腰椎病八種按摩方法

　　現在很多人的工作都是坐著辦公，加上運動量少，所以說很多人都患上瞭腰椎病。腰椎病其實是很有危害的，治療起來也是很麻煩。那麼，大傢知道腰椎病有哪些治療方法嗎?今天小編來為大傢介紹瞭幾種腰椎病的自我按摩方法，一起來看看吧。

　　一、按命門穴

　　站立或坐位，用一手或兩手拇指指腹按住命門穴，感到有點酸脹感後揉動數十次。

　　二、揉腎俞穴

　　和上面一樣的體位，按摩腎俞穴，讓身體有酸脹感，每一個按摩十次，然後在按摩另一個穴位。

　　三、推腰臀部

　　先左弓步站立，用右手掌推住同側腰部，然後用力向下推，經臀一直推到小腿部為止，身體隨著向右側彎。然後推另一側，方法相同，方向相反。

　　四、彎腰捏腿部

　　站立，也可躺於床上，兩腿伸直，慢慢向前彎腰，同時用兩手掌和手指捏大小腿前面的肌肉，反復5～10次。

　　五、擦腰

　　站直，雙腳於肩同寬然後雙手握成拳，然後兩個拳頭放在腰上，然後擦腰部，知道腰部擦熱。

　　六、揉臀

　　站立，雙腿分開如肩寬，用一手掌的大魚際處貼著同側臀部，順時針或逆時針揉動數十次，然後用另一側手揉另一側臀部，以酸脹為度。

　　七、推轉腰部

　　站立，雙腳分開如肩寬，雙手叉腰;拇指在前，先用右手掌推右腰，推腰向前向右轉，然後用左手掌推左腰，推腰向後向右轉，推轉數十次，也可反方向推轉。

　　八、捶腰

　　站立雙腳分開同肩寬，雙手握空心拳，用拳眼輕輕叩擊兩側腰部，由上而下，往返數十次。