晚上練完瑜伽要註意什麼 晚上瑜伽適合吃什麼

　　晚上練完瑜伽能吃飯，但是不宜馬上吃飯，最好是半小時後再進餐。下面我們就一起來看看，練完瑜伽之後要註意什麼，可以吃什麼食物呢？酸奶、牛油果、蘋果、燕麥片、黃瓜、蘿卜、堅果等等。

　　一、晚上練瑜伽要註意什麼

　　1.練完不能立即進食

　　瑜伽前後血液循環穩定，是身體排毒的最佳時間，同時按摩臟腑，進食後會出現頭暈、惡心，練習後立即進食會增加體重。但你可以在練習前1小時左右吃少量的液體食物或飲料，如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。練習時，你可以喝一點水來幫助排出體內的毒素。

　　2.飯前瑜伽

　　許多瑜伽動作需要扭轉腰部和腹部，所以飯後練習很容易引起絞痛。此外，飯後血液主要供應給胃，如果運動，血液流向身體表面，會影響胃的運輸，導致消化不良。因此，一般建議在飯前練習瑜伽。

　　3.少喝水

　　一般來說，在練習瑜伽前半小時喝一些水，然後在練習瑜伽後補充水分，最好不要在練習瑜伽的過程中喝水。如果你真的很渴，你可以適當地喝一點，因為喝太多的水很容易腹脹，如果你扭腰或轉身，很容易引起胃部不適。

　　二、瑜伽適合晚上吃什麼

　　1.酸奶

　　酸奶味道鮮美，食用方式多樣。你可以一個人吃，也可以和水果混合做奶昔。上瑜伽課前，喝一杯零脂肪酸奶，足以為你提供你需要的能量！

　　2.牛油果

　　鱷梨富含鉀、鎂和其他礦物質，能促進人體肌肉和細胞的正常作用，是瑜伽人最喜歡的食物。此外，鱷梨很容易消化，但可以保持一段時間的飽腹感，但也能有效地降低膽固醇。

　　3.蘋果

　　蘋果是堿性水果，有助於中和胃酸。它含有天然果糖和纖維，也有助於人體補充水分。蘋果中的維生素C也可以為你的身體補充能量，這是瑜伽前的理想選擇。

　　4.燕麥片

　　上瑜伽課前可以吃一小碗燕麥，也可以加一勺酸奶和幹果，消化健康！

　　5.黃瓜

　　水果要麼含糖吃會胖，要麼果酸傷胃，更貴，吃水果容易餓吃更多，個人感覺不是很好。黃瓜沒有問題，想吃多少吃多少，減肥效果好，但也便宜，不傷胃，但也美味。

　　6.蘿卜

　　蘿卜含有葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核糖核酸和多種維生素、微量元素，可定期增加腸道緊張、腸蠕動，縮短腸道食物保留時間，有利於食物代謝和廢物排放（蘿卜是所有食物解毒效果最好），無節食，達到節食效果。

　　7.堅果

　　堅果食品被許多控制體重的女性拒絕，主要是因為它們的高熱量。然而，堅果食品中豐富的營養物質對素食瑜伽愛好者非常有益。