五式豐胸瑜伽教程 塑造完美豐滿美胸（圖）

　　豐胸是女性一生的“事業”，如何豐胸是女性最關註的話題，豐胸的方法有很多，瑜伽就是其中一種，豐胸可以通過練習瑜伽來達到一定的效果，下面為大傢介紹五式豐胸瑜伽，讓女人“挺起來”不是夢。主要方法得當，堅持下去就有變化。

　　一、山式

　　1.身體站直，彎腰，雙手在雙腿後方十指緊扣;

　　2.胸部用力輕輕向身體前方挺起，頭部後仰，保持規律呼吸，堅持3秒左右;

　　3.雙腿微微屈膝，胸部更加前挺，頭部盡可能去碰膝蓋。

　　功效：這套動作能促進胸部血液循環，刺激胸部發育。

　　註意：做動作時動作要慢，避免拉傷腿部筋骨。

　　二、鷹式

　　1.身體自然站立，雙腳並攏，手臂自然下垂;

　　2.抬起左腿，將左腿疊在右腿前，右腿屈膝，左小腿繞過右小腿後側，左腳拇指勾住右腳腳踝處;

　　3.雙臂前伸，左臂上方右臂下方，雙臂環繞後掌心相對，手臂盡量抬高，保持1分鐘後換另一側練習。

　　功效：這套動作能鍛煉小腿，提升胸圍線。

　　三、左右合十式

　　1.挺直站立，雙手合十，輕輕吸氣，手肘慢慢抬高至胸口;

　　2.慢慢呼氣，合十雙手盡量向胸部內側擠壓，微微傾向左邊，堅持10秒;

　　3.恢復1動作，然後右側做同樣的動作，左右各重復10次。

　　功效：這套動作能刺激乳腺發展，以達到豐胸的效果。

　　註意：做動作時確保手掌向內擠壓時要用力，且雙手要適中與胸口保持平衡。

　　四、駱駝式

　　1.雙膝跪地，上身挺直，雙腿分開與肩同寬，雙手自然垂直;

　　2.雙手向後扶住骨盆，收緊臀部，吸氣，打開胸廓，頭向後仰;

　　3.雙手向後抓住腳掌，頭保持後仰，堅持30秒;

　　4.雙手扶腰慢慢直起身。

　　功效：這套動作能幫助擴胸，促進血液循環。

　　五、八字式

　　1.自然仰臥，雙腳打開，雙腿屈膝，雙手在身體上方呈八字打開;

　　2.利用肩部和腳掌的力量讓腰部抬離地面，堅持5秒;

　　3.雙腳慢慢合攏，腰部保持凌空，堅持5秒;

　　4.恢復原來姿勢，反復3次。

　　功效：這套動作能鍛煉身體的各個部位，腰部凌空能讓胸部保持向外挺伸，有助豐胸。

　　以上是對於五式豐胸瑜伽的介紹，其實豐胸除瞭練習瑜伽，還可以通過日常的飲食，以及一些按摩方法同時進行的，這樣有更好的豐胸效果。