熟食

  香腸、培根等熟食肉類,多含亞硝酸鹽等防腐劑,常吃會引起炎癥,加速皮膚老化。皮膚病專傢建議,吃熟食宜搭配足量蔬菜。

  辛辣食物

  辛辣食物會對更年期婦女的皮膚造成傷害,專傢建議,偶爾吃幾頓辣食無妨,但不要沉溺其中。

  能量飲料

  能量飲料富含糖分,會損害牙釉質,令牙齒被污染“染色”。醫師建議,喝能量飲料最好用吸管。

  奶茶

  很多人喜歡喝紅茶時加入牛奶,口感更醇香滑膩,減少澀味。但紅茶本身是健康飲品,富含單寧,有抗氧化功效。而牛奶中的酪蛋白會降低單寧功效,不利於抗衰老。

  能量飲料

  能量飲料富含糖分,會損害牙釉質,令牙齒被污染“染色”。醫師建議,喝能量飲料最好用吸管。

  紅肉

  牛羊肉等紅肉類含有一定量飽和脂肪酸,會在體內產生自由基,破壞皮膚細胞,最終加速老化。專傢建議,可用雞肉等含脂量較低的白肉替代,同時搭配蔬果,幫助人體提高抗氧化能力,延緩衰老進程。

  “衰老”對於女性而言是一個可怕的詞,它似乎是皺紋、色斑、身材走樣等狀況的代名詞。為瞭延緩衰老的步伐,不少女性投入大量的時間、金錢去美容院做美容、護膚。在這裡瞭小編要告訴女性朋友們,其實日常一些生活小習慣也是抗衰老的法寶,抗衰老從養成好習慣開始,下面小編就教你日常生活中如何抗衰老!

  1.少用香薰類產品

  調查顯示,香味蠟燭中含有幾種會加速人體衰老的生化酶。這是因為,在點燃香味蠟燭的過程中,各種致癌物質和加速衰老的化學物質,如苯和甲苯,就會被釋放出來,在房間中徘徊不易散去,吸入人體,導致早衰。

  2.戒煙

  這種抗衰老方法利人又利己。煙草中含有4000多種有毒物質,它對人體衰老進程的負面影響最大。長期慢性暴露於煙草環境中會引發一系列與年齡老化相關的疾病,如動脈硬化和肺纖維化。

  3.尋求合適的解壓途徑

  研究人員發現,慢性心理應激狀態會導致很多與年齡老化相關的疾病,如心血管疾病、免疫力下降和神經退行性病變。為瞭減輕壓力的毒性作用,人們可以嘗試瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想,它們能減輕焦慮、抑鬱和煩躁,改善心理狀態。此外,經常參加能達到出汗狀態的有氧鍛煉也能緩解壓力。

  4.食用新鮮的有機食品

  盡量避免食用精加工食品。添加到精加工食品中的磷酸鹽會加速人體老化進程,削弱骨骼的力量,甚至還會引發早亡。應盡量選擇新鮮的有機農產品。

  5.不吃添加糖

  研究顯示,吃糖過多會導致葡萄糖分子與膠原蛋白中的蛋白質黏合,這種黏性會讓皮膚中的彈性纖維變得僵硬,形成皺紋和斑點。

  6.多花時間和朋友在一起

  研究發現,孤獨感有損健康,讓人難以應對人生的挑戰。隨著時間推移,它還會加速衰老進程,引發心臟病和高血壓等疾病。

  7.遠離所有類型的碳酸汽水

  不僅是汽水中的糖分會加速衰老,各種類型的碳酸汽水都含有磷酸鹽,會引發心臟和腎臟功能出現問題、肌肉萎縮和骨質疏松癥。一項研究成果顯示,體內磷酸鹽含量超標的老鼠比磷酸鹽含量正常的老鼠早亡五周。

  8.少用化妝品

  具有諷刺意味的是,用來掩蓋皺紋的化妝品實際上會加速衰老進程。一項研究表明,用於個人護理用品和藥品中的對羥基本甲酸酯(一種防腐劑和滅菌劑)會成為雌激素的幹擾物,致使女性提早進入老化狀態。

  9.註意飲食細節

  想要抗衰老,日常飲食也要多註意。酒類、烤焦的肉、咸食等要避免,因為它們可能在不知不覺中讓你變老!

  酒類

  健康的肝臟能正常分解毒素,維持皮膚健康,而喝酒過多會影響肝功能,導致毒素蓄積體內,進而影響到皮膚,導致皺紋、皮膚松弛等皮膚問題。研究顯示,酒精會導致人體脫水,影響睡眠,加速老化。

  烤焦的肉

  烤肉令人食欲大增,但註意黑色烤焦部分不要吃,其含有促炎性碳氫化合物,會破壞皮膚膠原蛋白。

  糖果

  過量的糖果會引起“糖基化”反應,傷害皮膚膠原蛋白,導致皮膚松弛。牙醫忠告,吃太多糖會令口腔細菌大量滋生,破壞牙齒。建議吃甜食後,馬上用清水漱口。

  咸食

  口味重,鈉鹽攝取超標,易引發高血壓、水腫等問題。除瞭做菜時少放鹽,還要提防一些加工食品鈉超標,如罐頭類。美容外科專傢指出,罐頭等加工食品為瞭保鮮防腐,延長保質期,會添加不少鈉。

  熟食

  香腸、培根等熟食肉類,多含亞硝酸鹽等防腐劑,常吃會引起炎癥,加速皮膚老化。皮膚病專傢建議,吃熟食宜搭配足量蔬菜。

  辛辣食物

  辛辣食物會對更年期婦女的皮膚造成傷害,專傢建議,偶爾吃幾頓辣食無妨,但不要沉溺其中。

  能量飲料

  能量飲料富含糖分,會損害牙釉質,令牙齒被污染“染色”。醫師建議,喝能量飲料最好用吸管。

  奶茶

  很多人喜歡喝紅茶時加入牛奶,口感更醇香滑膩,減少澀味。但紅茶本身是健康飲品,富含單寧,有抗氧化功效。而牛奶中的酪蛋白會降低單寧功效,不利於抗衰老。

  能量飲料

  能量飲料富含糖分,會損害牙釉質,令牙齒被污染“染色”。醫師建議,喝能量飲料最好用吸管。

  紅肉

  牛羊肉等紅肉類含有一定量飽和脂肪酸,會在體內產生自由基,破壞皮膚細胞,最終加速老化。專傢建議,可用雞肉等含脂量較低的白肉替代,同時搭配蔬果,幫助人體提高抗氧化能力,延緩衰老進程。