晚上吃蘋果有什麼好處和壞處 晚上吃蘋果的利弊

蘋果氣味芳香，味道甘甜，營養豐富，是生活中男女老少都喜愛吃的水果之一，但吃蘋果也非常講究，尤其是食用蘋果的時間，很多人選擇晚上吃蘋果，但不知道晚上吃蘋果也有好有壞，下面就詳細為大傢介紹晚上吃蘋果有什麼好處和壞處。

晚上吃蘋果有什麼好處

1.潤腸通便

蘋果富含纖維素、有機酸等營養成分，吃完晚飯後適量吃些蘋果，可促進胃酸分泌，加快食物的消化，增加腸胃蠕動，提高糞便中的含水量，起到很好的潤腸通便功效。

2.調節情緒

蘋果自帶有一種特殊的果香味，這種芳香物質能讓人心情愉悅，起到舒緩情緒的作用，對於晚上思緒較多，心情不好的人來說，吃一個蘋果有利於情緒的調節，緩解不安、焦慮、難過等不佳的心情狀態。

3.避免生病

在當今很多的醫藥學臨床實驗中，都發現蘋果事實上是食品藥品同宗的好產品。因為大傢都發現瞭，蘋果皮裡面的營養元素很多種多樣，在這其中包含瞭物化學物質，如黃酮類化合物、多酚類物質這種，這類化學物質對於避免心腦血管疾病、避免哮喘病、糖尿病患者有很大的幫助。

4.美容養顏

蘋果中的維生素C、E和B族含量都很高，其中維生素C、E具有抗氧化功能，可降低皮膚氧化和抵抗自由基對皮膚的傷害，有美白、嫩化皮膚的作用，而B族維生素具有緩解皮膚粗糙等問題的功效，因此晚上吃蘋果對肌膚也有很大的益處，長期堅持可起到美容養顏的效果。

晚上吃蘋果有什麼壞處

1.口腔有異味

由於蘋果中有很多的糖分，吃瞭後會讓這種糖分粘在口腕內部和牙上，如果不立即刷牙和漱口清潔，這種糖分就能轉換成病菌，散進入刺鼻的味道。

2.引起腸胃不適

如果晚餐本身就吃的很飽瞭，還繼續吃一個蘋果或在睡前吃很多蘋果的話，便會加重腸胃負擔，出現腹脹、腹痛、消化不良等腸胃不適癥狀。

3.影響睡眠

晚上睡前吃一個蘋果還可能影響人的睡眠質量，因為本身睡覺的時候腸胃是要進入休息狀態的，如果此時還吃蘋果，大腦接受瞭食物的訊號，精神又會亢奮一段時間，同時還會讓腸胃又開始工作，從而加重腸胃負擔，影響睡眠。

看完上文的介紹後，相信大傢對已經有瞭自己的認識瞭，希望今天分享的內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。