便秘怎麼調理 七式瑜伽幫你清腸通便（圖）

雞內金的藥用偏方

1消化不良。疳積：雞內金30克，烘幹研細末。每次3克，溫開水送服，每日2次，連服5~7天。

2嬰幼兒單純性消化不良腹瀉：雞內金(炒)50克，枯礬50克。共研細末3~6個月每次服1克，6～12月每次服1.5克，1~2歲每次服2克，2歲以上酌增，每日3次，淡鹽(糖)水送服。

3遺尿：雞內金30克，焙幹研細末。每次5克，早晚各1次，溫開水送服。

4泌尿系結石：雞內金適量，以微火烘幹(不宜高熱久炒)，研細末。每用15克。開水泡15分鐘，清晨空腹服。服後跑步，以助結石排出。

5口腔潰瘍：雞內金適量，燒炭存性，塗於口腔潰瘍面上，每日3次。一般塗藥1~2天見效，3~10日可愈。

6胃、十二指腸潰瘍：雞內金、烏賊骨、山藥各60克，玄胡索、甘草各30克。炒五靈脂20克，共研細末。煉蜜為丸。每次6-o克，每日2—3次。飯前用溫開水送jI艮。連服3--5天癥狀好轉.2-3月可愈。

7胃痛(喜溫喜按者)：雞內金12克，韭菜子5克，焙幹，共研細末，分2次。早、晚空腹生薑湯送服。

8傷食：雞內金10克，蘿卜子15克，焦山楂15克，神曲20克，水煎分2次服。

9小兒口瘡：雞內金 10克，甘草5克，焙幹，共研極細末，每用適量，撒患處，每日3次，連用3--5日。

　　V字平衡式：鍛煉腹肌

　　1、 背脊挺直坐在地上，眼神直視前方，屈膝，手放臀部兩側。

　　2、 手扶大腿，小腿離地，上半身往後傾，身體呈V字型，保持呼吸，停留30秒。

　　坐姿扭轉式：活化消化器官

　　1、 雙腿伸直坐挺，右腳跨在左腳旁，手放在臀部下，手臂和後背打直。

　　2、 左手輕輕把右腿按住，一邊吐氣，腰部往右側扭轉，相反方向在做1次。

　　肩立式(變式)

　　可以使大腸周圍的肌肉得到運動，從而活躍大腸運動，每天做1次。便秘嚴重時每天做2～3遍可以解決便秘問題。

　　註意：要想減腹部贅肉在這個姿勢基礎上交叉雙腿30～50次。

　　1.平躺雙腿舉至與地面90°。

　　2.以慣性把雙腿越過頭部置於腦後雙手抵在腰際。

　　3.把一條腿舉至上方。

　　4.雙腿輕輕地像剪刀前後交叉，熟練之後可加快速度。用胸式呼吸法呼吸。

　　5.雙腿再次置於腦後。

　　6.後背慢慢地貼於地面雙腿聚於胸前，休息。

　　犁式(變式)

　　彎曲身體向側面扭曲的動作可自然刺激腸道，把堆積在體內的渣滓向外排泄，促進新陳代謝。每天堅持1遍以上

　　1.平躺地面，雙腿舉直，與地面呈90度。

　　2.借慣性把雙腿越過頭部置於腦後，雙手抵住腰際。

　　註意：腳踝成直角豎起，膝蓋伸直，堅持10秒。

　　3.用腳趾向左移動，重復5次，用腹式呼吸法慢慢呼吸，停留20秒。

　　4.雙腳移動回到頭頂，以相同方法做反方向。

　　5.後背慢慢貼回地面，雙腿聚於胸前休息。

　　提高效果：用指尖以順時針方向圍繞肚臍按摩，直接刺激腸道效果會更明顯，每次按摩配合呼吸，做15-20秒。