掌握九個養胃小竅門

　　現在很多人都有胃病的困擾，因為背負著很大的工作壓力，常會飲食不規律，導致瞭腸胃不好，於是腹瀉腹痛等一系列的癥狀也隨即出現。所以保護腸胃勢在必行。那麼如何養胃呢?接下來，小編推薦幾個養胃的好方法，讓你“胃”力十足，還你健康胃，一起來看看。

　　保暖護養

　　雖是春季，但寒意並沒有完全褪去，晝夜溫差變化還是很大，所以患有慢性胃炎的人，要特別註意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

　　腹部按摩

　　每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點，後面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷!

　　健康飲水

　　每天早晨起床刷牙後喝一杯溫水，大概100ml左右，有助於清理腸道;中午10點左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點左右喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要註意的是晚上9：30以後最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。

　　心態平靜

　　你是否有這樣的體會：當心情鬱悶的時候，一點胃口也沒有且原有胃病會加重?專傢指出，人的情緒和心態會影響到胃病、十二指腸潰瘍等癥。因此要保持開朗、愉快心情，hold住胃部。

　　少吃寒食

　　一定要記住，胃喜燥惡寒，除瞭冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

　　多吃饅頭

　　饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。

　　細嚼慢咽

　　胃是磨碎食物與初步消化的器官，因此食物會在胃裡停留一定的時間，藉由胃的蠕動與胃液消化，將大顆粒食物轉化為小顆粒。

　　小顆粒食物分解成小分子，順利通過消化道黏膜而進入血液，其他大分子就隻能變成糞便排出。

　　講究衛生

　　註意飲食衛生，做到便後、飯前洗手;生吃瓜果要沖洗幹凈，避免食物污染上致病菌;不吃變質、黴變食物等。

　　合理運動

　　飯後立即進行劇烈活動。會直接影響胃腸的血液供應，導致消化不良。因此，進食後應休息0.5～1小時後再進行活動。但也不要立即睡覺，否則食物在胃內存留時間過長，將影響胃的消化功能。