早餐吃什麼不發胖 推薦四款健康低脂早餐

　　早餐吃什麼不發胖?早餐是一天之中最重要的一個餐點，秋季是許多美味食材相繼上市的時候。但是對於想要減肥的女士們來說可能擔心吃多瞭會發胖，因此有的人甚至都不吃早餐，不吃早餐是大錯特錯的，那麼在秋季的時候有什麼早餐搭配吃瞭能不發胖呢?下面給許多想要瘦身的女性推薦幾種健康低脂的早餐，讓大傢吃的健康，又不用擔心發胖。

　　水果面包精於搭配

　　材料：3種以上水果(憑個人喜好選擇，這個季節我的選擇是櫻桃小番茄、蜜瓜、火龍果)、谷類膨化食品或者麥片加奶、蛋糕。

　　五谷俱全滴滴香濃

　　材料：黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、紅棗(去核)、黑芝麻

　　前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好，起床以後連同幾顆花生仁，以及玉米渣、枸杞、無核紅棗、芝麻各少量，一起倒進豆漿機，加入清水。我的豆漿機是可以自動加熱煮開的那種，加入原料以後就可以什麼都不管瞭，隻管放心地洗漱收拾完畢，一杯熱熱乎乎，濃香四溢，營養豐富的五谷豆漿就做好瞭。早上喝一杯這樣的熱豆漿，一天都精力充沛，還有，豆類作物裡面含有植物雌激素，多多食用，可以更健康!

　　酸酸甜甜水果餅幹

　　材料：紅茶(袋泡)、牛奶(鮮牛奶或者盒裝牛奶)、旺仔小饅頭、草莓、橙、巧克力

　　每天早上空腹喝一杯茶，先清理腸胃，然後再開始進食。早上我通常選擇餅幹。根據需要，有時還可以配不同的蘸醬(沙拉醬)。巧克力是我早餐中必不可少的。而且巧克力中含有微量的興奮成份，提神醒腦，讓我一天都心情愉快。

　　牛奶雞蛋簡單易行

　　材料：牛奶、生雞蛋、葡萄幹、拇指面包

　　專門花時間煮雞蛋對我來說太麻煩費時，於是把一枚生雞蛋直接打入牛奶，再放入一些葡萄幹，絞拌均勻，配上幾根新鮮的拇指面包，其實不到2分鐘，一頓營養豐富的早餐就完成瞭。如果害怕生雞蛋的味道，可在微波爐裡加熱2分鐘。然後我就可以一邊看電視早間新聞，一邊享用我的美味營養早餐瞭。