七個小絕招快速美白 多喝水運動睡個美容覺

　　俗話說：一白遮百醜!任何一個女生都向往水嫩白皙的皮膚，因為外表的美麗對女孩子是超具“殺傷力”的。那麼怎麼美白才最快速最有效?別擔心，下面小編就來為大傢介紹7個絕招，讓你輕松擁有白皙迷人的肌膚，趕緊來看看吧。

　　睡個美容覺

　　睡眠期間，我們的身體會分泌出人體生長激素及其他的皮膚成長因素，可以刺激膠原質及新皮膚細胞的產生，長期睡眠不足的代價就會使皮膚失去光彩。

　　以內養外，美從吃喝而來

　　周所周知，細胞是人體皮膚的重要構成，但是細胞是需要充分的營養物質來供其滋長的，這就需要細心周全的飲食搭配來調理。可以選擇一些富含營養的水果、蔬菜以及纖維質等等，這些都是能夠有效的協助身體維持良好的運作功能的食物，這樣你的皮膚才能一直處於高峰的狀態。

　　研究表明，低脂飲食能降低皮膚病的發病率。此外，蛋白質攝取選擇水產品比較好。每天飲用枸杞子和西洋參泡的水，可以提高皮膚吸收氧氣的能力，並且起到美白的作用。

　　戒煙

　　根據權威的醫學雜志報道，不抽煙的人與抽煙的人相比，至少年輕5歲以上。而且臉部的皺紋加深也跟抽煙有著至關重要的聯系，也許是因為人們在抽煙的時候會經常瞇著眼睛來躲避煙霧的原因吧!

　　多喝水

　　假使我們所攝取的水分不足，身體就會從身體細胞逐漸消耗體液，使得身體細胞發生脫水現象。脫水的皮膚顯得幹燥、起皺。解決的方法很簡單：每天喝8-10大杯水。

　　運動

　　適當的運動能夠緩解壓力，而壓力則會在我們的臉上增添歲月的痕跡。一張飽受壓力、前額帶著憂慮紋路的20歲面孔，看起來比一張寬心而健康的40歲面孔更老。保持正常的體重一會兒減肥，一會兒增胖，體重這樣持續變換不斷，會剝奪皮膚的彈性，結果造成松弛下垂的皮膚。

　　溫柔對待皮膚

　　不要用力揪臉部，用棉球或柔軟的毛巾輕柔地將臉部洗凈，然後輕輕拍幹。顆粒狀的潔膚劑對很多人來說往往過於粗糙，現在我們應該盡量少用這種潔膚劑。皮膚幹燥的人根本不要使用磨砂膏狀的潔膚劑。

　　預防日曬

　　讓我們的皮膚暴露在陽光之下，這個時候皮膚受到的侵害是最糟糕的，因為此時的紫外線對我們皮膚的傷害程度是最嚴重的，它會傷害到皮膚中的細胞並且造成細胞的提前衰老，嚴重的甚至還會有皮膚癌。

　　所以避免在上午10點-下午2點之間的日光最強的時候暴曬，戶外活動限制在早晨和傍晚。