練瑜伽有什麼好處 7式瑜伽幫你緩解焦慮

　　現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。下面就一起來看一下究竟有哪些好處吧。瑜伽不僅是身體的運動，也是調節內心平衡的方法之一。

　　一、練瑜伽對焦慮有好處嗎

　　瑜伽對緩解焦慮有很好的作用。

　　瑜伽不僅是身體的運動，也是調節內心平衡的方法之一。在練習瑜伽之前，深呼吸，同時開始冥想，集中精力到一個地方，使自己完全集中。當身體輕輕移動時，學習如何消除消極的想法，調整憤怒和恐懼。堅持練習瑜伽不僅可以軟化僵硬的身體，還可以獲得心靈的平靜。

　　二、瑜伽如何緩解焦慮

　　1.站立式

　　站立，骨盆中立，雙手合十，雙腿與臀部分開，脊柱向上伸展。感受大地支撐的能量。

　　2.山式

　　吸氣，雙手向上伸展，同時伸展整個軀幹。感受身體向上無限伸展的能量。

　　3.前彎式

　　呼氣，向前彎曲，雙腿微微彎曲，手掌放在地上，頭靠近膝蓋。感受大腿後側和脊柱伸展的能量。

　　4.站立背部伸展式

　　吸氣，指尖著地，向上伸展胸部，保持背部挺直。感受背部的伸展。

　　5.戰士一式

　　呼氣，右腿向後伸展，左腿彎曲90雙手互扣向上伸展，保持呼吸3～6第二次。也可以右膝著地。

　　6.角度扭轉式

　　呼氣，右手指尖著地，左手臂向上伸展，胸部擴張，呼吸6次。感受脊柱扭轉的力量。

　　7.扭轉變化式

　　呼氣，左手抓住右腳背，保持身體扭轉和擴張，保持呼吸3～6第二。感受肩膀和胸部大腿前側的伸展。

　　三、瑜伽練習的好處

　　1.修心養性，厚德載物

　　瑜伽練習提倡身心愉悅和健康的生活態度。在練習過程中，你可以獨立放棄許多不良習慣，如吸煙和飲酒，達到超越自我的境界，這將使你對生活充滿信心。

　　2.特殊功法，特殊療效

　　瑜伽對減肥、失眠、焦慮、關節炎等癥狀有很好的療效。

　　3.調節生理，達到平衡

　　瑜伽強調身體是一個大系統，由系統的幾個部分組成，使每個部分保持良好的狀態，以擁有一個健康的身體。瑜伽通過姿勢法、利息調整等方法，調整各器官的生理功能，達到加強身體鍵的目的。

　　4.消除緊張，平靜心靈

　　通過瑜伽完全呼吸、冥想和各種姿勢，調節神經系統，消除緊張。