夏季午睡註意事項有哪些 怎麼樣睡午覺更養生提神

夏季氣溫高，天氣炎熱，午休特別重要，如果不註意午休，下午的時候很容易打盹。那麼夏季午睡註意事項有哪些？下面一起來看看。

夏季午睡註意事項有哪些

1、不要坐著或趴著睡

由於條件限制，很多人坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期如此對身體健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部，影響呼吸，使手臂發麻，而且也達不到使身體得到調劑休息的目的。

2、午睡時間不是越長越好

午睡時間以半小時至一小時為宜。時間過長會進入深睡眠，醒來後會感到很不舒服。如果遇到這種情況，起來後適當活動一下，或用冷水洗臉，再喝上一杯水，不適感會很快消失。

3、午睡不要隨遇而安

不要因為午睡的時間短，就隨便選擇一個地方就睡覺，特別是不要在走廊、樹陰下、草地上、水泥地面以及穿堂風或風口處睡覺。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒後身體不適，重者受涼感冒。

4、並不是所有人都需要午睡

對於身體好、夜間睡眠充足的人，不午睡通常也不會影響身體健康。但是，對從事腦力勞動、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

5、忌袒胸露腹睡覺

人體的腹部及胸部的皮膚濕度往往是固定不變，因些即使是熱得難以入睡時，也常有人因胸腹保暖不夠，導致受涼而腹痛腹瀉。因此無論天氣多熱，也應要在胸部腹部蓋上一層被子或毯子，以免受涼而生病。

6、忌用涼水擦席子

不少人認為，用涼水擦涼度及草席等可使其更加涼快。其實，人體在夏季極易出汗，涼度本身並不幹燥，如再將涼水濕佈擦洗，將會導致睡床的濕度，成為各類黴菌及細菌的滋生地。正確的做法應是，用濕水及熱水擰幹佈後再擦拭涼度，同時可用電風扇將其吹幹，方可安然入睡。

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