日常生活中如何抗衰老

　　“衰老”對於女性而言是一個可怕的詞，它似乎是皺紋、色斑、身材走樣等狀況的代名詞。為瞭延緩衰老的步伐，不少女性投入大量的時間、金錢去美容院做美容、護膚。在這裡瞭小編要告訴女性朋友們，其實日常一些生活小習慣也是抗衰老的法寶，抗衰老從養成好習慣開始，下面小編就教你日常生活中如何抗衰老！

　　1.少用香薰類產品

　　調查顯示，香味蠟燭中含有幾種會加速人體衰老的生化酶。這是因為，在點燃香味蠟燭的過程中，各種致癌物質和加速衰老的化學物質，如苯和甲苯，就會被釋放出來，在房間中徘徊不易散去，吸入人體，導致早衰。

　　2.戒煙

　　這種抗衰老方法利人又利己。煙草中含有4000多種有毒物質，它對人體衰老進程的負面影響最大。長期慢性暴露於煙草環境中會引發一系列與年齡老化相關的疾病，如動脈硬化和肺纖維化。

　　3.尋求合適的解壓途徑

　　研究人員發現，慢性心理應激狀態會導致很多與年齡老化相關的疾病，如心血管疾病、免疫力下降和神經退行性病變。為瞭減輕壓力的毒性作用，人們可以嘗試瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想，它們能減輕焦慮、抑鬱和煩躁，改善心理狀態。此外，經常參加能達到出汗狀態的有氧鍛煉也能緩解壓力。

　　4.食用新鮮的有機食品

　　盡量避免食用精加工食品。添加到精加工食品中的磷酸鹽會加速人體老化進程，削弱骨骼的力量，甚至還會引發早亡。應盡量選擇新鮮的有機農產品。

　　5.不吃添加糖

　　研究顯示，吃糖過多會導致葡萄糖分子與膠原蛋白中的蛋白質黏合，這種黏性會讓皮膚中的彈性纖維變得僵硬，形成皺紋和斑點。

　　6.多花時間和朋友在一起

　　研究發現，孤獨感有損健康，讓人難以應對人生的挑戰。隨著時間推移，它還會加速衰老進程，引發心臟病和高血壓等疾病。

　　7.遠離所有類型的碳酸汽水

　　不僅是汽水中的糖分會加速衰老，各種類型的碳酸汽水都含有磷酸鹽，會引發心臟和腎臟功能出現問題、肌肉萎縮和骨質疏松癥。一項研究成果顯示，體內磷酸鹽含量超標的老鼠比磷酸鹽含量正常的老鼠早亡五周。

　　8.少用化妝品

　　具有諷刺意味的是，用來掩蓋皺紋的化妝品實際上會加速衰老進程。一項研究表明，用於個人護理用品和藥品中的對羥基本甲酸酯(一種防腐劑和滅菌劑)會成為雌激素的幹擾物，致使女性提早進入老化狀態。

　　9.註意飲食細節

　　想要抗衰老，日常飲食也要多註意。酒類、烤焦的肉、咸食等要避免，因為它們可能在不知不覺中讓你變老!

　　酒類

　　健康的肝臟能正常分解毒素，維持皮膚健康，而喝酒過多會影響肝功能，導致毒素蓄積體內，進而影響到皮膚，導致皺紋、皮膚松弛等皮膚問題。研究顯示，酒精會導致人體脫水，影響睡眠，加速老化。

　　烤焦的肉

　　烤肉令人食欲大增，但註意黑色烤焦部分不要吃，其含有促炎性碳氫化合物，會破壞皮膚膠原蛋白。

　　糖果

　　過量的糖果會引起“糖基化”反應，傷害皮膚膠原蛋白，導致皮膚松弛。牙醫忠告，吃太多糖會令口腔細菌大量滋生，破壞牙齒。建議吃甜食後，馬上用清水漱口。

　　咸食

　　口味重，鈉鹽攝取超標，易引發高血壓、水腫等問題。除瞭做菜時少放鹽，還要提防一些加工食品鈉超標，如罐頭類。美容外科專傢指出，罐頭等加工食品為瞭保鮮防腐，延長保質期，會添加不少鈉。

　　熟食

　　香腸、培根等熟食肉類，多含亞硝酸鹽等防腐劑，常吃會引起炎癥，加速皮膚老化。皮膚病專傢建議，吃熟食宜搭配足量蔬菜。

　　辛辣食物

　　辛辣食物會對更年期婦女的皮膚造成傷害，專傢建議，偶爾吃幾頓辣食無妨，但不要沉溺其中。

　　能量飲料

　　能量飲料富含糖分，會損害牙釉質，令牙齒被污染“染色”。醫師建議，喝能量飲料最好用吸管。

　　奶茶

　　很多人喜歡喝紅茶時加入牛奶，口感更醇香滑膩，減少澀味。但紅茶本身是健康飲品，富含單寧，有抗氧化功效。而牛奶中的酪蛋白會降低單寧功效，不利於抗衰老。

　　能量飲料

　　能量飲料富含糖分，會損害牙釉質，令牙齒被污染“染色”。醫師建議，喝能量飲料最好用吸管。

　　紅肉

　　牛羊肉等紅肉類含有一定量飽和脂肪酸，會在體內產生自由基，破壞皮膚細胞，最終加速老化。專傢建議，可用雞肉等含脂量較低的白肉替代，同時搭配蔬果，幫助人體提高抗氧化能力，延緩衰老進程。

　　“衰老”對於女性而言是一個可怕的詞，它似乎是皺紋、色斑、身材走樣等狀況的代名詞。為瞭延緩衰老的步伐，不少女性投入大量的時間、金錢去美容院做美容、護膚。在這裡瞭小編要告訴女性朋友們，其實日常一些生活小習慣也是抗衰老的法寶，抗衰老從養成好習慣開始，下面小編就教你日常生活中如何抗衰老！

　　1.少用香薰類產品

　　調查顯示，香味蠟燭中含有幾種會加速人體衰老的生化酶。這是因為，在點燃香味蠟燭的過程中，各種致癌物質和加速衰老的化學物質，如苯和甲苯，就會被釋放出來，在房間中徘徊不易散去，吸入人體，導致早衰。

　　2.戒煙

　　這種抗衰老方法利人又利己。煙草中含有4000多種有毒物質，它對人體衰老進程的負面影響最大。長期慢性暴露於煙草環境中會引發一系列與年齡老化相關的疾病，如動脈硬化和肺纖維化。

　　3.尋求合適的解壓途徑

　　研究人員發現，慢性心理應激狀態會導致很多與年齡老化相關的疾病，如心血管疾病、免疫力下降和神經退行性病變。為瞭減輕壓力的毒性作用，人們可以嘗試瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想，它們能減輕焦慮、抑鬱和煩躁，改善心理狀態。此外，經常參加能達到出汗狀態的有氧鍛煉也能緩解壓力。

　　4.食用新鮮的有機食品

　　盡量避免食用精加工食品。添加到精加工食品中的磷酸鹽會加速人體老化進程，削弱骨骼的力量，甚至還會引發早亡。應盡量選擇新鮮的有機農產品。

　　5.不吃添加糖

　　研究顯示，吃糖過多會導致葡萄糖分子與膠原蛋白中的蛋白質黏合，這種黏性會讓皮膚中的彈性纖維變得僵硬，形成皺紋和斑點。

　　6.多花時間和朋友在一起

　　研究發現，孤獨感有損健康，讓人難以應對人生的挑戰。隨著時間推移，它還會加速衰老進程，引發心臟病和高血壓等疾病。

　　7.遠離所有類型的碳酸汽水

　　不僅是汽水中的糖分會加速衰老，各種類型的碳酸汽水都含有磷酸鹽，會引發心臟和腎臟功能出現問題、肌肉萎縮和骨質疏松癥。一項研究成果顯示，體內磷酸鹽含量超標的老鼠比磷酸鹽含量正常的老鼠早亡五周。

　　8.少用化妝品

　　具有諷刺意味的是，用來掩蓋皺紋的化妝品實際上會加速衰老進程。一項研究表明，用於個人護理用品和藥品中的對羥基本甲酸酯(一種防腐劑和滅菌劑)會成為雌激素的幹擾物，致使女性提早進入老化狀態。

　　9.註意飲食細節

　　想要抗衰老，日常飲食也要多註意。酒類、烤焦的肉、咸食等要避免，因為它們可能在不知不覺中讓你變老!

　　酒類

　　健康的肝臟能正常分解毒素，維持皮膚健康，而喝酒過多會影響肝功能，導致毒素蓄積體內，進而影響到皮膚，導致皺紋、皮膚松弛等皮膚問題。研究顯示，酒精會導致人體脫水，影響睡眠，加速老化。

　　烤焦的肉

　　烤肉令人食欲大增，但註意黑色烤焦部分不要吃，其含有促炎性碳氫化合物，會破壞皮膚膠原蛋白。

　　糖果

　　過量的糖果會引起“糖基化”反應，傷害皮膚膠原蛋白，導致皮膚松弛。牙醫忠告，吃太多糖會令口腔細菌大量滋生，破壞牙齒。建議吃甜食後，馬上用清水漱口。

　　咸食

　　口味重，鈉鹽攝取超標，易引發高血壓、水腫等問題。除瞭做菜時少放鹽，還要提防一些加工食品鈉超標，如罐頭類。美容外科專傢指出，罐頭等加工食品為瞭保鮮防腐，延長保質期，會添加不少鈉。

　　熟食

　　香腸、培根等熟食肉類，多含亞硝酸鹽等防腐劑，常吃會引起炎癥，加速皮膚老化。皮膚病專傢建議，吃熟食宜搭配足量蔬菜。

　　辛辣食物

　　辛辣食物會對更年期婦女的皮膚造成傷害，專傢建議，偶爾吃幾頓辣食無妨，但不要沉溺其中。

　　能量飲料

　　能量飲料富含糖分，會損害牙釉質，令牙齒被污染“染色”。醫師建議，喝能量飲料最好用吸管。

　　奶茶

　　很多人喜歡喝紅茶時加入牛奶，口感更醇香滑膩，減少澀味。但紅茶本身是健康飲品，富含單寧，有抗氧化功效。而牛奶中的酪蛋白會降低單寧功效，不利於抗衰老。

　　能量飲料

　　能量飲料富含糖分，會損害牙釉質，令牙齒被污染“染色”。醫師建議，喝能量飲料最好用吸管。

　　紅肉

　　牛羊肉等紅肉類含有一定量飽和脂肪酸，會在體內產生自由基，破壞皮膚細胞，最終加速老化。專傢建議，可用雞肉等含脂量較低的白肉替代，同時搭配蔬果，幫助人體提高抗氧化能力，延緩衰老進程。

　　“衰老”對於女性而言是一個可怕的詞，它似乎是皺紋、色斑、身材走樣等狀況的代名詞。為瞭延緩衰老的步伐，不少女性投入大量的時間、金錢去美容院做美容、護膚。在這裡瞭小編要告訴女性朋友們，其實日常一些生活小習慣也是抗衰老的法寶，抗衰老從養成好習慣開始，下面小編就教你日常生活中如何抗衰老！

　　1.少用香薰類產品

　　調查顯示，香味蠟燭中含有幾種會加速人體衰老的生化酶。這是因為，在點燃香味蠟燭的過程中，各種致癌物質和加速衰老的化學物質，如苯和甲苯，就會被釋放出來，在房間中徘徊不易散去，吸入人體，導致早衰。

　　2.戒煙

　　這種抗衰老方法利人又利己。煙草中含有4000多種有毒物質，它對人體衰老進程的負面影響最大。長期慢性暴露於煙草環境中會引發一系列與年齡老化相關的疾病，如動脈硬化和肺纖維化。

　　3.尋求合適的解壓途徑

　　研究人員發現，慢性心理應激狀態會導致很多與年齡老化相關的疾病，如心血管疾病、免疫力下降和神經退行性病變。為瞭減輕壓力的毒性作用，人們可以嘗試瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想，它們能減輕焦慮、抑鬱和煩躁，改善心理狀態。此外，經常參加能達到出汗狀態的有氧鍛煉也能緩解壓力。

　　4.食用新鮮的有機食品

　　盡量避免食用精加工食品。添加到精加工食品中的磷酸鹽會加速人體老化進程，削弱骨骼的力量，甚至還會引發早亡。應盡量選擇新鮮的有機農產品。

　　5.不吃添加糖

　　研究顯示，吃糖過多會導致葡萄糖分子與膠原蛋白中的蛋白質黏合，這種黏性會讓皮膚中的彈性纖維變得僵硬，形成皺紋和斑點。

　　6.多花時間和朋友在一起

　　研究發現，孤獨感有損健康，讓人難以應對人生的挑戰。隨著時間推移，它還會加速衰老進程，引發心臟病和高血壓等疾病。

　　7.遠離所有類型的碳酸汽水

　　不僅是汽水中的糖分會加速衰老，各種類型的碳酸汽水都含有磷酸鹽，會引發心臟和腎臟功能出現問題、肌肉萎縮和骨質疏松癥。一項研究成果顯示，體內磷酸鹽含量超標的老鼠比磷酸鹽含量正常的老鼠早亡五周。

　　8.少用化妝品

　　具有諷刺意味的是，用來掩蓋皺紋的化妝品實際上會加速衰老進程。一項研究表明，用於個人護理用品和藥品中的對羥基本甲酸酯(一種防腐劑和滅菌劑)會成為雌激素的幹擾物，致使女性提早進入老化狀態。

　　9.註意飲食細節

　　想要抗衰老，日常飲食也要多註意。酒類、烤焦的肉、咸食等要避免，因為它們可能在不知不覺中讓你變老!

　　酒類

　　健康的肝臟能正常分解毒素，維持皮膚健康，而喝酒過多會影響肝功能，導致毒素蓄積體內，進而影響到皮膚，導致皺紋、皮膚松弛等皮膚問題。研究顯示，酒精會導致人體脫水，影響睡眠，加速老化。

　　烤焦的肉

　　烤肉令人食欲大增，但註意黑色烤焦部分不要吃，其含有促炎性碳氫化合物，會破壞皮膚膠原蛋白。

　　糖果

　　過量的糖果會引起“糖基化”反應，傷害皮膚膠原蛋白，導致皮膚松弛。牙醫忠告，吃太多糖會令口腔細菌大量滋生，破壞牙齒。建議吃甜食後，馬上用清水漱口。

　　咸食

　　口味重，鈉鹽攝取超標，易引發高血壓、水腫等問題。除瞭做菜時少放鹽，還要提防一些加工食品鈉超標，如罐頭類。美容外科專傢指出，罐頭等加工食品為瞭保鮮防腐，延長保質期，會添加不少鈉。

　　熟食

　　香腸、培根等熟食肉類，多含亞硝酸鹽等防腐劑，常吃會引起炎癥，加速皮膚老化。皮膚病專傢建議，吃熟食宜搭配足量蔬菜。

　　辛辣食物

　　辛辣食物會對更年期婦女的皮膚造成傷害，專傢建議，偶爾吃幾頓辣食無妨，但不要沉溺其中。

　　能量飲料

　　能量飲料富含糖分，會損害牙釉質，令牙齒被污染“染色”。醫師建議，喝能量飲料最好用吸管。

　　奶茶

　　很多人喜歡喝紅茶時加入牛奶，口感更醇香滑膩，減少澀味。但紅茶本身是健康飲品，富含單寧，有抗氧化功效。而牛奶中的酪蛋白會降低單寧功效，不利於抗衰老。

　　能量飲料

　　能量飲料富含糖分，會損害牙釉質，令牙齒被污染“染色”。醫師建議，喝能量飲料最好用吸管。

　　紅肉

　　牛羊肉等紅肉類含有一定量飽和脂肪酸，會在體內產生自由基，破壞皮膚細胞，最終加速老化。專傢建議，可用雞肉等含脂量較低的白肉替代，同時搭配蔬果，幫助人體提高抗氧化能力，延緩衰老進程。

　　“衰老”對於女性而言是一個可怕的詞，它似乎是皺紋、色斑、身材走樣等狀況的代名詞。為瞭延緩衰老的步伐，不少女性投入大量的時間、金錢去美容院做美容、護膚。在這裡瞭小編要告訴女性朋友們，其實日常一些生活小習慣也是抗衰老的法寶，抗衰老從養成好習慣開始，下面小編就教你日常生活中如何抗衰老！

　　1.少用香薰類產品

　　調查顯示，香味蠟燭中含有幾種會加速人體衰老的生化酶。這是因為，在點燃香味蠟燭的過程中，各種致癌物質和加速衰老的化學物質，如苯和甲苯，就會被釋放出來，在房間中徘徊不易散去，吸入人體，導致早衰。

　　2.戒煙

　　這種抗衰老方法利人又利己。煙草中含有4000多種有毒物質，它對人體衰老進程的負面影響最大。長期慢性暴露於煙草環境中會引發一系列與年齡老化相關的疾病，如動脈硬化和肺纖維化。

　　3.尋求合適的解壓途徑

　　研究人員發現，慢性心理應激狀態會導致很多與年齡老化相關的疾病，如心血管疾病、免疫力下降和神經退行性病變。為瞭減輕壓力的毒性作用，人們可以嘗試瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想，它們能減輕焦慮、抑鬱和煩躁，改善心理狀態。此外，經常參加能達到出汗狀態的有氧鍛煉也能緩解壓力。

　　4.食用新鮮的有機食品

　　盡量避免食用精加工食品。添加到精加工食品中的磷酸鹽會加速人體老化進程，削弱骨骼的力量，甚至還會引發早亡。應盡量選擇新鮮的有機農產品。

　　5.不吃添加糖

　　研究顯示，吃糖過多會導致葡萄糖分子與膠原蛋白中的蛋白質黏合，這種黏性會讓皮膚中的彈性纖維變得僵硬，形成皺紋和斑點。

　　6.多花時間和朋友在一起

　　研究發現，孤獨感有損健康，讓人難以應對人生的挑戰。隨著時間推移，它還會加速衰老進程，引發心臟病和高血壓等疾病。

　　7.遠離所有類型的碳酸汽水

　　不僅是汽水中的糖分會加速衰老，各種類型的碳酸汽水都含有磷酸鹽，會引發心臟和腎臟功能出現問題、肌肉萎縮和骨質疏松癥。一項研究成果顯示，體內磷酸鹽含量超標的老鼠比磷酸鹽含量正常的老鼠早亡五周。

　　8.少用化妝品

　　具有諷刺意味的是，用來掩蓋皺紋的化妝品實際上會加速衰老進程。一項研究表明，用於個人護理用品和藥品中的對羥基本甲酸酯(一種防腐劑和滅菌劑)會成為雌激素的幹擾物，致使女性提早進入老化狀態。

　　9.註意飲食細節

　　想要抗衰老，日常飲食也要多註意。酒類、烤焦的肉、咸食等要避免，因為它們可能在不知不覺中讓你變老!

　　酒類

　　健康的肝臟能正常分解毒素，維持皮膚健康，而喝酒過多會影響肝功能，導致毒素蓄積體內，進而影響到皮膚，導致皺紋、皮膚松弛等皮膚問題。研究顯示，酒精會導致人體脫水，影響睡眠，加速老化。

　　烤焦的肉

　　烤肉令人食欲大增，但註意黑色烤焦部分不要吃，其含有促炎性碳氫化合物，會破壞皮膚膠原蛋白。

　　糖果

　　過量的糖果會引起“糖基化”反應，傷害皮膚膠原蛋白，導致皮膚松弛。牙醫忠告，吃太多糖會令口腔細菌大量滋生，破壞牙齒。建議吃甜食後，馬上用清水漱口。

　　咸食

　　口味重，鈉鹽攝取超標，易引發高血壓、水腫等問題。除瞭做菜時少放鹽，還要提防一些加工食品鈉超標，如罐頭類。美容外科專傢指出，罐頭等加工食品為瞭保鮮防腐，延長保質期，會添加不少鈉。

　　熟食

　　香腸、培根等熟食肉類，多含亞硝酸鹽等防腐劑，常吃會引起炎癥，加速皮膚老化。皮膚病專傢建議，吃熟食宜搭配足量蔬菜。

　　辛辣食物

　　辛辣食物會對更年期婦女的皮膚造成傷害，專傢建議，偶爾吃幾頓辣食無妨，但不要沉溺其中。

　　能量飲料

　　能量飲料富含糖分，會損害牙釉質，令牙齒被污染“染色”。醫師建議，喝能量飲料最好用吸管。

　　奶茶

　　很多人喜歡喝紅茶時加入牛奶，口感更醇香滑膩，減少澀味。但紅茶本身是健康飲品，富含單寧，有抗氧化功效。而牛奶中的酪蛋白會降低單寧功效，不利於抗衰老。

　　能量飲料

　　能量飲料富含糖分，會損害牙釉質，令牙齒被污染“染色”。醫師建議，喝能量飲料最好用吸管。

　　紅肉

　　牛羊肉等紅肉類含有一定量飽和脂肪酸，會在體內產生自由基，破壞皮膚細胞，最終加速老化。專傢建議，可用雞肉等含脂量較低的白肉替代，同時搭配蔬果，幫助人體提高抗氧化能力，延緩衰老進程。

　　“衰老”對於女性而言是一個可怕的詞，它似乎是皺紋、色斑、身材走樣等狀況的代名詞。為瞭延緩衰老的步伐，不少女性投入大量的時間、金錢去美容院做美容、護膚。在這裡瞭小編要告訴女性朋友們，其實日常一些生活小習慣也是抗衰老的法寶，抗衰老從養成好習慣開始，下面小編就教你日常生活中如何抗衰老！

　　1.少用香薰類產品

　　調查顯示，香味蠟燭中含有幾種會加速人體衰老的生化酶。這是因為，在點燃香味蠟燭的過程中，各種致癌物質和加速衰老的化學物質，如苯和甲苯，就會被釋放出來，在房間中徘徊不易散去，吸入人體，導致早衰。

　　2.戒煙

　　這種抗衰老方法利人又利己。煙草中含有4000多種有毒物質，它對人體衰老進程的負面影響最大。長期慢性暴露於煙草環境中會引發一系列與年齡老化相關的疾病，如動脈硬化和肺纖維化。

　　3.尋求合適的解壓途徑

　　研究人員發現，慢性心理應激狀態會導致很多與年齡老化相關的疾病，如心血管疾病、免疫力下降和神經退行性病變。為瞭減輕壓力的毒性作用，人們可以嘗試瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想，它們能減輕焦慮、抑鬱和煩躁，改善心理狀態。此外，經常參加能達到出汗狀態的有氧鍛煉也能緩解壓力。

　　4.食用新鮮的有機食品

　　盡量避免食用精加工食品。添加到精加工食品中的磷酸鹽會加速人體老化進程，削弱骨骼的力量，甚至還會引發早亡。應盡量選擇新鮮的有機農產品。

　　5.不吃添加糖

　　研究顯示，吃糖過多會導致葡萄糖分子與膠原蛋白中的蛋白質黏合，這種黏性會讓皮膚中的彈性纖維變得僵硬，形成皺紋和斑點。

　　6.多花時間和朋友在一起

　　研究發現，孤獨感有損健康，讓人難以應對人生的挑戰。隨著時間推移，它還會加速衰老進程，引發心臟病和高血壓等疾病。

　　7.遠離所有類型的碳酸汽水

　　不僅是汽水中的糖分會加速衰老，各種類型的碳酸汽水都含有磷酸鹽，會引發心臟和腎臟功能出現問題、肌肉萎縮和骨質疏松癥。一項研究成果顯示，體內磷酸鹽含量超標的老鼠比磷酸鹽含量正常的老鼠早亡五周。

　　8.少用化妝品

　　具有諷刺意味的是，用來掩蓋皺紋的化妝品實際上會加速衰老進程。一項研究表明，用於個人護理用品和藥品中的對羥基本甲酸酯(一種防腐劑和滅菌劑)會成為雌激素的幹擾物，致使女性提早進入老化狀態。

　　9.註意飲食細節

　　想要抗衰老，日常飲食也要多註意。酒類、烤焦的肉、咸食等要避免，因為它們可能在不知不覺中讓你變老!

　　酒類

　　健康的肝臟能正常分解毒素，維持皮膚健康，而喝酒過多會影響肝功能，導致毒素蓄積體內，進而影響到皮膚，導致皺紋、皮膚松弛等皮膚問題。研究顯示，酒精會導致人體脫水，影響睡眠，加速老化。

　　烤焦的肉

　　烤肉令人食欲大增，但註意黑色烤焦部分不要吃，其含有促炎性碳氫化合物，會破壞皮膚膠原蛋白。

　　糖果

　　過量的糖果會引起“糖基化”反應，傷害皮膚膠原蛋白，導致皮膚松弛。牙醫忠告，吃太多糖會令口腔細菌大量滋生，破壞牙齒。建議吃甜食後，馬上用清水漱口。

　　咸食

　　口味重，鈉鹽攝取超標，易引發高血壓、水腫等問題。除瞭做菜時少放鹽，還要提防一些加工食品鈉超標，如罐頭類。美容外科專傢指出，罐頭等加工食品為瞭保鮮防腐，延長保質期，會添加不少鈉。

　　熟食

　　香腸、培根等熟食肉類，多含亞硝酸鹽等防腐劑，常吃會引起炎癥，加速皮膚老化。皮膚病專傢建議，吃熟食宜搭配足量蔬菜。

　　辛辣食物

　　辛辣食物會對更年期婦女的皮膚造成傷害，專傢建議，偶爾吃幾頓辣食無妨，但不要沉溺其中。

　　能量飲料

　　能量飲料富含糖分，會損害牙釉質，令牙齒被污染“染色”。醫師建議，喝能量飲料最好用吸管。

　　奶茶

　　很多人喜歡喝紅茶時加入牛奶，口感更醇香滑膩，減少澀味。但紅茶本身是健康飲品，富含單寧，有抗氧化功效。而牛奶中的酪蛋白會降低單寧功效，不利於抗衰老。

　　能量飲料

　　能量飲料富含糖分，會損害牙釉質，令牙齒被污染“染色”。醫師建議，喝能量飲料最好用吸管。

　　紅肉

　　牛羊肉等紅肉類含有一定量飽和脂肪酸，會在體內產生自由基，破壞皮膚細胞，最終加速老化。專傢建議，可用雞肉等含脂量較低的白肉替代，同時搭配蔬果，幫助人體提高抗氧化能力，延緩衰老進程。