女性十大健康殺手

現在很多的女性朋友都忙於自己的事業而忽略瞭自身的健康問題，這樣不僅身體老得快，容易也是“不堪一擊”，所以女性一定要註意保健，那您知道女性警惕十個健康殺手都有哪些嗎？您知道女性健康我們應該註意什麼嗎？今天小編就為您介紹有關女性健康的小常識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

女性十大健康殺手

過分註重外表

很多女性因為身材不完美而深感煩惱。《婦產科學》雜志刊登一項研究發現，16%體重正常或偏輕的女性自認為肥胖，90%的女性想整容。

這種不安不僅影響心理健康，瘋狂減肥、節食等還會對身體健康造成極大的傷害。

悶悶不樂

現在很多的女性經常會悶悶不樂的。在為自己以後的將來而擔憂，也有的是對往事感到遺憾。經過相關人士的研究發現，女性與男性相比，女性患上與壓力相關疾病的概率更高。

吃飯受情緒影響

男性更可能借助食物增強積極情緒，而女性傷心時隻會借助甜食和高熱量食物尋求自我安慰。

心情鬱悶時切忌暴飲暴食，可做一些自己感興趣的事情轉移註意力，或通過鍛煉提高欣快激素內啡肽的水平。

背包又大又沉

如今女性背包越來越大，必然會造成肩、背和頸部疼痛，身材走樣等。因此，最好從背包中拿出不必要的物品。

胸罩不合身

其實按正確的理論來說，女性超過70%穿戴的胸罩尺寸都是不正確。假如您經常穿的胸罩不合身的話，就會導致您經常出現腰酸背痛、頸部痛，還有可能引起乳房痛、呼吸困難、血液循環不暢，更嚴重的還會導致腸患上激綜合征。

睡眠不充足

睡眠不足對女性血壓和情緒的影響比男性更大，不僅會導致面色難看，渾身難受，還會使事故、暴飲暴食和心臟病的危險大增。

傢人至上

女性總是給丈夫孩子最好的，自己將就一下就可以，漠視瞭自身健康。其實，女性應該學會說不，每周留一些自得其樂的時間。

愛穿高跟鞋

高跟鞋會影響姿勢、增加關節壓力，導致關節炎、背痛和肌腱拉傷等疾病。常穿高跟鞋還會增加腳部扭傷的危險。

為瞭使高跟鞋傷害最小化，鞋跟高度應限制在1.5英寸(約3.8厘米)以下，最好再墊一副鞋墊，有助於減輕關節壓力。

睡前不卸妝

化妝品、灰塵和油垢混合，容易導致毛孔堵塞，造成皮膚充血、色斑，還會增加眼部感染的危險。因此睡前千萬別為圖省事而不卸妝。

喝酒

女性體重一般比男性更輕，體內水分更少，稀釋酒精需要的時間就更長，因而醉酒也比男性快。女性應控制飲酒量，喝酒的同時多喝水。

健康小常識

私密小常識

女人的生殖系統是最脆弱、最容易得病的部分之一，一定要每日小心呵護，任何一個細節的疏忽，都有可能讓你被婦科疾病纏上。

1. “便前”也要洗手

都說“飯前便後要洗手”，但要知道，光便後洗手還不夠，上廁所之前也應該先洗手。

因為手上的細菌很多，而在上廁所的時候，手難免接觸廁紙甚至會不小心碰到私處，細菌很容易入侵，所以應該在上廁所前就把手洗幹凈，當然，事後還是要洗手。

2. 不要每天都使用護墊

雖說有很多護墊品牌都打著“輕薄、透氣、無感”的廣告語，但畢竟不是純棉質地，而且也很少有人真正能做到一日之內多次更換“新鮮的”護墊，過幾個小時護墊就會開始潮濕，加上不透氣，細菌更容易滋生。

所以隻要在月經前白帶增多和月經還未完全幹凈的那幾天用護墊就行瞭，而且要勤更換。

3. 不要把衛生巾存放在洗手間

很多女性有把衛生巾存放在洗手間的習慣，但其實洗手間通常比較潮濕，也不太通風，而衛生巾雖然有一層保護紙，卻還是有不少縫隙存在，很容易被黴菌入侵，衛生巾也就被污染瞭。

4. 睡覺時把Bra脫掉

擔心乳房下垂、外擴而24小時都帶著Bra?趕快從今天開始“中空”睡覺吧，因為睡覺時，身體會不自覺地移動，如果還戴著Bra的話，會使胸部持續受到壓迫，而且不利於夜間呼吸和血液循環。

不過在脫掉Bra之後，如果側睡，可以用手把乳房從後往前撥，防止側睡將脂肪推向背後。

5. 一定要讓他幹凈地上床

別以為隻要自己保持私處清潔就能遠離婦科病，他的清潔也很重要，因為各種細菌、黴菌都可能默默地隱藏在他的生殖器官上，尤其是包皮內側，這就會給你留下隱患。

當身體抵抗力不好或陰道抗菌能力不佳時，就會被細菌侵襲。

運動小常識

不管是什麼年齡、什麼身體狀況，運動總是不能缺少的，尤其是對熟女來說，運動絕對是能夠幫你保持青春健康成本最低的方法。

6. 電視開著就不要坐下

看電視的時候隻需要用眼睛而不需要做任何動作，正是運動的好機會，也不需要你做高難度的運動，隻要最低限度地走動走動即可，重要的是：不要坐下!

7. 不要光靠跑步來減肥

很多女性會選擇跑步來減肥，每天去瘋狂“揮汗”跑半小時，其實跑步會造成膝蓋很大的負荷，如果運動不當很容易讓膝關節磨損受傷，如果要堅持跑步的話，還要做全套的下肢肌肉和關節的拉伸、放松。

8. 盡早開始瑜伽課程

瑜伽是最滋養女人的運動之一，而且無論什麼時候開始做瑜伽都不會太晚，隻是早一天開始就能早一天獲益，對女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。

9. 每天走6000步

代步工具越來越便捷，大大減少瞭人們走路的機會，其實走路是最好的運動方式，既不劇烈，又很容易做到，隻要少坐一站車，多上幾次廁所，即使在辦公室裡也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話。

飲食小常識

10. 減少鹽分攝入

鹽分攝入過多不僅會造成骨質疏松、高血壓等健康問題，更會讓你皮膚老化、出現皺紋。

據研究，在飲食中減少鹽分的人會自然愛上蔬菜和水果，對減重也很有好處，而且每減輕半千克，血壓也會跟著降低一些，有高血壓傢族病史的女性一定要註意。

11. 每天喝2000ml 的水

生理學傢告訴我們，每個人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進食欲。喝水多的人，便秘和結石的發病率會比較低，皮膚也比較好。

12. 吃飯時少喝水

可以在吃飯的過程中喝一點水來起潤滑作用，但吃完飯後就不要再喝任何東西瞭，不管是喝水、茶還是果汁，都會影響食物的消化，最好等到1小時以後再喝。

生活小常識

13. 高跟鞋7cm是極限

不是所有的高跟鞋都對健康不利，高跟鞋的“健康極限”在7厘米，如果超過瞭7厘米就會導致身體前傾，腳部的負擔也會增加，會引發很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。

14. 每周熬夜不超過2次

年紀大瞭，熬夜之後會越來越難以恢復精力和神采，所以即使工作再忙、應酬再多，每周也不要熬夜超過2次，而且建議每天都安排半小時的午睡時間，讓身體得到充足休息才是養生之道。

15. 向右側臥最健康

大多數人的心臟在左側，所以右側臥能避免壓迫心臟，讓心臟得以放松，而且食道也在身體左側與胃部相連，右側臥能讓食物更順暢地通過消化道。以上內容由整理發佈，轉載請標明出處！

現在很多的女性朋友都忙於自己的事業而忽略瞭自身的健康問題，這樣不僅身體老得快，容易也是“不堪一擊”，所以女性一定要註意保健，那您知道女性警惕十個健康殺手都有哪些嗎？您知道女性健康我們應該註意什麼嗎？今天小編就為您介紹有關女性健康的小常識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

女性十大健康殺手

過分註重外表

很多女性因為身材不完美而深感煩惱。《婦產科學》雜志刊登一項研究發現，16%體重正常或偏輕的女性自認為肥胖，90%的女性想整容。

這種不安不僅影響心理健康，瘋狂減肥、節食等還會對身體健康造成極大的傷害。

悶悶不樂

現在很多的女性經常會悶悶不樂的。在為自己以後的將來而擔憂，也有的是對往事感到遺憾。經過相關人士的研究發現，女性與男性相比，女性患上與壓力相關疾病的概率更高。

吃飯受情緒影響

男性更可能借助食物增強積極情緒，而女性傷心時隻會借助甜食和高熱量食物尋求自我安慰。

心情鬱悶時切忌暴飲暴食，可做一些自己感興趣的事情轉移註意力，或通過鍛煉提高欣快激素內啡肽的水平。

背包又大又沉

如今女性背包越來越大，必然會造成肩、背和頸部疼痛，身材走樣等。因此，最好從背包中拿出不必要的物品。

胸罩不合身

其實按正確的理論來說，女性超過70%穿戴的胸罩尺寸都是不正確。假如您經常穿的胸罩不合身的話，就會導致您經常出現腰酸背痛、頸部痛，還有可能引起乳房痛、呼吸困難、血液循環不暢，更嚴重的還會導致腸患上激綜合征。

睡眠不充足

睡眠不足對女性血壓和情緒的影響比男性更大，不僅會導致面色難看，渾身難受，還會使事故、暴飲暴食和心臟病的危險大增。

傢人至上

女性總是給丈夫孩子最好的，自己將就一下就可以，漠視瞭自身健康。其實，女性應該學會說不，每周留一些自得其樂的時間。

愛穿高跟鞋

高跟鞋會影響姿勢、增加關節壓力，導致關節炎、背痛和肌腱拉傷等疾病。常穿高跟鞋還會增加腳部扭傷的危險。

為瞭使高跟鞋傷害最小化，鞋跟高度應限制在1.5英寸(約3.8厘米)以下，最好再墊一副鞋墊，有助於減輕關節壓力。

睡前不卸妝

化妝品、灰塵和油垢混合，容易導致毛孔堵塞，造成皮膚充血、色斑，還會增加眼部感染的危險。因此睡前千萬別為圖省事而不卸妝。

喝酒

女性體重一般比男性更輕，體內水分更少，稀釋酒精需要的時間就更長，因而醉酒也比男性快。女性應控制飲酒量，喝酒的同時多喝水。

健康小常識

私密小常識

女人的生殖系統是最脆弱、最容易得病的部分之一，一定要每日小心呵護，任何一個細節的疏忽，都有可能讓你被婦科疾病纏上。

1. “便前”也要洗手

都說“飯前便後要洗手”，但要知道，光便後洗手還不夠，上廁所之前也應該先洗手。

因為手上的細菌很多，而在上廁所的時候，手難免接觸廁紙甚至會不小心碰到私處，細菌很容易入侵，所以應該在上廁所前就把手洗幹凈，當然，事後還是要洗手。

2. 不要每天都使用護墊

雖說有很多護墊品牌都打著“輕薄、透氣、無感”的廣告語，但畢竟不是純棉質地，而且也很少有人真正能做到一日之內多次更換“新鮮的”護墊，過幾個小時護墊就會開始潮濕，加上不透氣，細菌更容易滋生。

所以隻要在月經前白帶增多和月經還未完全幹凈的那幾天用護墊就行瞭，而且要勤更換。

3. 不要把衛生巾存放在洗手間

很多女性有把衛生巾存放在洗手間的習慣，但其實洗手間通常比較潮濕，也不太通風，而衛生巾雖然有一層保護紙，卻還是有不少縫隙存在，很容易被黴菌入侵，衛生巾也就被污染瞭。

4. 睡覺時把Bra脫掉

擔心乳房下垂、外擴而24小時都帶著Bra?趕快從今天開始“中空”睡覺吧，因為睡覺時，身體會不自覺地移動，如果還戴著Bra的話，會使胸部持續受到壓迫，而且不利於夜間呼吸和血液循環。

不過在脫掉Bra之後，如果側睡，可以用手把乳房從後往前撥，防止側睡將脂肪推向背後。

5. 一定要讓他幹凈地上床

別以為隻要自己保持私處清潔就能遠離婦科病，他的清潔也很重要，因為各種細菌、黴菌都可能默默地隱藏在他的生殖器官上，尤其是包皮內側，這就會給你留下隱患。

當身體抵抗力不好或陰道抗菌能力不佳時，就會被細菌侵襲。

運動小常識

不管是什麼年齡、什麼身體狀況，運動總是不能缺少的，尤其是對熟女來說，運動絕對是能夠幫你保持青春健康成本最低的方法。

6. 電視開著就不要坐下

看電視的時候隻需要用眼睛而不需要做任何動作，正是運動的好機會，也不需要你做高難度的運動，隻要最低限度地走動走動即可，重要的是：不要坐下!

7. 不要光靠跑步來減肥

很多女性會選擇跑步來減肥，每天去瘋狂“揮汗”跑半小時，其實跑步會造成膝蓋很大的負荷，如果運動不當很容易讓膝關節磨損受傷，如果要堅持跑步的話，還要做全套的下肢肌肉和關節的拉伸、放松。

8. 盡早開始瑜伽課程

瑜伽是最滋養女人的運動之一，而且無論什麼時候開始做瑜伽都不會太晚，隻是早一天開始就能早一天獲益，對女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。

9. 每天走6000步

代步工具越來越便捷，大大減少瞭人們走路的機會，其實走路是最好的運動方式，既不劇烈，又很容易做到，隻要少坐一站車，多上幾次廁所，即使在辦公室裡也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話。

飲食小常識

10. 減少鹽分攝入

鹽分攝入過多不僅會造成骨質疏松、高血壓等健康問題，更會讓你皮膚老化、出現皺紋。

據研究，在飲食中減少鹽分的人會自然愛上蔬菜和水果，對減重也很有好處，而且每減輕半千克，血壓也會跟著降低一些，有高血壓傢族病史的女性一定要註意。

11. 每天喝2000ml 的水

生理學傢告訴我們，每個人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進食欲。喝水多的人，便秘和結石的發病率會比較低，皮膚也比較好。

12. 吃飯時少喝水

可以在吃飯的過程中喝一點水來起潤滑作用，但吃完飯後就不要再喝任何東西瞭，不管是喝水、茶還是果汁，都會影響食物的消化，最好等到1小時以後再喝。

生活小常識

13. 高跟鞋7cm是極限

不是所有的高跟鞋都對健康不利，高跟鞋的“健康極限”在7厘米，如果超過瞭7厘米就會導致身體前傾，腳部的負擔也會增加，會引發很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。

14. 每周熬夜不超過2次

年紀大瞭，熬夜之後會越來越難以恢復精力和神采，所以即使工作再忙、應酬再多，每周也不要熬夜超過2次，而且建議每天都安排半小時的午睡時間，讓身體得到充足休息才是養生之道。

15. 向右側臥最健康

大多數人的心臟在左側，所以右側臥能避免壓迫心臟，讓心臟得以放松，而且食道也在身體左側與胃部相連，右側臥能讓食物更順暢地通過消化道。以上內容由整理發佈，轉載請標明出處！

現在很多的女性朋友都忙於自己的事業而忽略瞭自身的健康問題，這樣不僅身體老得快，容易也是“不堪一擊”，所以女性一定要註意保健，那您知道女性警惕十個健康殺手都有哪些嗎？您知道女性健康我們應該註意什麼嗎？今天小編就為您介紹有關女性健康的小常識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

女性十大健康殺手

過分註重外表

很多女性因為身材不完美而深感煩惱。《婦產科學》雜志刊登一項研究發現，16%體重正常或偏輕的女性自認為肥胖，90%的女性想整容。

這種不安不僅影響心理健康，瘋狂減肥、節食等還會對身體健康造成極大的傷害。

悶悶不樂

現在很多的女性經常會悶悶不樂的。在為自己以後的將來而擔憂，也有的是對往事感到遺憾。經過相關人士的研究發現，女性與男性相比，女性患上與壓力相關疾病的概率更高。

吃飯受情緒影響

男性更可能借助食物增強積極情緒，而女性傷心時隻會借助甜食和高熱量食物尋求自我安慰。

心情鬱悶時切忌暴飲暴食，可做一些自己感興趣的事情轉移註意力，或通過鍛煉提高欣快激素內啡肽的水平。

背包又大又沉

如今女性背包越來越大，必然會造成肩、背和頸部疼痛，身材走樣等。因此，最好從背包中拿出不必要的物品。

胸罩不合身

其實按正確的理論來說，女性超過70%穿戴的胸罩尺寸都是不正確。假如您經常穿的胸罩不合身的話，就會導致您經常出現腰酸背痛、頸部痛，還有可能引起乳房痛、呼吸困難、血液循環不暢，更嚴重的還會導致腸患上激綜合征。

睡眠不充足

睡眠不足對女性血壓和情緒的影響比男性更大，不僅會導致面色難看，渾身難受，還會使事故、暴飲暴食和心臟病的危險大增。

傢人至上

女性總是給丈夫孩子最好的，自己將就一下就可以，漠視瞭自身健康。其實，女性應該學會說不，每周留一些自得其樂的時間。

愛穿高跟鞋

高跟鞋會影響姿勢、增加關節壓力，導致關節炎、背痛和肌腱拉傷等疾病。常穿高跟鞋還會增加腳部扭傷的危險。

為瞭使高跟鞋傷害最小化，鞋跟高度應限制在1.5英寸(約3.8厘米)以下，最好再墊一副鞋墊，有助於減輕關節壓力。

睡前不卸妝

化妝品、灰塵和油垢混合，容易導致毛孔堵塞，造成皮膚充血、色斑，還會增加眼部感染的危險。因此睡前千萬別為圖省事而不卸妝。

喝酒

女性體重一般比男性更輕，體內水分更少，稀釋酒精需要的時間就更長，因而醉酒也比男性快。女性應控制飲酒量，喝酒的同時多喝水。

健康小常識

私密小常識

女人的生殖系統是最脆弱、最容易得病的部分之一，一定要每日小心呵護，任何一個細節的疏忽，都有可能讓你被婦科疾病纏上。

1. “便前”也要洗手

都說“飯前便後要洗手”，但要知道，光便後洗手還不夠，上廁所之前也應該先洗手。

因為手上的細菌很多，而在上廁所的時候，手難免接觸廁紙甚至會不小心碰到私處，細菌很容易入侵，所以應該在上廁所前就把手洗幹凈，當然，事後還是要洗手。

2. 不要每天都使用護墊

雖說有很多護墊品牌都打著“輕薄、透氣、無感”的廣告語，但畢竟不是純棉質地，而且也很少有人真正能做到一日之內多次更換“新鮮的”護墊，過幾個小時護墊就會開始潮濕，加上不透氣，細菌更容易滋生。

所以隻要在月經前白帶增多和月經還未完全幹凈的那幾天用護墊就行瞭，而且要勤更換。

3. 不要把衛生巾存放在洗手間

很多女性有把衛生巾存放在洗手間的習慣，但其實洗手間通常比較潮濕，也不太通風，而衛生巾雖然有一層保護紙，卻還是有不少縫隙存在，很容易被黴菌入侵，衛生巾也就被污染瞭。

4. 睡覺時把Bra脫掉

擔心乳房下垂、外擴而24小時都帶著Bra?趕快從今天開始“中空”睡覺吧，因為睡覺時，身體會不自覺地移動，如果還戴著Bra的話，會使胸部持續受到壓迫，而且不利於夜間呼吸和血液循環。

不過在脫掉Bra之後，如果側睡，可以用手把乳房從後往前撥，防止側睡將脂肪推向背後。

5. 一定要讓他幹凈地上床

別以為隻要自己保持私處清潔就能遠離婦科病，他的清潔也很重要，因為各種細菌、黴菌都可能默默地隱藏在他的生殖器官上，尤其是包皮內側，這就會給你留下隱患。

當身體抵抗力不好或陰道抗菌能力不佳時，就會被細菌侵襲。

運動小常識

不管是什麼年齡、什麼身體狀況，運動總是不能缺少的，尤其是對熟女來說，運動絕對是能夠幫你保持青春健康成本最低的方法。

6. 電視開著就不要坐下

看電視的時候隻需要用眼睛而不需要做任何動作，正是運動的好機會，也不需要你做高難度的運動，隻要最低限度地走動走動即可，重要的是：不要坐下!

7. 不要光靠跑步來減肥

很多女性會選擇跑步來減肥，每天去瘋狂“揮汗”跑半小時，其實跑步會造成膝蓋很大的負荷，如果運動不當很容易讓膝關節磨損受傷，如果要堅持跑步的話，還要做全套的下肢肌肉和關節的拉伸、放松。

8. 盡早開始瑜伽課程

瑜伽是最滋養女人的運動之一，而且無論什麼時候開始做瑜伽都不會太晚，隻是早一天開始就能早一天獲益，對女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。

9. 每天走6000步

代步工具越來越便捷，大大減少瞭人們走路的機會，其實走路是最好的運動方式，既不劇烈，又很容易做到，隻要少坐一站車，多上幾次廁所，即使在辦公室裡也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話。

飲食小常識

10. 減少鹽分攝入

鹽分攝入過多不僅會造成骨質疏松、高血壓等健康問題，更會讓你皮膚老化、出現皺紋。

據研究，在飲食中減少鹽分的人會自然愛上蔬菜和水果，對減重也很有好處，而且每減輕半千克，血壓也會跟著降低一些，有高血壓傢族病史的女性一定要註意。

11. 每天喝2000ml 的水

生理學傢告訴我們，每個人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進食欲。喝水多的人，便秘和結石的發病率會比較低，皮膚也比較好。

12. 吃飯時少喝水

可以在吃飯的過程中喝一點水來起潤滑作用，但吃完飯後就不要再喝任何東西瞭，不管是喝水、茶還是果汁，都會影響食物的消化，最好等到1小時以後再喝。

生活小常識

13. 高跟鞋7cm是極限

不是所有的高跟鞋都對健康不利，高跟鞋的“健康極限”在7厘米，如果超過瞭7厘米就會導致身體前傾，腳部的負擔也會增加，會引發很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。

14. 每周熬夜不超過2次

年紀大瞭，熬夜之後會越來越難以恢復精力和神采，所以即使工作再忙、應酬再多，每周也不要熬夜超過2次，而且建議每天都安排半小時的午睡時間，讓身體得到充足休息才是養生之道。

15. 向右側臥最健康

大多數人的心臟在左側，所以右側臥能避免壓迫心臟，讓心臟得以放松，而且食道也在身體左側與胃部相連，右側臥能讓食物更順暢地通過消化道。以上內容由整理發佈，轉載請標明出處！

現在很多的女性朋友都忙於自己的事業而忽略瞭自身的健康問題，這樣不僅身體老得快，容易也是“不堪一擊”，所以女性一定要註意保健，那您知道女性警惕十個健康殺手都有哪些嗎？您知道女性健康我們應該註意什麼嗎？今天小編就為您介紹有關女性健康的小常識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

女性十大健康殺手

過分註重外表

很多女性因為身材不完美而深感煩惱。《婦產科學》雜志刊登一項研究發現，16%體重正常或偏輕的女性自認為肥胖，90%的女性想整容。

這種不安不僅影響心理健康，瘋狂減肥、節食等還會對身體健康造成極大的傷害。

悶悶不樂

現在很多的女性經常會悶悶不樂的。在為自己以後的將來而擔憂，也有的是對往事感到遺憾。經過相關人士的研究發現，女性與男性相比，女性患上與壓力相關疾病的概率更高。

吃飯受情緒影響

男性更可能借助食物增強積極情緒，而女性傷心時隻會借助甜食和高熱量食物尋求自我安慰。

心情鬱悶時切忌暴飲暴食，可做一些自己感興趣的事情轉移註意力，或通過鍛煉提高欣快激素內啡肽的水平。

背包又大又沉

如今女性背包越來越大，必然會造成肩、背和頸部疼痛，身材走樣等。因此，最好從背包中拿出不必要的物品。

胸罩不合身

其實按正確的理論來說，女性超過70%穿戴的胸罩尺寸都是不正確。假如您經常穿的胸罩不合身的話，就會導致您經常出現腰酸背痛、頸部痛，還有可能引起乳房痛、呼吸困難、血液循環不暢，更嚴重的還會導致腸患上激綜合征。

睡眠不充足

睡眠不足對女性血壓和情緒的影響比男性更大，不僅會導致面色難看，渾身難受，還會使事故、暴飲暴食和心臟病的危險大增。

傢人至上

女性總是給丈夫孩子最好的，自己將就一下就可以，漠視瞭自身健康。其實，女性應該學會說不，每周留一些自得其樂的時間。

愛穿高跟鞋

高跟鞋會影響姿勢、增加關節壓力，導致關節炎、背痛和肌腱拉傷等疾病。常穿高跟鞋還會增加腳部扭傷的危險。

為瞭使高跟鞋傷害最小化，鞋跟高度應限制在1.5英寸(約3.8厘米)以下，最好再墊一副鞋墊，有助於減輕關節壓力。

睡前不卸妝

化妝品、灰塵和油垢混合，容易導致毛孔堵塞，造成皮膚充血、色斑，還會增加眼部感染的危險。因此睡前千萬別為圖省事而不卸妝。

喝酒

女性體重一般比男性更輕，體內水分更少，稀釋酒精需要的時間就更長，因而醉酒也比男性快。女性應控制飲酒量，喝酒的同時多喝水。

健康小常識

私密小常識

女人的生殖系統是最脆弱、最容易得病的部分之一，一定要每日小心呵護，任何一個細節的疏忽，都有可能讓你被婦科疾病纏上。

1. “便前”也要洗手

都說“飯前便後要洗手”，但要知道，光便後洗手還不夠，上廁所之前也應該先洗手。

因為手上的細菌很多，而在上廁所的時候，手難免接觸廁紙甚至會不小心碰到私處，細菌很容易入侵，所以應該在上廁所前就把手洗幹凈，當然，事後還是要洗手。

2. 不要每天都使用護墊

雖說有很多護墊品牌都打著“輕薄、透氣、無感”的廣告語，但畢竟不是純棉質地，而且也很少有人真正能做到一日之內多次更換“新鮮的”護墊，過幾個小時護墊就會開始潮濕，加上不透氣，細菌更容易滋生。

所以隻要在月經前白帶增多和月經還未完全幹凈的那幾天用護墊就行瞭，而且要勤更換。

3. 不要把衛生巾存放在洗手間

很多女性有把衛生巾存放在洗手間的習慣，但其實洗手間通常比較潮濕，也不太通風，而衛生巾雖然有一層保護紙，卻還是有不少縫隙存在，很容易被黴菌入侵，衛生巾也就被污染瞭。

4. 睡覺時把Bra脫掉

擔心乳房下垂、外擴而24小時都帶著Bra?趕快從今天開始“中空”睡覺吧，因為睡覺時，身體會不自覺地移動，如果還戴著Bra的話，會使胸部持續受到壓迫，而且不利於夜間呼吸和血液循環。

不過在脫掉Bra之後，如果側睡，可以用手把乳房從後往前撥，防止側睡將脂肪推向背後。

5. 一定要讓他幹凈地上床

別以為隻要自己保持私處清潔就能遠離婦科病，他的清潔也很重要，因為各種細菌、黴菌都可能默默地隱藏在他的生殖器官上，尤其是包皮內側，這就會給你留下隱患。

當身體抵抗力不好或陰道抗菌能力不佳時，就會被細菌侵襲。

運動小常識

不管是什麼年齡、什麼身體狀況，運動總是不能缺少的，尤其是對熟女來說，運動絕對是能夠幫你保持青春健康成本最低的方法。

6. 電視開著就不要坐下

看電視的時候隻需要用眼睛而不需要做任何動作，正是運動的好機會，也不需要你做高難度的運動，隻要最低限度地走動走動即可，重要的是：不要坐下!

7. 不要光靠跑步來減肥

很多女性會選擇跑步來減肥，每天去瘋狂“揮汗”跑半小時，其實跑步會造成膝蓋很大的負荷，如果運動不當很容易讓膝關節磨損受傷，如果要堅持跑步的話，還要做全套的下肢肌肉和關節的拉伸、放松。

8. 盡早開始瑜伽課程

瑜伽是最滋養女人的運動之一，而且無論什麼時候開始做瑜伽都不會太晚，隻是早一天開始就能早一天獲益，對女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。

9. 每天走6000步

代步工具越來越便捷，大大減少瞭人們走路的機會，其實走路是最好的運動方式，既不劇烈，又很容易做到，隻要少坐一站車，多上幾次廁所，即使在辦公室裡也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話。

飲食小常識

10. 減少鹽分攝入

鹽分攝入過多不僅會造成骨質疏松、高血壓等健康問題，更會讓你皮膚老化、出現皺紋。

據研究，在飲食中減少鹽分的人會自然愛上蔬菜和水果，對減重也很有好處，而且每減輕半千克，血壓也會跟著降低一些，有高血壓傢族病史的女性一定要註意。

11. 每天喝2000ml 的水

生理學傢告訴我們，每個人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進食欲。喝水多的人，便秘和結石的發病率會比較低，皮膚也比較好。

12. 吃飯時少喝水

可以在吃飯的過程中喝一點水來起潤滑作用，但吃完飯後就不要再喝任何東西瞭，不管是喝水、茶還是果汁，都會影響食物的消化，最好等到1小時以後再喝。

生活小常識

13. 高跟鞋7cm是極限

不是所有的高跟鞋都對健康不利，高跟鞋的“健康極限”在7厘米，如果超過瞭7厘米就會導致身體前傾，腳部的負擔也會增加，會引發很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。

14. 每周熬夜不超過2次

年紀大瞭，熬夜之後會越來越難以恢復精力和神采，所以即使工作再忙、應酬再多，每周也不要熬夜超過2次，而且建議每天都安排半小時的午睡時間，讓身體得到充足休息才是養生之道。

15. 向右側臥最健康

大多數人的心臟在左側，所以右側臥能避免壓迫心臟，讓心臟得以放松，而且食道也在身體左側與胃部相連，右側臥能讓食物更順暢地通過消化道。以上內容由整理發佈，轉載請標明出處！

現在很多的女性朋友都忙於自己的事業而忽略瞭自身的健康問題，這樣不僅身體老得快，容易也是“不堪一擊”，所以女性一定要註意保健，那您知道女性警惕十個健康殺手都有哪些嗎？您知道女性健康我們應該註意什麼嗎？今天小編就為您介紹有關女性健康的小常識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

女性十大健康殺手

過分註重外表

很多女性因為身材不完美而深感煩惱。《婦產科學》雜志刊登一項研究發現，16%體重正常或偏輕的女性自認為肥胖，90%的女性想整容。

這種不安不僅影響心理健康，瘋狂減肥、節食等還會對身體健康造成極大的傷害。

悶悶不樂

現在很多的女性經常會悶悶不樂的。在為自己以後的將來而擔憂，也有的是對往事感到遺憾。經過相關人士的研究發現，女性與男性相比，女性患上與壓力相關疾病的概率更高。

吃飯受情緒影響

男性更可能借助食物增強積極情緒，而女性傷心時隻會借助甜食和高熱量食物尋求自我安慰。

心情鬱悶時切忌暴飲暴食，可做一些自己感興趣的事情轉移註意力，或通過鍛煉提高欣快激素內啡肽的水平。

背包又大又沉

如今女性背包越來越大，必然會造成肩、背和頸部疼痛，身材走樣等。因此，最好從背包中拿出不必要的物品。

胸罩不合身

其實按正確的理論來說，女性超過70%穿戴的胸罩尺寸都是不正確。假如您經常穿的胸罩不合身的話，就會導致您經常出現腰酸背痛、頸部痛，還有可能引起乳房痛、呼吸困難、血液循環不暢，更嚴重的還會導致腸患上激綜合征。

睡眠不充足

睡眠不足對女性血壓和情緒的影響比男性更大，不僅會導致面色難看，渾身難受，還會使事故、暴飲暴食和心臟病的危險大增。

傢人至上

女性總是給丈夫孩子最好的，自己將就一下就可以，漠視瞭自身健康。其實，女性應該學會說不，每周留一些自得其樂的時間。

愛穿高跟鞋

高跟鞋會影響姿勢、增加關節壓力，導致關節炎、背痛和肌腱拉傷等疾病。常穿高跟鞋還會增加腳部扭傷的危險。

為瞭使高跟鞋傷害最小化，鞋跟高度應限制在1.5英寸(約3.8厘米)以下，最好再墊一副鞋墊，有助於減輕關節壓力。

睡前不卸妝

化妝品、灰塵和油垢混合，容易導致毛孔堵塞，造成皮膚充血、色斑，還會增加眼部感染的危險。因此睡前千萬別為圖省事而不卸妝。

喝酒

女性體重一般比男性更輕，體內水分更少，稀釋酒精需要的時間就更長，因而醉酒也比男性快。女性應控制飲酒量，喝酒的同時多喝水。

健康小常識

私密小常識

女人的生殖系統是最脆弱、最容易得病的部分之一，一定要每日小心呵護，任何一個細節的疏忽，都有可能讓你被婦科疾病纏上。

1. “便前”也要洗手

都說“飯前便後要洗手”，但要知道，光便後洗手還不夠，上廁所之前也應該先洗手。

因為手上的細菌很多，而在上廁所的時候，手難免接觸廁紙甚至會不小心碰到私處，細菌很容易入侵，所以應該在上廁所前就把手洗幹凈，當然，事後還是要洗手。

2. 不要每天都使用護墊

雖說有很多護墊品牌都打著“輕薄、透氣、無感”的廣告語，但畢竟不是純棉質地，而且也很少有人真正能做到一日之內多次更換“新鮮的”護墊，過幾個小時護墊就會開始潮濕，加上不透氣，細菌更容易滋生。

所以隻要在月經前白帶增多和月經還未完全幹凈的那幾天用護墊就行瞭，而且要勤更換。

3. 不要把衛生巾存放在洗手間

很多女性有把衛生巾存放在洗手間的習慣，但其實洗手間通常比較潮濕，也不太通風，而衛生巾雖然有一層保護紙，卻還是有不少縫隙存在，很容易被黴菌入侵，衛生巾也就被污染瞭。

4. 睡覺時把Bra脫掉

擔心乳房下垂、外擴而24小時都帶著Bra?趕快從今天開始“中空”睡覺吧，因為睡覺時，身體會不自覺地移動，如果還戴著Bra的話，會使胸部持續受到壓迫，而且不利於夜間呼吸和血液循環。

不過在脫掉Bra之後，如果側睡，可以用手把乳房從後往前撥，防止側睡將脂肪推向背後。

5. 一定要讓他幹凈地上床

別以為隻要自己保持私處清潔就能遠離婦科病，他的清潔也很重要，因為各種細菌、黴菌都可能默默地隱藏在他的生殖器官上，尤其是包皮內側，這就會給你留下隱患。

當身體抵抗力不好或陰道抗菌能力不佳時，就會被細菌侵襲。

運動小常識

不管是什麼年齡、什麼身體狀況，運動總是不能缺少的，尤其是對熟女來說，運動絕對是能夠幫你保持青春健康成本最低的方法。

6. 電視開著就不要坐下

看電視的時候隻需要用眼睛而不需要做任何動作，正是運動的好機會，也不需要你做高難度的運動，隻要最低限度地走動走動即可，重要的是：不要坐下!

7. 不要光靠跑步來減肥

很多女性會選擇跑步來減肥，每天去瘋狂“揮汗”跑半小時，其實跑步會造成膝蓋很大的負荷，如果運動不當很容易讓膝關節磨損受傷，如果要堅持跑步的話，還要做全套的下肢肌肉和關節的拉伸、放松。

8. 盡早開始瑜伽課程

瑜伽是最滋養女人的運動之一，而且無論什麼時候開始做瑜伽都不會太晚，隻是早一天開始就能早一天獲益，對女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。

9. 每天走6000步

代步工具越來越便捷，大大減少瞭人們走路的機會，其實走路是最好的運動方式，既不劇烈，又很容易做到，隻要少坐一站車，多上幾次廁所，即使在辦公室裡也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話。

飲食小常識

10. 減少鹽分攝入

鹽分攝入過多不僅會造成骨質疏松、高血壓等健康問題，更會讓你皮膚老化、出現皺紋。

據研究，在飲食中減少鹽分的人會自然愛上蔬菜和水果，對減重也很有好處，而且每減輕半千克，血壓也會跟著降低一些，有高血壓傢族病史的女性一定要註意。

11. 每天喝2000ml 的水

生理學傢告訴我們，每個人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進食欲。喝水多的人，便秘和結石的發病率會比較低，皮膚也比較好。

12. 吃飯時少喝水

可以在吃飯的過程中喝一點水來起潤滑作用，但吃完飯後就不要再喝任何東西瞭，不管是喝水、茶還是果汁，都會影響食物的消化，最好等到1小時以後再喝。

生活小常識

13. 高跟鞋7cm是極限

不是所有的高跟鞋都對健康不利，高跟鞋的“健康極限”在7厘米，如果超過瞭7厘米就會導致身體前傾，腳部的負擔也會增加，會引發很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。

14. 每周熬夜不超過2次

年紀大瞭，熬夜之後會越來越難以恢復精力和神采，所以即使工作再忙、應酬再多，每周也不要熬夜超過2次，而且建議每天都安排半小時的午睡時間，讓身體得到充足休息才是養生之道。

15. 向右側臥最健康

大多數人的心臟在左側，所以右側臥能避免壓迫心臟，讓心臟得以放松，而且食道也在身體左側與胃部相連，右側臥能讓食物更順暢地通過消化道。以上內容由整理發佈，轉載請標明出處！